съвети

Лошият дъх засяга над 2,5 милиона души във Великобритания и това включва само хората, които са ходили на лекар за това. Всички ние го получаваме от време на време, но за други може да е голям проблем.

Проучване на Британската фондация за дентално здраве разкри, че 1 на всеки 5 от нас смята, че партньорът ни има лош дъх и 42% от нас смятат, че го има приятел или колега.

Но какво го причинява? Ами самата миризма се причинява от бактерии на езика, но някои неща могат да го влошат.

Имаме пет често срещани причини за лош дъх, както и най-добрите съвети как да го победите от нашия експерт, Leigh Greenwood от Британската фондация за дентално здраве.

Също така имаме тест за лош дъх, за да разберем дали страдате от него.

1. Храна

Най-голямата причина за лош дъх е причинена от това, което ядем. Храни като чесън и лук съдържат масла, които покриват устата ви, а кафето може да накара дъха ви също да ухае.

Но маслата също се абсорбират в кръвта ви, през белите дробове и тогава миризмата е във въздуха, който издишвате също.

Четката, конците и водата за уста само ще прикрият миризмата и дъхът ви няма да спре да мирише, докато маслата не напуснат тялото ви.

Ако сте на диета, може да получите лош дъх, защото не ядете достатъчно.

Съвети:
- Ментата е добър начин за освежаване на устата след храна, така че дъвка
или миенето на зъбите веднага след това ще даде на бактериите по-малко време
да се размножава (ур!). Или дори можете да опитате да дъвчете клонки мента.
- За да се отървете от чесъна, опитайте да дъвчете магданоз. Той неутрализира някои от
масла в чесън и затова ще откриете, че е поръсен с много
хляб и пици с чесън.
- Кафеният дъх може да се направи малко по-добър, като се изпие чаша горещо
вода след това.

2. Сухота в устата

Когато сте дехидратирани или нервни, може да изсушите устата си, което
намалява количеството слюнка, което произвеждате. Слюнката е естествена вода за уста
и премахва всякаква храна или бактерии. Ако не произвеждате достатъчно,
бактериите растат и дъхът ви става по-вонящ.

Има медицински състояния, които също могат да причинят сухота в устата, така че може да си струва да говорите с Вашия лекар или зъболекар.

Съвети:
- Питейната вода ще попречи на устата ви да е толкова суха, но плодови сокове
и тиквите без добавена захар също действат също толкова добре.
- Опитайте да ядете храни като диня и ябълки, които помагат за производството на слюнка и всичко, което е кисело.

3. Пушене

Тютюнът покрива устата и езика ви с бактерии, което го кара да мирише.
Той попада в кръвта и белите дробове и след това въздухът, който издишвате
мирише също. Остарелият дим също е избран за най-лошата миризма в проучването.
- Откажете се от пушенето с нашата клиника за спиране на пушенето

4. Лоша дентална рутина

Ако не си миете зъбите два пъти на ден или не почиствате конци, храна и
плаката се залепва по зъбите и езика ви. Ако сте оставили храна в хладилника си
твърде дълго ще започне да гние и същото се случва във вашия
устата.

Плаката изгнива зъбите ви и ги прави слаби и бактериите се размножават по-бързо, ако
не миете редовно, така че езикът ви ще се превърне в убежище
мирише.

Трябва да посещавате редовно зъболекар, за да може устата ви да бъде
правилно почистени и ако има някакви гниещи зъби, те могат да бъдат извадени така
те не миришат. Вашият зъболекар също може да ви даде съвет, ако имате
лош дъх много.

5. Медицински причини

Освен сухота в устата има и други медицински причини, поради които може да имате
лош дъх. Кашлицата, настинката и инфекциите в дихателните пътища могат да причинят всичко това
миризлив дъх. Диабет, болки в стомаха, гадене и проблеми с
черният дроб и бъбреците също могат.

Някои лекарства карат и дъха ви да мирише.

Ако редовно страдате от лош дъх и зъболекарят казва устата ви
е здравословно, можете да се обърнете към лекар или специалист, за да разберете
какво го причинява.

Нашият експерт, Leigh Greenwood от Британската фондация за дентално здраве има осем най-добри съвета за премахване на лошия дъх и предотвратяване на връщането му.

* Мийте зъбите си два пъти на ден с паста за зъби, която съдържа флуорид
* Почиствайте езика си, когато миете зъбите си, за да се отървете от бактериите
* Уверете се, че сте почиствали конци или почиствате зъбите си с междузъбни четки
* Намалете колко сладка храна или напитки имате
* Посещавайте редовно зъболекаря
* Дъвчете дъвка без захар - тя помага за производството на слюнка, за да спре устата ви да изсъхва
* Използвайте вода за уста - някои съдържат антибактериални агенти, които биха могли да убият бактериите
* Избягвайте миризливите храни като чесън, лук и кафе
* Не пушете и не използвайте тютюн.