Тези лесни за използване приложения всъщност правят забавно да броите въглехидратите си.

хранителни

Популярната „Ако отговаря на вашите макроси (или IIFYM) диета“ разчита на броенето на макроси или на протеините, въглехидратите и мазнините в храната. Идеята е, че придържането към това ще ви помогне да отслабнете или да изградите мускули, в зависимост от това кое е вашата цел.

Ще трябва да изчислите макросите за вашите лични нужди, в зависимост от целите и теглото. След това ще трябва да разчитате на добър тракер, за да следвате плана.

Ето шест, които улесняват следването на този специфичен начин на живот.

Започнете с отговори на няколко въпроса, а MyPlate предлага препоръки за калории, които да ви помогнат да постигнете целите си за тегло. От основния екран е лесно да проследите закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Изброени са макросите за всяка храна, плюс ще видите разбивката на това колко въглехидрати, мазнини и протеини сте изяли на ден в горната част на приложението.

MyFitnessPal разполага с богата база данни с над 1 милион храни със списък с калории, макроси и други хранителни вещества. В безплатната версия можете да погледнете колко протеини, въглехидрати и мазнини сте изяли за деня, но черупката за премиум версията ви позволява да зададете цел за всеки макрос. Това ще ви даде обратно броене, за да видите ясно дали се доближавате до изяждането на твърде много въглехидрати. Можете също така да зададете цели за отслабване въз основа на вашето текущо тегло, колко искате да загубите и вашето текущо ниво на упражнения.

Създадено от културиста и пауърлифтъра Джейсън Лоури, това приложение е създадено за хора, които са сериозно посветени на начина на живот „Ако отговаря на вашите макроси“. Приложението включва отброяване на макроси в горната част, за да сте сигурни, че оставате в рамките на целите си, проследяване на телесното тегло и база данни с повече от 1,5 милиона храни. За разлика от предишните приложения, които имат безплатна версия, MyMacros ще ви струва $ 2,99 и $ 1,99 всеки месец за премиум версията. Има дори функция за макро треньор срещу допълнително заплащане, която определя вашите конкретни макроси въз основа на целите.

(започва от $ 1,99 за iOS, itunes.com)

Както и при другите приложения, безплатната версия на Lose It! ви позволява да регистрирате ястията и да преглеждате макросите, консумирани в раздела „хранителни вещества“. Но ако надстроите до премиум, приложението предлага много повече, като планове за хранене, упражнения и списъци за пазаруване.

(безплатно за iOS, itunes.com или $ 29,99 годишно за премиум версията)

Ако сте скочили на кето влака, тогава Carb Manager може да е приложението за вас. Компанията може да се похвали с база данни с повече от милион храни, така че е лесно да се намерят конкретни артикули. Има дори 350 000 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, когато ви е скучно да ядете една и съща чиния броколи и пържола. Както при повечето приложения за проследяване на храна, и тук можете да наблюдавате телесни измервания, тегло и упражнения. Безплатно за проследяване, но първокласните услуги струват $ 39,99 годишно.

Това, което отличава Lifesum от останалите диети, е привлекателният му интерфейс. Един рецензент нарече това приложение прекрасно. В допълнение към броенето на макроси, можете да прочетете статии за храненето и да намерите нови рецепти.