Мисля, че е нормално за вас да искате вашите други хора да започнат да се грижат по-добре за здравето си, след като го направите. Осъзнавате колко добре се чувствате ВИЕ, колко помагате на здравето и бъдещето си и искате същото за човека, когото обичате. Искате да живеете дълъг щастлив живот заедно и да бъдете на 94 години, хванати за ръце в люлеещите се столове и всички тези хубави неща, нали? Това е сладка мисъл, но след това поглеждате, за да видите как вашият S/O разкъсва кошница с пържени картофи, които можете да ядете… и мазнината по лицето им ви връща в реалността.

друг

Блог, запознайте се с Джъстин. Това е моят красив, подкрепящ партньор във всички неща от живота. Не можех да си представя, че преминавам през този процес на отслабване, стартирам този блог или наистина правя нещо без неговото насърчение. Той наистина е моят фен номер 1 и най-добрият приятел. Той също така е 27-годишен мъж с бърз метаболизъм и дефинирани коремни мускули без никаква тренировка. Ние го мразим за това. Той винаги е живял с други „пичове“, работи в ресторантьорството често до 3 часа сутринта и не би посочил готвенето като едно от любимите си хобита. Бира и бургери обаче? Определено в списъка с любими хобита.

Той прави първия си Whole30 този месец, след като няколко години яде все повече и повече от диета, основана на цели храни. Това не беше промяна в вкуса, навиците и предпочитанията му за една нощ. Някои хора (добре, говоря за мъже) са напълно в състояние просто да спрат това, което правят и да направят Whole30 или напълно да премахнат определени храни. Други са малко по-устойчиви да се откажат от навиците, които са си създали, и от всички любими храни. Особено когато няма външни признаци, че и те "се нуждаят".

Много хора ми задават въпроси за това как да помогна нежно да „напъна“ своите S/O, за да започнат да правят по-добър избор с храната и здравето си. Може би са с наднормено тегло и имат някакви здравословни проблеми ... или може би са в състояние (като моето), но могат да приютят боклуците като никой друг. Така или иначе, каквито и да са разсъжденията, разбирам да изпитвам грижата и загрижеността, свързани с любовта към някой, който може да не вземе най-разумните решения, що се отнася до цялостното им здравословно състояние. Ето няколко от основните начини, по които помогнах на приятеля си да се храни предимно с палео, пълноценна диета.

1. Не ги насилвайте, не винете и не ги плашете

Нищо не ме кара да правя обратното на това, което ми е казано да правя, отколкото когато ми се казва да го направя. Освен това знаем, че тактиката на плашене и пътуванията за вина не работят, особено не в дългосрочен план. Искате те да намерят здравословни навици по правилните причини ... защото те ще се чувстват по-добре! Не защото е по-лесно от това да слушате как някой му се заяжда. Искате да създадете положителни асоциации със здравословна храна, вместо да ги ядете в ъгъла и да мислите „това е гадно“ през цялото време, дори ако всъщност е вкусно!

Правя яденето на пълноценни храни забавно, вълнуващо и нещо, което да очаквам с нетърпение. Никога не му давам просто чиния зелена салата и споря или виня, че я яде, защото "# здраве". Правя го около „нощна среща“ или му приготвям вкусна, солена, засищаща храна, когато знам, че е имал лош ден. Това прави ДОБРАТА, ЗДРАВА храна най-добрата част от деня. Нещо щастливо с нетърпение или релаксиращ край на един глупав ден. Това помага да го оставите с положителни мисли и корелации с доброто хранене. В крайна сметка гаджето ми осъзна (сам), че яденето на здравословна храна всъщност му помага да се чувства по-добре и да се справи със стреса си по-добре, отколкото ако излезе за баровска храна след натоварен, дълъг или забързан ден.

2. Започнете бавно да подменяте и готвите стари любими по-здравословен начин

Вижте, знам, че това са възрастни мъже и ние не трябва (не би трябвало) да се отнасяме към тях като към деца ... но когато това е всичко ново за тях и вие сте движещата сила зад тях да изчистят своите действай ... понякога първо трябва да свършиш малко работа. Ако нямат причина да променят това, което правят, освен че искате да го направите, не очаквайте да скачат нагоре-надолу от радост или дори да знаят да заменят трохи от хляб с бадемово брашно в месото си. Тези неща ще зависят от вас за известно време. Съжалявам.

Но в крайна сметка ще видят, че не е така така различно от това, което познават и обичат. Започнете да пресъздавате любимите им ястия по по-здравословен начин. Сменете маслата, брашното, добавете още зеленчуци, където можете. Хранете ги със салата с бургер или гювеч за бургер. Направете крила без кости и пилешки крила, докато се задоволят. Покажете им, че могат да имат купички с бурито, начос с чипс от живовляк или заредени картофи от сладък картоф. Не им отнемайте месото и картофите. Направете фахита от сьомга с допълнителни зеленчуци и пико. Пригответе обилни меса като свинско месо, мексиканско настъргано пиле. Направете лесни ястия с един тиган или супи за бавно готвене, така че той да не мисли, че готвенето и яденето отнема 5 часа тежък труд. въглехидрати и неблагоприятни съставки. Той ги обичаше всички.

Дори ако снимате, за да правите 2 вечери на седмица, които са по-здравословно завъртане на традиционните ястия, ще се насочите в правилната посока и ще повлияете положително на тяхното здраве и навици.

3. СОС

Не знам какво е, но пичовете обичат да слагат сос върху храната си. Приятелят ми има различни любими, които държа на ръка, които той обича да добавя към неща, които обикновено не бих си го сложил. Подобно на Франк на яйце в купа или на тайландския лют сос от чили на Yai’s Thai на закуска.

Непрекъснато пита дали лимоновият чесън или ранчото на хабанеро на Tessemae биха били добри със сьомга на скара или трябва да направим крилца с пикантния сос на The New Primal. Казва ми, че биволските пилешки барабани, които правя, са по-добри от Buffalo Wild Wings и няма търпение да използва горчицата от мед на Primal Kitchen, за да потопи, покрие или покрие всичко. Винаги държа под ръка здравословни възможности за майонеза, кетчуп и барбекю. Помага му да приготвя ястия и меса НЕГО, като може да добавя каквото си иска, без да се притеснявам за захарния кетчуп, в който си налива храната. )

4. Попитайте за тяхното въвеждане

Персонализирайте рецептата според техните вкусове. Всеки път, когато правя нова (за него) рецепта, винаги говорим за това какво още може да се добави, какво би направил по различен начин, ако следващия път опитаме това с различна смес от месо/сос/подправки. Смешно е, защото това, което започна, когато се опитвах да му помогна да се наслади на яденето на Палео, всъщност се превърна в него, който се превърна в основен източник на вдъхновение за този блог! Той винаги ми дава идеи за рецепти сега - тези кюфтета за закуска chorizo ​​всъщност бяха неговото творение!

Търсенето на предпочитанията и приноса на вашите значими хора ви помага да разберете по-добре какво е необходимо, за да направи това устойчиво. Уморени ли са или имат ниска енергия няколко часа след хранене? Може би до източника на въглехидрати. Това ястие не им харесва като остатъци? Страхотен! Сега знаете за следващия път и сте на път да прецизирате стила на хранене на вашите момчета. Искането за техния принос също е добър начин да им помогнете да се почувстват включени в процеса на вземане на решения и да ги уведомим, че искрено се интересувате от това, което те мислят.

5. Стремете се към напредък

Напредък, а не съвършенство, хора. Повечето хора просто няма да направят 180 за няколко дни. Позволете си да се оправите с това! Малко повече зеленчуци е по-добре от нито едно! С това направете компромис, където е възможно. Оставете ги да добавят сиренето. Ако това ще направи по-приятно за вашия партньор, така да бъде. Не е нужно да се биете във всяка битка и е адски хубаво, че повечето рецепти са супер лесни за добавяне на сирене в началото!

Същото важи и за неща като сметана за кафе, тестени изделия и бира. Разбрах, че не мога да спечеля всяка битка и ако Джъстин яде 100% палео вечеря и иска бира, добре, така да бъде. Ако правя сос за паста и той просто не иска вегетариански юфка тази вечер, просто ще сваря някои по-здравословни варианти за юфка и ще оставя. Той се кълнеше, че „се нуждае“ от сметаната си в кафето си, но през последната година се превърна в по-голям фен на гайки, отколкото мисля, че съм (и ОБИЧАМ!). Имайте малко търпение и се съгласете с напредъка, защото промените ЩЕ дойдат!

6. И накрая, дайте пример

Вашият значителен човек, който ви вижда с тонове енергия, изглеждате и се чувствате по-добре, отколкото имате след време, ще бъде по-голяма причина те да се качат на борда с вас, отколкото да ги помолите да го направят. Показването винаги е по-мощно от разказването! Въпреки че често е по-лесно да направите това като екип, понякога просто трябва да направите първото движение сами и да изчакате те да се появят, след като видят положителното въздействие, което има върху вас.

В крайна сметка единственият човек, когото наистина можете да контролирате, сте ВИЕ, но ако вашият най-добър приятел вижда всички тези страхотни предимства от първа ръка, шансовете са доста високи, че те поне ще се интересуват да го изпробват сами, на в кой момент можете да им помогнете, като използвате тези съвети, за да ги облекчите внимателно и да ги накарате да се чувстват толкова добре, колкото и вие. В тези ситуации обикновено можете да бъдете поддръжник или заядлив човек. Взех първата опция и сега дори ходенето до хранителния магазин с моя S/O е забавно за нас, защото той наистина се интересува да научи повече за храната, откъде идва и защо тя му влияе по начина, по който е научил, че го прави.

Ако имате някакви въпроси или други съвети, които да споделите за това как сте помогнали на някого, когото сте обичали, да вземе по-здравословни решения за храна, моля, споделете ги в коментарите!

Споделете във Facebook!