отслабване

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Отслабването е една от най-трудните задачи за всички, особено за жените. Това е нещо, което притеснява много хора по целия свят. Проблемът не е, че отслабването е изключително трудно, но истината е, че повечето хора не знаят как да отслабнат.

Много жени изглежда мислят, че единственият начин да намалят теглото си е да гладуват. Това обаче не е така. Всеки може да отслабне лесно чрез някои добри техники, без стрес или глад. Основната задача при отслабване е да увеличите скоростта на метаболизма си.

По-долу е ръководство, което ще ви помогне, ако търсите някои съвети за отслабване без стрес:

1. Упражнение за вдигане на тежести

Едно от най-добрите неща, които бихте могли да направите, за да отслабнете, е може би упражненията за вдигане на тежести. Не е нужно да се изгаряте с потни сесии на кардио. Упражненията за вдигане на тежести не само правят тялото и мускулите ви здрави, но и загряват тялото ви, което води до изгаряне на излишните упорити мазнини от тялото ви.

Освен това вдигането на тежести увеличава метаболизма ви в покой и това ви помага да намалите мазнините си по-бързо, дори когато почивате или спите.

2. Получаване на повече сън и почивка

Лишаването от сън може да доведе до преяждане и излишни килограми. Твърде малко сън води до скокове на кортизол, което от своя страна сигнализира на тялото да пести енергия, за да подхрани вашите будни часове. Което всъщност означава, че тялото държи на съдържанието на мазнини за гориво.

Друга причина да напълняваме е, че - колкото по-дълго стоим, толкова повече калории сме склонни да консумираме. Правилният сън всъщност може да ви помогне да предотвратите наднорменото тегло. С течение на времето добрите навици за сън могат да подпомогнат загубата на тегло.

3. Използване на зелен чай като лекарство

Пиенето на зелен чай ежедневно е много полезно за вас. Зеленият чай е известен не само със своите предимства за борба с рака, той е и добре позната напитка, която увеличава скоростта на метаболизма ви.

Дори ако не спортувате или почивате, е доказано, че приемането на три чаши зелен чай дневно може да увеличи 4 процента от скоростта на метаболизма ви, което ви помага да намалите мазнините.

4. Яденето на повече храни с желязо

Яденето на храни, които съдържат желязо, е изключително полезно за вас, тъй като този минерал помага на кислорода да достигне до клетките на тялото ви, поддържайки ви здрави и поддържайки вашата физическа форма. Ако не приемате достатъчно желязо, скоростта на метаболизма ви ще се забави, което в крайна сметка ще доведе до увеличаване на мазнините в тялото ви.

Ако не приемате достатъчно желязо, скоростта на метаболизма ви ще се забави, което в крайна сметка ще доведе до увеличаване на мазнините в тялото ви. Някои добри източници на желязо са тъмнозелените зеленчуци като спанак, червено месо, морски храни, птици, боб, грах и др.

5. Пиене на повече вода

Пиенето на вода не само ви прави здрави и се чувствате свежи, но и увеличава скоростта на метаболизма ви. Водата се препоръчва от всички лекари при много видове заболявания и проблеми като загуба на тегло.

Консултант по здравеопазване и хранене, Дебора Орлик Леви разкрива, че „немските изследователи са установили, че пиенето на шест чаши или 48 унции много студена вода на ден изисква от тялото да изразходва повече калории в опити да затопли водата до телесната температура. Това може да доведе до увеличаване на метаболизма в покой с 50 калории на ден. "

6. Правене на йога

Вместо тежки упражнения, можете да опитате йога. Изследване показва, че напрежението намалява метаболизма ви, което ви прави повече мазнини. Правейки йога, можете да намалите напрежението и да увеличите скоростта на метаболизма.

Трябва да намерите дейност (дори нефизическа), която намалява напрежението ви като слушане на успокояваща музика и да я изпълнявате ежедневно, тъй като ще ви държи спокойни и без стрес.

Следвайки тези съвети, можете лесно да намалите теглото си и да се направите по-здрави и заредени с енергия. Тези съвети са помогнали на много хора и са показали положителни резултати по целия свят.