Когато започнете пътуване към здравословен начин на живот, вашето отношение може да определи дали ще успеете или не. Упражненията и поддържането на здравословна диета са от съществено значение, но още по-важна е ролята, която вашето отношение играе за постигане на целта ви.

мотивация

1) Запишете причините, поради които искате да се храните здравословно

Като имате предвид целите си, това може да ви помогне да останете на път. Каква е мотивацията ви да се подобрите? Искате ли да отслабнете или да намалите риска от здравословни проблеми по-късно в живота? Искате ли да можете да следвате активен начин на живот? Запишете целите си и ги прегледайте и мотивациите си в началото на всяка седмица и ги преглеждайте всеки път, когато почувствате, че ангажиментът ви започва да отслабва.

2) Преместете фокуса си отвъд скалата

Искането да отслабнете е чудесна цел, но няма да ви държи мотивирани. Поставете си мини цели като ангажимент да тренирате поне три пъти седмично, да ядете повече плодове и зеленчуци или да постигнете нов личен рекорд на следващото си събитие. Направете 360-градусов изглед на вашите здравни цели, така че ако скалата изглежда заклещена, ще разберете, че успявате в други области.

4) Заобиколете се със здраве

Дръжте хладилника си пълен със здравословна храна или осигурете здравословни ястия в дома си. Преместете плодове, нарязани плодове и зеленчуци в предната част на хладилника си в лесни за хващане контейнери и покажете плодове в красива купа на плота си, за да можете да изберете парче за здравословна закуска. Дръжте маратонките си под ръка, точно до вратата, така че да са постоянно напомняне за вашите цели.

5) Избягвайте перфекционизма

Никой не е съвършен, така че не очаквайте да бъдете. Понякога ядем повече, отколкото знаем, че трябва, понякога пропускаме тренировка. Здравословният начин на живот е балансиран начин на живот с място за снизхождение, така че не си правете труда. Разгледайте причините, поради които сте загубили фокус, за да можете да разработите план за следващия път. Ако ядете здравословна диета като цяло, не можете да я развалите за един ден.

6) Бъдете търпеливи

Плато за отслабване се случва на всеки, така че вероятно ще се случи и на вас. Може да откриете, че в някои дни килограмите изглежда не се отделят или не изглежда да ставате по-бързи и може да се борите да останете мотивирани. Тук ще ви помогне фокусирането върху целия ви здравословен начин на живот. Ако останете на път, ще правите положителни промени, така че бъдете търпеливи и в крайна сметка ще ги видите не само в мащаба, но в отношението и представянето си.

Когато ударите плато, сменете го. Опитайте сок за почистване, добавете малко упражнения или променете от бягане към спининг или силова тренировка, за да объркате мускулите и метаболизма.

7) Препоръчвайте се всяка седмица

Започнете в понеделник, като подновите ангажимента си към себе си и здравословната си диета. Когато правите това, е по-лесно да се придържате към диетата и навиците си за упражнения през цялата седмица. Правете това редовно и преди да се усетите, ще имате стратегия за успех.

В Deliver Lean ние предлагаме всичко необходимо за спазване на диета чрез здравословна доставка на храна, прясна до прага ви.