Публикувано: 29 май 2014 г. Последна актуализация: 11 януари 2020 г.

Станете любител на вегетарианците за нула време с нашите креативни съвети за здравословно хранене!

добавите

Каква е вашата вегетарианска история? Може би никога не сте се научили да ги обичате. Може би просто сте уморени да ядете едни и същи зеленчукови ястия отново и отново. Добрата новина е, че можете да намерите нови начини да включите пълни с хранителни вещества зеленчуци, обичащи тялото, в ежедневието си.

Зеленчуците са пречка за много жени, когато става въпрос за положителни промени в хранителните навици. В крайна сметка е много по-лесно да ядете банан или ябълка, когато сте в движение. Изглежда, че зеленчуците не винаги се поддават на зает начин на живот. Но факт е, че зеленчуците са задължителни. Много от тях са суперхрани, подхранващи нашите клетки с основни хранителни вещества, антиоксиданти и фибри - нещата, необходими на тялото ви, за да отслабне, да тонизира мускулите и да намали риска от хронични или животозастрашаващи заболявания. Вижте тези 6 творчески начина да добавите още зеленчуци към вашата диета.

1. Промъкнете ги на закуска.
Що се отнася до здравословната закуска, много от нас посягат към пълнозърнести храни, плодове и протеини - защо да не поканим и зеленчуци на партито? Бърканите яйца или омлети са идеалната основа за зеленчуци. Креативните добавки за зеленчуци включват лук, тиквички, аспержи и чушки. Друга възможност е да хвърлите остатъци от зеленчуково гарнитура в яйцата си. Или опитайте тези здравословни рецепти за закуска: Кичур от зеленчуци без коричка или Киш с аспержи без кора.

2. Добавете ги към сосове за паста.
Това е супер лесен начин да добавите зеленчуци към вашата диета, но също така е и интелигентен начин да вкарате повече в детските коремчета. Добавете чушки, лук, гъби, зелен фасул или моркови към любимия си здравословен сос за спагети - ние харесваме марки без добавена захар. Или смесете зеленчуци в това чисто хранене Основен сос Маринара. Ако децата се разхождат с буци зеленчуци, настържете продуктите (това работи много добре с моркови и тиквички) или ги нарежете на кубчета, за да е по-малко забележимо.

3. Обичайте вашата салса.
Мислите, че салсата е само за чипс? Не толкова бързо. Използвайте буци, без добавена захар салса върху пиле на скара, като топинг от печени картофи, смесен със сутрешни яйца или върху сандвич за обяд. Опитайте включената пикантна тропическа салса с тази рецепта за тилапия.

4. Пийте зеленчуците си.
Не говорим за прекалено захаровани неща, закупени от магазина. Говорим за смутита. Тези напитки са вкусен начин за добавяне на добри за вас храни към вашата диета. Опитайте един от тези здравословни смутита със зеленчуци: Средиземноморски смути, Смути Superfoods, SkinnyLicious Protein Smoothie, или Cleanse & Detox Smoothie.

5. Яжте зелена салата преди вечеря.
Един от най-лесните начини да включите повече зеленчуци в диетата си е да се наслаждавате на салата преди вечеря възможно най-често. Той не само добавя повече зеленчукова сила към плана на менюто, но и ви зарежда, така че е по-малко вероятно да ядете твърде много от основното ястие.

6. Направете салата основното ястие.
Предястието за салата е освежаваща алтернатива на по-тежките ястия. Например, насладете се на това Градинска салата с дресинг от лимон и масло самостоятелно или добавете няколко филийки пиле на скара. Ограничете употребата на преработени превръзки, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на захар, мазнини или калории. Вместо това смесете своето с нашето Чисто хранене Цезар превръзка или 3 лесни рецепти за винегрет.

Тези креативни начини да включите повече зеленчуци във вашата диета ще ви помогнат да поемете контрола върху здравето си, така че да изглеждате и да се чувствате страхотно.

Обичате ли Pinterest? Ние правим! Следвайте нашите табла Pinterest за лесен достъп до вкусни рецепти, подходящи за вас, съвети за чисто хранене и всички ресурси, от които се нуждаете, за да направите положителни промени в живота си. Посетете ни и във Facebook.