Безплатна доставка за поръчки в САЩ над $ 35

начина

Въпреки че има много митове около храната и грижата за кожата, едно е сигурно. Добре балансираната, здравословна диета е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние. Спанакът е една от най-добрите суперхрани на планетата, но не е нужно да ядете салати за всяко хранене, за да получите ползите за здравето от това листно зелено.

Независимо дали се опитвате да накарате децата си да ядат повече спанак или просто търсите начини да подправите собствените си хранителни навици, ето 7 начина да промъкнете повече спанак в храната, която ядете.

1. Хвърлете малко пресен спанак в смути.

Следващия път, когато приготвите прясно смути от плодове у дома (препоръчваме нашата Рецепта за повишаване на влажността през лятото), хвърлете няколко листа пресен спанак. Спанакът не трябва да влияе на вкуса на смутито, но ще добави доза допълнителни хранителни вещества. Смутитата също са чудесен начин да се промъкнете в малки количества други здравословни зеленчуци като моркови или зеле.

2. Добавете го към гарнитура с ориз или паста.

Малко пресен спанак изминава дълъг път. Приготвяте вкусна гарнитура на базата на ориз или паста? Хвърлете малко пресен спанак през последните минути на готвене. Това е лесен начин да се уверите, че семейството ви яде повече зеленчуци.

3. Закуска от спаначен чипс, вместо картофен чипс.

Бърза, лесна и само 75 калории на порция, тази рецепта за спанен чипс на фурна е здравословна алтернатива на мазните картофени чипове. Хвърлете пресен бебешки спанак с малко зехтин, чесън на прах и морска сол, след което печете във фурната за 7-10 минути при 325 градуса.

4. Изпечете го в кифла или хляб за закуска.

Имате проблеми с това децата ви да ядат повече спанак? Сервирайте няколко зелени кифли, пълни със спанак! Независимо дали приготвяте тази рецепта за сладки кифли със спанак като традиционна кифла или я печете като бананов хляб, децата ви няма да разберат колко здравословна е тази вкусна почерпка. Рецептата за кифли е пълна с пълнозърнести храни и банан, с вкусен вкус на канела, който всяка възрастова група ще хареса.

5. Смесете го в хумус.

Домашният хумус се прави лесно и обикновено е много по-евтин от алтернативите, закупени в магазина. Освен това, когато приготвяте свой собствен хумус у дома, можете да смесите допълнителни зеленчуци като спанак.

6. Включете спанак във вашите омлети.

Спанакът и яйцата са идеални спътници и приготвянето на вашите омлети със спанак е чудесен начин да добавите този здравословен зеленчук към сутрешното си хранене. Ако нямате под ръка пресен спанак, никога не се страхувайте! Можете също да използвате замразен спанак за вашите домашно приготвени омлети.

7. Яжте го на пица.

Не може да се отрече, че пицата НЕ Е здравословна храна. Въпреки това, това е снизхождение, че повечето от нас ядат по повод. Когато се отдадете, независимо дали правите пица у дома или поръчвате доставка, направете един от вашите пица гарнирани спанак. Съчетава се добре с доматен сос и сирене, а добавянето на спанак е лесен начин да направите малко нездравословно ястие малко по-здравословно. О, и ако приготвяте сами пица у дома? Опитайте тази рецепта за коричка за пица на основата на спанак.

Освободете силата на растенията, отвътре и отвън!

Спанакът е добър източник на фибри, които могат да помогнат за прочистването на червата. За да почистите лицето си, препоръчваме нашия почистващ препарат за почистване на порите.

Това нежно почистващо средство против акне без сулфат е идеално за мазна или склонна към акне кожа. Почиства дълбоко в порите, предотвратявайки пробиви. И точно както спанакът е пълен с естествени хранителни вещества, Pore-Clearing Cleanser е пълен с естествено извлечени почистващи агенти като естествена салицилова киселина от кора от върба, пенещи сапонини от растението Юка и масла от чаено дърво.

Предписвайте си го днес!

Харесвате тази публикация в блога? Запазете го в Pinterest!