Разбира се, те имат лични треньори, готвачи и глем отбор, който ги кара да изглеждат най-добре. Но дори тези знаменитости от списъка с A използват бързи и прости трикове за отслабване, за да им помогнат да запазят достойната си за завист форма.

отслабване

Не вярвате? За да докажем, че е възможно, сме събрали най-добрите съвети за отслабване на Celeb - нито един от които не отнема повече от 60 секунди, за да се приложи. Превъртете надолу, за да разберете и започнете да извайвате тялото, което искате, след това разгледайте и тези Топ 10 правила, които трябва да спазвате всеки ден, за да свалите 10 килограма!

Пийте чай

"Обикновено започвам почивния си ден с чаша чай за детоксикация", каза пред E моделът и риалити звезда Кендъл Дженър! Новини. "Имам по 12 чаши на ден."

Повече за това: Доказано е, че чаят стимулира метаболизма, включва вашите хормони за изгаряне на мазнини и спомага за намаляване на стреса - нищо чудно, че топ моделът винаги изглежда толкова подреден и добре отпочинал. За да отслабнете като Дженър, вижте как тестовите участници отслабнаха с 10 килограма за една седмица в The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - вече в Amazon!

Заредете страхотен плейлист

"Музиката е толкова голяма част от моите тренировки; наистина трябва да почувствате музиката и да влезете в нея. Ако не обичате песента, няма да работите най-силно", каза Гуинет Полтроу пред E! Новини.

Повече за това: Полтроу не си го представя. Слушането на любимите си ритми наистина може да има разлика във вашите тренировки. Всъщност в едно проучване оптимистичната музика поддържаше участниците в изследването да работят с 15 процента по-дълго и им помагаше да се чувстват по-позитивни по отношение на тренировката си - дори когато се приближаваха до изтощение. Отделете минута, за да съберете убийствен плейлист на вашия iPhone или да изтеглите фитнес-базирано музикално приложение като Spring.

Смесете смути

„Чувствам се добре и имам много енергия, когато започвам почивния си ден със страхотно смути“, каза Джесика Алба пред People StyleWatch. Отидете на зеленчуци с високо съдържание на фибри и се придържайте към неподсладено мляко или вода и един или два плода, за да поддържате ниско съдържание на захар.

Повече за това: За да отслабнете още повече - до 16 килограма за 14 дни! - кликнете тук, за да откриете най-доброто смути за отслабване някога!

Използвайте пулсомер

„Последният ми трик е да нося пулсомер, когато вдигам ... Никога не оставям нивото да падне под 140. Пълно е,“ каза Хю Джакман в интервю за фитнес за мъже.

Повече за това: Престоят в целевата зона на сърдечния ритъм гарантира, че ще извлечете максимума от потната си сесия, но не всеки трябва да се стреми към 140 като Джакман. Защо? Целевият сърдечен ритъм зависи от възрастта. Ето как да изчислите вашата: Извадете настоящата си възраст от 220. Това ви дава максималния пулс в удари в минута. След това умножете това число на 0,7 (70 процента), за да определите долния край на целевата зона на сърдечния ритъм. Умножете максималния си пулс с 0,85 (85 процента), за да определите горния край на целевата зона на сърдечния ритъм. Да останеш между тези две числа по време на тренировка е идеално за оптимални резултати. Искам още? Не пропускайте тези 25 съвета за отслабване от най-добрите мъже в света.

Намерете здравословни заместители

Уенди Уилямс загуби огромни 50 килограма, след като извади от диетата си млечни продукти и рафинирани захари. Тя каза на E! Новина, че тя пие кокосова вода вместо сода San Pellegrino и яде чипс от зеле вместо чипс за здравословна закуска. Докато водещият на дневното токшоу получи липосукция и корем през 1994 г., за да започне да отслабва, тя каза на E! Новини, „Вече не вярвам в модните диети, краш диетата, не вярвам в хапчетата за отслабване“.

Повече за това: Закуските с високо съдържание на захар, натрий и рафинирани въглехидрати са пълни с празни калории, които ви карат да се връщате за още. Вместо това заменете тези нездравословни избор с богати на фибри, с високо съдържание на протеини, като хумус и зеленчукови пръчки, твърдо сварени яйца или пресни плодове с гръцко кисело мляко. Искате ли да ограничите още повече сладкия си и да отслабнете? Вземете копие от 14-дневната диета без захар - налична днес!

Поръчайте две предястия

„Контролът на порциите не е за измерване, а за поръчка на две предястия вместо предястие и намаляване на хляба, ако имате тестени изделия“, - Бетени Франкел, бивша истинска домакиня от Ню Йорк и автор на Naturally Thin, каза пред списание Health.

Повече за това: Франкел има правилната идея, но някои приложения могат да бъдат хранителни кошмари, така че все пак трябва да грешите от страна на предпазливостта, за да се възползвате от ползите за отслабване. Направете една от поръчките си на базата на зеленчуци или бульон (помислете: домашна салата, супа от пилешки юфка или гарнитура от аспержи на скара) и избягвайте всичко „пържено“, „очукано“ или „хрупкаво“, когато изберете второто си ястие . Това означава да се избягват пържените пръчици от каламари и моцарела - съжалявам. Опитайте една от тези 20 най-добри супи за изгаряне на мазнини тази вечер.

Гответе храната си в чай

Наградената с „Еми“ Кели Чой и автор на „The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse“ извежда чая на Дженър, обичащ чая, на съвсем ново ниво, използвайки чай, когато тя готви. „Има толкова много невероятни свойства в чая и толкова много здравословни храни, които изискват гореща вода“, казва Чой. "Но аз ще сменя горещ зелен чай вместо вода за неща като овесени ядки и киноа. Виждал съм толкова много хора да се възползват от почистването на моя чай, че ме вдъхнови да поддържам чая да тече, когато мога!"

Повече за това: Можете да експериментирате с различни видове торбички за чай, които да хвърлите във вашата гореща вода за готвене - бял чай, червен чай, пуер чай, но когато се съмнявате, започнете със зелено. Изследванията показват, че зеленият чай може да намали концентрацията на триглицериди (мазнините в кръвта), както и да намали мазнините в корема. Вижте всички идеи на Кели в 16 начина да свалите 15 килограма с чай!

Изберете сладко облекло за фитнес

"Да стигнеш до фитнеса - когато вече не се харесваш - е наистина трудно. Затова трябваше да го направя забавно. Започнах да нося сладки тоалети и да слагам малко грим. И колкото и напразно да звучи, това наистина ми помогна, защото в крайна сметка спрях да мразя начина, по който изглеждах ", каза Кели Озбърн в интервю за Shape.

Повече за това: Ужасявате да ходите от време на време на фитнес като Озбърн? Напълно нормално - всички имаме такива дни! Но може да изглежда като по-малко провлачване, ако знаете, че имате сладък нов екип за тренировка за спорт на бягащата пътека. Това е малко нещо, разбира се, но наистина може да ви помогне да останете на път. Не сте сигурни къде да вкарате най-добрите дудове? Това са някои от любимите ни онлайн магазини за фитнес уреди: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 от Champion, Bandier, Nike и Lululemon. Не можете да отслабнете? Експертите по фитнес обясняват защо.

Напълнете голяма бутилка за вода

"Пийте повече вода. Ще бъдете изненадани, че пиенето на повече вода може да доведе до вашата мисия за отслабване и тренировки", написа Ким Кардашиян в публикация в блог.

Повече за това: Експертите са съгласни, че това е умен ход. "Водата може да е най-добрата добавка преди тренировка, когато искате да отслабнете. Проучванията показват, че силовите тренировки, докато са в дехидратирано състояние, могат да повишат нивата на хормони на стреса, които възпрепятстват мускулните печалби с до 16 процента, казва фитнесът на знаменитостите и експерт по хранене, Джей Кардиело. „Когато клиент иска да намали, аз им казвам да пият поне осем чаши вода с 8 унции всеки ден и поне 8 унции по време на тренировките си.“ За малко допълнителен вкус и тегло увеличаване на загубите, опитайте тези 50 най-добри детоксикационни води за изгаряне на мазнини и отслабване!

Отделете миг, за да бъдете благодарни

"Не гледам на упражненията като на скучна работа. Гледам на тях като на нещо, което трябва да направя. Благодарен съм, че мога да движа тялото си по този начин", обясни Камерън Диас пред репортери на USA Today.

Повече за това: Фитнес експертите са съгласни, че подходът на Диас към фитнеса може да помогне за отслабване. „Преди да се изпотите, отделете момент на благодарност за здравето си“, казва треньорът на знаменитости Кит Рич. "Правейки това напълно променя енергията на вашите тренировки и може да ви вдъхнови да се напъвате по-силно."

Опаковайте протеина в чантата си

"Когато се опитвам да сваля няколко килограма, нося чаша шейкър с шоколадов протеин на прах. Ако съм хищник, добавям водата и тя ме пълни, за да не ям нещо висококалорично, "Боби Браун, основател на Bobbi Brown Cosmetics, заяви пред Health.

Повече за това: Като малко нещо между храненията може да помогне за предотвратяване на спада на кръвната захар, което ви кара да се чувствате така, сякаш можете да изядете цяла торта за едно заседание. Следвайте ръководството на Браун, като зареждате офиса, кутията за ръкавици и кухнята със здравословни, приятелски настроени, богати на протеини закуски - като веган протеин на прах и някои от нашите хранителни барове за отслабване - които могат да преминат от обвивка към вашата корем за минута плосък.

Не се лишавайте

Khloé Kardashian казва, че всяка седмица отрязва по един елемент от диетата си, за да не се ограничава твърде много. „Например, една седмица ще елиминирам газираното, а след това следващата седмица ще откажа закуски до късно вечер“, каза тя на E! Новини. Звездата на Revenge Body и фанатикът по фитнес разкри, че поставянето на малки, постижими цели й е помогнало да отслабне с повече от 30 килограма. Кардашиян също каза пред E! Новина, че тя задава аларма на всеки час, за да пие вода, за да остане хидратирана и да регулира глада си.

Повече за това: Не сме изненадани, че новата майка свали килограми, след като включи малки промени в начина си на живот. Правенето на малки, но интелигентни суапове в храненията и следването на редовни упражнения допринасят за повече изгорени калории и загуба на тегло.

Nix Booze

Тъй като Кари Брадшоу може да намали коктейлите с десетина, но IRL, дребната актриса поддържа фината си фигура, като се управлява от алкохол. Но това не означава, че тя не се отдава на вкусовите си рецептори. "Ям всичко. Снощи пих пържола, малко агнешка джолан ... малко сладолед и малко чийзкейк. Просто просто не съм пиячка. Просто не ми хрумва. Тази вечер ще изпия чаша вино. "

Повече за това: SJP е умен да се пази от трудностите. Разбира се, няколко бисквитки могат да имат точно толкова калории, колкото чаша вино или коктейл, но за разлика от алкохола, сладките лакомства не влияят на апетита ви. Едно списание на Академията по хранене и диететика установи, че алкохолът кара хората да изяждат средно по 384 калории дневно. Изследователите предполагат, че алкохолът ни прави по-чувствителни към ароматите на храната и по-малко вероятно да се противопоставим на снизходителните тарифи. Говорете за плосък коремен саботьор!

Преразгледайте прищявките диети

"Аз всъщност не съм от модните диети", каза актрисата и модел Роузи Хънтингтън-Уайтли пред Vogue UK през 2012 г. "Ако искам да се детоксикирам или да сваля малко тегло, ще изрежа въглехидратите и рафинираните захари."

Повече за това: Рафинирайте въглехидратите и захарта почти не съдържат хранителна стойност и се превръщат в захар, след като я изядете. Подобно на трапезната захар, тя повишава нивата на инсулин, което насърчава съхранението на мазнини, обяснява регистрираният диетолог Джим Уайт. Поради тези причини Уайт го смята за диета не-не. За повече храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете, разгледайте тези 27 храни, които да изхвърлите от кухнята си за добро.

Добавете лесни протеини в кошницата си

Лошите диетични решения често се взимат, когато гладувате и нямате нищо здравословно за ядене в кухнята си. Ето защо създателят на Insanity и знаменитостта във фитнеса Shaun T складира лесни за приготвяне протеини като замразени скарани скариди всеки път, когато попадне в супермаркета. След като го хвърлите на котлона, той е готов за ядене само за минута-две.

Повече за това: Ние сме напълно на борда с това предложение. Протеинът засилва термогенезата - способността на организма да изгаря храната като енергия - така че поддържането на лесното улавяне на източниците на нещата във вашата кухня е от ключово значение за успеха при отслабване. Не сте фен на скаридите? Органичните гърди от пуйка с ниско съдържание на натрий, предварително приготвените на скара пилета и твърдо сварените яйца също са интелигентни предястия за хранене под ръка. За повече съвети за отслабване от Shaun T, щракнете тук!

Изхвърлете въглехидратите след мрака

За да влезе във форма за Casino Royale, Даниел Крейг, известен още като Джеймс Бонд, изрязва въглехидратите вечер и центрира диетата си около плодове и зеленчуци и постни източници на протеини като риба, яйца и пиле.

Повече за това: Тревожните въглехидрати през нощта превключват превключвателя за изгаряне на мазнини, като увеличават количеството хормони, изгарящи мазнини, докато спим, казва треньорът Крис Пауъл, който е помогнал на стотици хора с наднормено тегло да загубят до половината от телесното си тегло в реалния сериал на ABC Extreme Weight Загуба.

Сканирайте за MSG

Когато Кейти Пери се качи на сцената за новогодишния си концерт през 2014 г. в Лас Вегас, поп звездата има много конкретни искания по отношение на закуските си преди и след изпълнение, съобщава TMZ. Сред най-забележителните нейни искания? Всичките й лакомства трябваше да са без MSG.

Повече за това: Певицата "Рев" е една умна бисквитка. MSG е добавка, която прави всичко по-апетитно на вкус и увеличава желанието ни да продължим да се храним - дори и след като сме изяли пълнежа си. Всъщност една група изследователи установиха, че даването на MSG на лабораторни плъхове увеличава приема на храна с огромен 40%! Но това не е всичко: Химикалът също така казва на тялото ви да изпомпва инсулина, хормона за съхранение на мазнини. За да сте сигурни, че добавката не е в диетата ви, сканирайте етикетите за хранителни вещества за мононатриев глутамат, MSG, хидролизиран протеин, автолизирана мая, екстракт от мая и глутаминова киселина, които са различни имена на химикала.

Използвайте ябълков оцет

Меган Фокс е само един от многото A-листери, който разчита на силата на ябълковия оцет (ACV), за да остане тънък и здрав. „Просто изчиства системата ви изцяло“, каза изящната актриса „Teenage Mutant Ninja Turtles“ през 2010 г. Включете ACV във вашите салатни превръзки, маринати и сосове.

Повече за това: Японско проучване установи, че участниците в изследването със затлъстяване, които консумират две супени лъжици дневно, са по-слаби и имат по-малко мазнини по корема, отколкото контролната група, която не консумира оцет - само след осем седмици! Как работи? ACV произвежда протеини вътре в тялото, които изгарят досадни влакна. За да взривите още повече мазнини - и да свиете корема си само за 7 дни - кликнете тук за най-добрия чай за топене на мазнините - бързо. Тестовите участници отслабнаха с 10 килограма за една седмица!

Гответе с кокосово масло

Бившият ангел на Victoria's Secret Миранда Кер се кълне в записа, че ежедневната лъжица нерафинирано кокосово масло е най-добрият начин да победите подуването.

Повече за това: Въпреки че е мазнина, е доказано, че кокосовото масло изгаря мазнините по корема. Проучване на 30 мъже в списание Pharmacology установи, че тези, които консумират две супени лъжици кокосово масло на ден, свиват талията си средно с 1,1 инча за един месец. Не можете ли да проумеете мисълта да ядете тропическото масло от лъжица? Разбъркайте чаена лъжичка в кафето си за кремообразно лакомство.

Съблечете се

Моделът на Victoria's Secret и Sports Illustrated Swim Мариса Милър остава в готовност пред камерата, като се съблича и държи убийственото си тяло на показ през цялото време. „Яденето на интелигентни неща е свързано с осъзнаване на тялото ви“, каза тя за здравето на жените. "Най-очевидният начин да направите това е като го видите. Така че, когато се опитвате да отслабнете, прекарвайте повече време, носейки по-малко. Не мисля, че бих могъл да ям чиния начос гол - нали?"

Повече за това: Може да изглежда неортодоксално, но 39-годишната бомба определено е насочена към нещо. „По психологически причини, когато сме облечени в удобни дрехи, ние сме склонни да се„ освобождаваме “с храненето си“, обяснява Каси Бьорк, RD, LD от Healthy Simple Life. Храненето във вашите скифиви има обратен ефект. Това ще ви накара да осъзнаете всичко, което слагате в устата си - което може да ви помогне да направите по-интелигентен избор на диета и впоследствие да отслабнете. За повече задължителни опити за подстригване, вижте тези 30 кльощави тайни от най-сексите жени в света!

Опаковайте гири

Носителката на "Златен глобус" Дженифър Анистън не позволява животът извън куфара да й попречи да се поти. Тя просто мисли напред, за да може да тренира в движение. „Вземам тежести с осем килограма, когато отсядам в хотел“, казва тя на InStyle. "Винаги е добре да правите упражнения за ръце, когато гледате телевизия или говорите по телефона. Също така обичам да се разтягам, преди да си легна, и обикновено правя няколко коремни преси."

Повече за това: Люлеенето около тежест, докато разговаряте в мобилния си телефон, вероятно няма да бъде най-трудната тренировка, която някога ще правите, но е по-добре от това да пропуснете изцяло сесиите си с пот, само защото сте на път. Когато се стигне до това, всяка тренировка е по-добра от никаква и е мантра, по която трябва да се научите да живеете. Но без значение колко пот влагате, не забравяйте, че коремните кухини се правят в кухнята. За да откриете как да получите стомашно миене само за 5 седмици, не пропускайте този основен списък с 5-те най-добри храни за Абс - Гарантирано!

Позвънете на приятел

"Най-добрият ми съвет към читателите е да тренират с приятел. Те ви мотивират и изваждат от леглото", обясни Хайди Клум пред Glamour.

Повече за това: Клум определено се занимава с нещо! Според Американския колеж по спортна медицина хората тренират средно с 34 минути по-дълго с приятел, отколкото когато правят соло във фитнеса. И колкото по-дълго се потите, толкова по-бързо ще постигнете целите си!

Дръжте изкушаващите храни далеч от полезрението

Актрисата, носител на награда "Оскар" Дженифър Хъдсън успя да поддържа загубата на тегло от 80 килограма през последните осем години, благодарение на техника, която използва за преодоляване на изкушението. "Хвърлям палачинките през стаята! Не позволявам на храната да ме сплаши. Ако е твърде много, просто се отървам от него ... Всичко е свързано с порции в по-голямата си част", каза тя пред Yahoo Style.

Повече за това: Лишавайки се от храни, които обичате, никога не е работило за никого, но има нещо, което трябва да се каже, за да се пазят нездравословни храни извън офиса и къщата ви. Като съхранявате здравословни ястия в кухнята си и опаковате здравословни закуски за офиса, ще се почувствате по-малко изкушени да се потопите в торба M&M. Имате нужда от идеи за лека закуска? Запасете се с тези 20 най-добри закуски с ниско съдържание на захар.