чушки

Тези пълнени чушки с кето се правят по класическия начин със смляно говеждо месо, домат, чесън, лук и подправки, покрити с топено сирене. Те са идеални за кето диета!

Бърза подготовка и още по-бързо почистване, както и вкусни за зареждане, тези Кето пълнени чушки са направени по традиционния начин, така че да знаете, че са добри. Имаме говеждо месо, домат, чесън, лук и подправки, покрити с топено сирене за едно чудесно ядене!

Можете да направите тази рецепта по книга или да развихрите въображението си, ако решите. (Аз непрекъснато правя тези пълнени чушки със сирене Keto Philly и дори пълнени гъби!). Издълбаните чушки са фантастично средство за пълнене на любимите ви меса и зеленчуци. Освен това те са чудесен начин да добавите цвят към вашата диета, за да получите разнообразни фитонутриенти. Пълнени чушки за победата!

Факти за Bell Pepper

Тъй като сме научни маниаци, искахме да дадем малко предистория на чушката, така че ето ... Винаги, когато си мисля за храни, богати на витамин С, съзнанието ми винаги се насочва към портокалите, защото точно това, което ни научиха, съдържа най-много Но знаете ли, че чушките имат повече витамин С, отколкото портокалите?

100 грама зелен пипер съдържа 95,7 mg в сравнение с 53,2 mg в 100 грама портокали.

Изглежда доста впечатляващо, нали? Е, зелените чушки са само върхът на айсберга. Жълтите и червените сортове съдържат още повече с 341 mg и 209 mg съответно. И това не е само витамин С. Голяма червена чушка съдържа над 5000 IU витамин А, докато голяма жълта чушка съдържа само 372 IU.

Винаги се чувствам най-добре, когато се опитвам да включа разнообразие от цветове в диетата си, което наричам „ядене на дъгата“. Тези пълнени чушки с кето са чудесни за това!

Звънецът е чудесен начин да постигнете това с кето (зеленото е лесно), защото понякога жълтото и оранжевото е трудно да се поберат във вашите макроси. В зависимост от времето на годината и наличността можете да намерите и чушки в кафяво, бяло, лавандула и тъмно лилаво.

За да прочетете повече за чушките и техните разнообразни предимства, вижте връзките по-долу:



Сега, за някои често срещани въпроси:

Как да си направим пълнени чушки:

  1. Първо ще отрежете върховете на чушките си и ще извадите семената.
  2. След това ще направите пълнежа си на плота.
  3. След това ще напълните чушките с плънката и отгоре със сирене.
  4. Прехвърлете чушките във фурната и печете, докато омекнат или докато вилица лесно пробие страната на чушката.

Какво има в пълнените чушки Keto?

Те имат пълнеж от месна смес, приготвен със смляно говеждо месо, зехтин, лук, чесън, кубчета домати, италиански подправки и карфиолов ориз. Също така прибрахме малко сирене за добра мярка, защото сиренето е толкова вкусно. Ако сте без млечни продукти, можете да оставите сиренето.

Трябва ли да използвам чугунен тиган?

Не, можете напълно да използвате форма за печене! Само не забравяйте да изберете такъв, където всички чушки да се допират, за да не се преобръщат, докато се пекат.

Мога ли да използвам смляно пиле вместо говеждо?

Да! Определено. Чувствайте се свободни да сменяте тук всеки смлян протеин за говеждото месо. Турция също би работила чудесно, както и италианската наденица.

Може ли те да се претоплят?

Да! Те правят страхотна рецепта за приготвяне на храна. За да загреете, ще трябва просто да ги поставите в 400 ° фурна за около 10 минути. Сиренето отново ще стане хубаво и разтопено и нека бъдем честни. Сиренето е най-добрата част от всяко ястие.

Каква е хранителната информация за тези пълнени чушки с кето?

Както винаги, можете да намерите пълната хранителна разбивка, включително броя на въглехидратите (общ брой въглехидрати и нетни въглехидрати) в долната част на картата с рецепта и можете да намерите размера на порцията/добива в горната част на картата с рецепти. Винаги трябва да проверявате отново вашите специфични съставки, защото съставките на различните марки могат да имат различни стойности.

За тази рецепта всяка чушка е 10g нетни въглехидрати.