от администратор 15 април 2019 г., 21:15 ч 1.1k Изгледи

зеленчуци

Лесен начин за детоксикация на тялото е консумирането на плодове и зеленчуци, които могат по естествен начин да прочистят тялото от отрови и други вредни вещества. Детоксът за тялото може да преодолее различни проблеми като наднормено тегло, възпаления, кожни проблеми, умора и други. Ето 61-те най-добри храни, състоящи се от плодове и зеленчуци, които могат да бъдат естествените почистващи препарати на тялото.

1. Ябълки

Пектинът в ябълките е специално влакно, което помага за отстраняването на токсините и други вредни вещества в тялото и също така играе роля за насърчаване на метаболизма. Ябълките също са богати на антиоксиданти, наречени флавоноли, които могат да предотвратят рака и да поддържат здравето на мозъка.

2. Артишок

Като зеленчук артишокът има хранителни вещества като витамини С, К, антиоксиданти и фибри, които могат да прочистят токсините в тялото. Хранителните вещества в артишок играят роля за увеличаване на производството на жлъчка и подпомагане здравето на черния дроб. Черният дроб играе роля за изчистването на токсините в тялото, така че ако черният дроб е нормален, тялото също е без вредни вещества.

3. Рукола

Руколата е зеленчук, който трябва да се консумира по време на процеса на детоксикация на тялото. Този зеленчук съдържа антиоксиданти, витамини, минерали и има високо съдържание на вода, което също е полезно за овлажняване на кожата и улесняване на метаболизма.

4. Аспержи

Аспержите са най-добрата храна за детоксикация, която може да се консумира през пролетта. Аспержите могат да помогнат за източването на черния дроб, тъй като са естествен диуретик и също помагат за балансиране на нивата на кръвната захар. Следователно аспержите са полезни и за диабетици.

5. Авокадо

Освен с ниско съдържание на холестерол, минералите и витамините в авокадото могат да се използват и за детоксикация на организма. Глутатионът в авокадото помага на черния дроб да детоксикира химикали и отрови от нежелани тела. Доброто съдържание на мазнини в авокадото ще помогне да се повишат нивата на жлъчката за по-ефективно почистване на отровите.

6. Банан

Бананите съдържат фибри, захароза, фруктоза, глюкоза и повече калории от другите плодове. Можете да използвате банани за детоксикация на тялото, защото съдържанието на фибри е добро за процеса на метаболизъм и храносмилане. Можете да правите смутита или да ги ядете директно, за да получите невероятните ползи от бананите.

7. Босилек

Можете да използвате босилек за детоксикационна диета, тъй като той има високи антиоксиданти. Антиоксидантите в босилека помагат в борбата със свободните радикали и намаляват възпалението.

8. Цвекло

Плодът от цвекло има много предимства като рак и детоксикация на организма. Цвеклото съдържа антиоксиданти, наречени беталаин, които са полезни за отстраняване на токсините в кръвта.

9. Bell Peppers

Чушките са зеленчуци, които могат да детоксикират тялото ви. Bell чушки съдържа високи нива на витамини и фибри за насърчаване на метаболизма. В чушките има и антиоксиданти, които са полезни за кръвното налягане и за здравето на сърцето.

10. Къпини

Плодовете от къпина могат да се направят като лека закуска за обяд и за детокс диета. Този плод има добър източник на антиоксиданти и фибри, които могат да премахнат токсините в тялото.

11. Черен боб

Зеленчуци като черен боб могат да се използват за детоксикация на тялото. Черният боб съдържа добри фибри за пречистване на токсините в тялото и има високо съдържание на протеини, които могат да заместят месото. Черният боб също няма наситени мазнини или холестерол, така че е безопасно да ги консумирате в големи количества.

12. Боровинки

Освен че предотвратява рака, боровинките могат да се използват и за детоксикация на тялото. Този плод съдържа антиоксиданти и фибри, които могат да помогнат за прочистване на кръвта и подобряване на храносмилателната система.

13. Бок Чой

Bok choy зеленчуците имат антиоксиданти и са богати на фибри, които могат да спомогнат за увеличаване на метаболизма в тялото и да помогнат за премахването на токсините в тялото.

14. Броколи

Броколите имат хранителни вещества като фибри, витамини, минерали и протеини, които са полезни за детоксикация на тялото. Броколите също имат фитонутриенти като глюкорафанин, глюконастурциян и глюкобрасицин, които произвеждат изотиоцианати, които играят роля в регулирането на детоксикационната активност в клетките. Яденето на броколи всеки ден може да подобри храносмилателната система на тялото.

15. Брюкселски кълнове

Брюкселското зеле е други зеленчуци освен броколи, които можете да ядете, за да детоксикирате тялото си. Брюкселското зеле съдържа високи нива на витамин С за прочистване на черния дроб и има фибри, които помагат на храносмилателния процес.

16. Зеле

Подобно на брюкселското зеле, зелето също може да детоксикира тялото, тъй като има сулфорафан, който има противоракови свойства и антимикробни свойства. Освен сулфорафан, фитонутриентите в зелето също осигуряват защита срещу свободните радикали и стимулират производството на някои ензими, които детоксикират тялото.

17. Cantaloupe

Cantaloupe има електролити и високи антиоксиданти, които могат да направят тялото свежо след ден активност. Съдържанието на вода и високото съдържание на фибри в пъпеша са много добри за детоксикацията на тялото през лятото.

18. Карфиол

Карфиолът е зеленчук, който може да детоксикира организма, тъй като има големи количества фибри и витамин С. Карфиолът съдържа и глюкозинолат, който може да предотврати рака и да детоксикира тялото. Глюкозинолатът в карфиола осигурява ензими за тялото, като по този начин ускорява естествения процес на детоксикация на организма.

19. Целина

Целината може да се използва като естествен детокс, като се превръща в сок. Листата от целина имат добри хранителни вещества за тялото, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и да поддържат здрава нервна система.

20. Череши

Черешите могат да се използват за детоксикация на тялото, тъй като в него има много фибри и антиоксиданти. Хранителните вещества, намиращи се в черешите, могат да подобрят храносмилането и да подобрят самоизлекуването на тялото. Черешите също са естествен източник на мелатонин, който може да ви накара да спите по-добре през нощта.

21. Колард Зелените

Collard Greens е зеленчук, който съдържа глюкозинолати като карфиол и зеле. Глюкозинолатът в зелените ядки има роля да подпомага детоксикацията на тялото и да предотвратява рака.

22. Червени боровинки

Червените боровинки са много полезни за здравето на бъбреците, тъй като са силно препоръчителни като алтернативно и естествено лечение за инфекции на пикочните пътища. Когато бъбреците ви функционират оптимално, това косвено ще подобри детокс функцията в организма. Следователно консумирането на червени боровинки може да подобри детокс функцията на тялото ви.

23. Краставица

Краставицата е вид зеленчуци, които можете да използвате за детоксикация на тялото по естествен начин. Краставицата се състои предимно от вода, фибри и има добри антиоксиданти за намаляване на възпалението, подпомагане на храносмилателната система и за предотвратяване на дехидратация.

24. Патладжан

Патладжанът има разнообразни хранителни вещества, които са полезни за здравето. Патладжаните имат антиоксиданти, които могат да се борят с увреждането на клетките поради свободните радикали, а също и с високо съдържание на фибри. Фибрите в патладжаните могат да помогнат за детоксикацията на тялото, да помогнат на черния дроб и жлъчния мехур да работят по-оптимално.

25. Ендивия

Ендивията е зеленчук, който е източник на витамин В, който е много необходим при детоксикация на тялото. Освен витамин В, ендивията също има витамин А и антиоксиданти, които поддържат имунната система и ви помага да се чувствате комфортно по време на процеса на детоксикация.

26. Копър

Освен че е източник на витамин С, копърът има диуретични свойства, така че може да увеличи броя и честотата на уриниране. Това е много полезно за отстраняване на токсични вещества в тялото по време на процеса на детоксикация.

27. Чесън

Чесънът съдържа антиоксиданти и витамин С, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали в кръвта. Чесънът също така съдържа алицин, който го кара да мирише силно и има принос към процеса на детоксикация на организма.

28. Годжи Бери

Годжи бери също имат антиоксиданти, които могат да бъдат използвани за детоксикация на организма, като го направят лека закуска. Годжи бери също са богати на витамин С, за да засилят имунната система на организма по време на процеса на детоксикация.

29. Грейпфрут

Грейпфрутът има сладък и подходящ вкус за детокс диета, тъй като има ниско съдържание на калории и способността му да увеличава метаболизма. Грейпфрутът е алкален плод, който може да балансира чернодробната функция, за да оптимизира естествено детоксикиращата функция на организма.

30. Грозде

Гроздето увеличава метаболизма и храносмилателната ви система, което улеснява организма в процеса на детоксикация. Бавният метаболизъм на тялото ще накара тялото да абсорбира токсините, които е трябвало да бъдат освободени. Съдържанието на вода и фибри правят гроздето много полезно за храносмилането и подпомага детоксикацията на тялото.

31. Зелен боб

Зеленият фасул е зеленчук, който трябва да изберете за детоксикиращи храни. Зеленият фасул има антиоксиданти, каротеноиди и флавоноиди, които ги правят противовъзпалителни, за да можете да се чувствате комфортно по време на процеса на детоксикация.

32. Habanero Peppers

Можете да добавите чушки Habanero към детокс диета, защото тя може да подпомогне процеса на детоксикация на организма. Капсаицинът в това растение спомага за увеличаване на циркулацията в тялото и прави вашата детоксикация по-добра.

33. Кейл

Кейл е зеленчук, който е полезен за това, че е една от диетичните ви храни за детоксикация. Кейл има витамини А, С, фибри и растителни протеини, които са полезни за организма, когато се приготвят като смути за детоксикация.

34. Киви

Плодовете киви могат да бъдат съображение за храните за детоксикация на тялото, кивито има добро хранене за детоксикация на тялото. Кивито има антиоксиданти, фибри и калий, които са полезни за поддържане на храносмилателната система здрава и могат да се борят с увреждането на свободните радикали.

35. Праз

Празът има същите хранителни вещества и съединения като чесъна за подпомагане на детоксикацията на тялото. Алицинът в праз и чесън може да прочисти бактериите и да убие вредните организми в тялото.

36. Лимони

Лимоните имат витамин С и ензими, които подпомагат детоксикацията на тялото. Най-добрият начин за детоксикация с лимон е да го добавите към водата и да го изпиете. Лимонената вода може да действа като диуретик и да предпазва чернодробната функция и да предотвратява окислителното увреждане.

37. Лимонена трева

Можете да направите лимонена трева като смути за детоксикация на тялото. Лимонената трева има съединения, които помагат за убиването на вредни организми в тялото и поддържат полезните организми. Лимонената трева има антиоксиданти и има диуретични свойства.

38. Леща

Добавянето на леща към храната е много добро за улесняване на храносмилането. Лещата е източник на минерали и фибри, които могат да заместят месото, когато правите детоксикация.

39. Манго

Мангото може да бъде опция за плодове, които могат да се използват като детоксикация на тялото. Мангото има витамин А, D и антиоксиданти, които са полезни за премахване на токсините, които се натрупват в храносмилателната система. Мангото също е богато на фибри и вода, което поддържа храносмилателната система в норма.

40. Гъби Kombucha

Някои видове гъби могат да се използват като детоксикация на тялото като гъби комбуча. Гъбите Kombucha съдържат млечна киселина и ензими, които могат да се използват за лечение на отрови и холестерол, причиняващи рак. Тези гъби могат също така да предотвратят разпространението на червеи от Е-коли, които имат важна роля в храносмилането.

41. Горчица Зелените

Зелената горчица може да бъде естествената храна за детоксикация на организма поради различните му хранителни вещества. Зелената горчица съдържа изотиоцианати (ITC), ITC са направени от глюкозинолати, които подпомагат процеса на детоксикация в клетките.

42. Лук

Освен чесънът, лукът също има предимства в подпомагането на детоксикацията на тялото. Лукът съдържа витамин С, хром и антиоксиданти. Храненето с червен лук може да засили имунната система и да помогне в борбата с увреждането на свободните радикали.

43. Портокали

Портокалите имат високо съдържание на фибри и витамин С, които можете да използвате за детоксикация на тялото. Витамин С в портокалите също може да поддържа имунната система. Докато фибрите в портокалите спомагат за увеличаване на метаболизма в организма, така че е подходящ за детоксикация.

44. Папая

Папаята е опция за вашата детоксикационна диета, тъй като има високо съдържание на фибри, витамин С, магнезий, фолиева киселина, витамин А, витамин К и ликопен. Високото количество фибри разтяга храносмилателната система и може да увеличи метаболизма на организма.

45. Магданоз

Магданозът е един от зеленчуците, който често се използва за детоксикация на смути, тъй като има високи антиоксиданти и има други хранителни ползи. Свежият вкус кара детокс смутитата, които правите, да се вкусят по-добре.

46. ​​Круша

Крушата може да бъде плод за детоксикация на тялото, защото има същите фибри като ябълката. Крушовите фибри, наречени пектин, могат да помогнат за прочистването на дебелото черво и са полезни за програми за детоксикация. Крушовите плодове също могат да поддържат имунната система, тъй като имат антиоксиданти.

47. Грах

Грахът е правилният избор за програми за детоксикация, тъй като има хранителни вещества като фибри, протеини и антиоксиданти. Фибрите върху граха ви помагат да подобрите храносмилането, а протеините ви помагат да се чувствате сити по време на детоксикация.

48. Ананас

Ананасът има висок витамин С и други минерали, които са много полезни за организма при детоксикация при отслабване или започване на нова диета. Можете да приготвите ананас като сок или смути, защото той има сладко-кисел вкус.

49. Слива

Пресните и сушени сливи имат всички хранителни вещества, от които се нуждаете, когато детоксикирате тялото си. Този плод има фибри и антиоксиданти, които могат да подпомогнат детоксикацията на тялото, като помагат за усвояването на желязото. Сливата също може да балансира нивата на кръвната захар, така че е полезна за диабетици.

50. Нар

Нарът може да подпомогне детоксикацията на тялото, тъй като има антиоксиданти, за които е клинично доказано, че подобряват имунната ви система. Pomgrantes също е богат на фибри и други хранителни вещества, които могат да подобрят храносмилателната система.

51. Репички

Зеленчуците като репички имат високо съдържание на фибри, които могат да подпомогнат детоксикацията чрез почистване на токсините, които се натрупват в тялото и подобряват храносмилателната ви система. Репичките също могат да осигурят допълнителна енергия и жизненост по време на процеса на детоксикация.

52. Малини

Можете да правите салати или смутита с малини, за да детоксикирате тялото си. Малините имат витамин К, С, антиоксиданти и източници на фибри, които са полезни за тялото. Антиоксидантните малини могат да ви предпазят от сърдечни заболявания и рак.

53. Водорасли

Морските водорасли са естествен източник на йод и хлорофил, които могат да се използват за подпомагане на детоксикацията на тялото. Йодът може да подобри функцията на щитовидната жлеза по време на детоксикацията на тялото.

54. Спанак

Спанакът е зеленчук, който има сложни хранителни вещества като витамин С, протеини и фитонутриенти като антиоксиданти. Спанакът може да подпомогне детоксикацията, като повиши имунитета на организма с витамин С и протеини, за да ви поддържа здрави по време на детоксикацията.

55. Скуош

Скуош зеленчуците съдържат хранителни вещества като калий, витамин А, витамин С, фибри и минерали, които могат да подпомогнат детоксикацията на тялото. Скуошът може да подобри храносмилателната система, тъй като има високо съдържание на фибри.

56. Ягоди

Ягодовите плодове са изборът на много хора за детоксикация на тялото, защото има сладък вкус и могат да се правят различни храни и напитки. Този плод съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат на основния ви орган за детоксикация. Фолиевата киселина и калият в ягодите могат да помогнат за нормализиране на високото кръвно налягане.

57. Сладки картофи

Влакното от бета-каротин в сладките картофи може да се използва за подпомагане на детоксикацията на тялото. Бета-каротинът действа като антиоксидант, докато фибрите в сладките картофи помагат на храносмилателната система на тялото ви.

58. Домати

Доматите имат ликопен, който функционира за филтриране на токсините в тялото, за да можете да ги използвате за детоксикация на тялото. Ликопенът може да предпази тялото от увреждане, докато доматите имат и водно съдържание, което е много полезно за храносмилателната система.

59. Кресон

Кресонът е кръстосан зеленчук с високо съдържание на антиоксиданти и е доказано, че помага на тялото да се отърве от токсичните вещества, така че може да детоксикира тялото. Антиоксидантите в кресон също могат да осигурят противоракови свойства.

60. Пшенична трева

Сокът от пшенична трева е правилният избор за детоксикация на тялото. Пшеничната трева с хлорофил може да подпомогне детоксикацията на тялото.

61. Тиквички

Зеленчуците като тиквички имат предимства за подобряване на храносмилането, тъй като съдържат много вода, фибри, електролити, антиоксиданти, витамини А и С и противовъзпалителни съединения. Тиквичките могат да подпомогнат детоксикацията на тялото и можете да го включите в диетата си.