смесва

Възраст: 26

Местоположение: Атланта, Джорджия

Преди: 241 lbs.

След: 177 lbs.

Кой беше „повратният момент“, който ви подтикна да отслабнете?

В началото на 2012 г. бях с най-голямото си тегло от 241 паунда. Знаех, че нещо трябва да се промени. Обичах се, но бях най-нещастният, който някога съм бил от теглото си. Реших, че тъй като се обичах толкова много, трябваше да направя нещо по отношение на теглото си. Разбрах, че това не е това, за което ме призоваха и започнах да предприемам стъпки към промяна.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Преместих се в Атланта през февруари 2012 г. Когато се установих в Атланта, знаех, че е чудесно време да се присъединя към фитнес зала и да започна да променя лошите си хранителни навици.

Как започнахте?

Започнах да ходя на фитнес 5-6 пъти седмично и започнах бавно да сменям хранителните си навици. Спрях да ям бързо хранене и напълно изрязах всички пържени храни. Започнах да ям повече зеленчуци, постно месо и плодове. Започнах да чета много за фитнеса и здравословното хранене, опитвайки се да науча всичко, което мога за здравословния начин на живот. Не исках да се подлагам на диета; Знаех, че това не е отговорът. Исках да променя начина си на живот.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше битката в съзнанието ми. Знаех, че мога да го направя, но знаех, че това ще отнеме много време, упорита работа и последователност. Всеки ден трябваше да избера да тренирам, да се храня здравословно и да продължа по път, който ще промени живота ми завинаги. Друго предизвикателство беше операцията на коляното в средата на пътуването ми за отслабване. Операцията беше решение, с което се борих. Това ме върна няколко седмици назад, но сега мога да се движа по-добре от преди.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете?

Честно казано, не. Имах невероятна подкрепа от всички около мен през целия път. Подкрепата от приятели и семейство ми помогна да остана мотивиран. Мисля, че току-що реших, че ще променя живота си и оттогава вървя по този път. Виждайки видимата загуба на тегло всеки месец ме поддържаше. Обичам да се храня здравословно сега и абсолютно обичам да тренирам.

Как останахте мотивирани?

След като загубих първите си 20 кг, реших да започна работа с личен треньор. Исках да науча повече за фитнеса/тренировките, исках тренировките ми да са по-фокусирани и исках някой, който да ме тласка, когато не бях в състояние да се напъвам. Работата с моя треньор беше невероятно пътешествие и определено изигра страхотна роля за поддържането на мотивацията ми. Треньорът ми правеше измерванията ми всеки месец и беше невероятно мотивиращо усещане да виждам как инчовете падат от тялото ми всеки месец.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Имаше един месец, когато ударих плато и просто трябваше да започна да правя крос тренировки, когато ставаше въпрос за кардио.

Каква е вашата текуща рутинна тренировка ?: В момента правя тренировка за сила на долната част на тялото два дни в седмицата, тренировка за сила на горната част на тялото два дни в седмицата и тренировка за кръгови тренировки веднъж седмично. Обикновено включвам и 20-30 минути кардио с висока интензивност всеки ден, когато тренирам.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Обикновено ям яйчени опаковки на закуска, пилешка салата или сандвич с пуйка за обяд, ще получа зелено протеиново смути след тренировки и пилешко или смляно пуешко със зеленчуци за вечеря.

Коя е любимата ви здравословна закуска/ястие?

Обикновено гръцко кисело мляко със смесен шоколадов протеин на прах. Аз също се радвам на плодове и бадемово масло. Обичам и тъмен шоколад.

Имате ли конкретни предложения за избягване на изкушенията?

Не купувайте нездравословна храна. Ако не го купите, не можете да го изядете. Направете почерпка по време на парти, но не го внасяйте в къщата си. Колкото по-дълго се придържате към него, толкова по-лесно ще стане. Напомнете си, че всеки ден ставате все по-силни в съпротивлението на изкушението.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Животът ми е невероятен. Имам повече увереност, енергия и любов към живота от всякога. Обичам да мога да насърчавам други хора, които тепърва започват. В процес съм да стана сертифициран личен треньор и съм развълнуван, че мога да ходя с други хора, тъй като те също променят живота си.

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Направи го за себе си. Заслужаваш си. Вие заслужавате да бъдете най-добрата и здрава версия на себе си. Можеш да го направиш. Промяната в начина на живот, ако не се подлагате на диета е КЛЮЧ. Да бъдеш последователен в упражненията и да се храниш здравословно е толкова важно. Намерете програмата за обучение и стила на хранене, който е приятен и устойчив за това, което сте. Не се страхувайте да помолите за помощ по пътя. Нека насърчението от другите и новооткритата ви увереност ви подхранват да продължите в тежките дни. Бъдете неумолими.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.