Ето една нежелана изненада: Изследванията показват, че определени храни могат да навредят на зъбите ви повече, отколкото тютюн - и тук не говорим за очевидните захарни бонбони. Ще бъдете изненадани от обикновено иначе здравословните храни, които може да консумирате и които могат да навредят на усмивката ви.

здравословни

Вижте храните, които може да саботират зъбите ви, и бъдете внимателни, когато ги пиете или ядете храни, които са вредни за вашите зъби. Не казваме, че трябва да се откажете от тези храни, но може да искате да се консултирате със своя зъболекар, ако ги консумирате често и се притеснявате от обезцветяване или ерозия на емайла.

Черен чай

Лошата репутация на британците (може би несправедлива) по отношение на зъбите може да има нещо общо с популярността на чая в британската диета. Проучване в The European Journal of Dentistry търси разликите в оцветяването между червено вино, кола, чай и кафе. Проучването не установи значителна разлика в зъбите, изложени на кафе (любителите на Starbucks, можете да издишате сега), но установи, че чаят е основният нарушител, когато става въпрос за обезцветяване.

Билков чай

Не може да се отрече, че чаят има невероятни ползи за здравето: изгарящи мазнини свойства, антиоксидантна защита срещу увреждане на ДНК и намален риск от няколко заболявания. Но това може да повлияе на зъбите ви. Изследване, публикувано в The Journal of Dentistry, сравнява групи зъби, изложени на конвенционален черен чай, билков чай ​​или вода. Изложените на чайовете са загубили зъбен емайл. Както черните, така и билковите сортове причиняват ерозия, но повърхностните загуби са много по-големи при зъбите, изложени на билков чай.

Отново няма нужда да се отказваме от чая и неговите укрепващи здравето качества; просто говорете с вашия зъболекар, ако имате проблеми.

СВЪРЗАНИ: Научете как да използвате силата на чая, за да отслабнете.

Цитрусов плод

Най-често цитираната причина за ерозия на зъбите е диетичната киселина, а цитрусовите плодове са главният виновник: Те са толкова ниски в скалата на pH, колкото се получават за храните. Изследване, отпечатано в списанието General Dentistry, изследва ефекта на сок от цитрусови плодове върху здравето на устната кухина в продължение на 20 седмици. Лимоновият сок показа най-тежко увреждане на фронталния емайл, последван от сок от грейпфрут, портокалов сок и накрая (разбира се) вода.

Може да искате да нарязвате лимони и други цитрусови плодове във вода и да пиете по цял ден, но ако сте любители на спа водата, опитайте да използвате сламка, за да ограничите киселинния контакт и да запазите бисерните си бели силни.

Сушени плодове

Сушените плодове са двойно зъбно бедствие, благодарение на съдържанието на захар и лепкавост, да не говорим за това как обикновено го ядем. Закуските със сушени плодове са по-вредни от включването им в хранене. Когато ядете храна, производството на слюнка се увеличава. Това помага за почистване на зъбите от оставащи хранителни частици и предпазва от киселина. Затова опитайте да хвърлите сушени червени боровинки в салатата си или добавете сушена кайсия към киноа за вкус. И добро правило - както за вашите зъби, така и за кръста ви - е винаги да избирате пресни плодове. Ето нашите снимки за 9-те най-добри плода за отслабване!

Кафе

Чаят не е единственият сутрешен продукт, който може да се забърка с вашите перлено бели. Докато кафето само по себе си има много ползи за здравето, като факта, че е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, то също е силно киселинно. И заедно с добавянето на захар към напитката, както правят много хора, тази комбинация от фактори може да доведе до оцветяване. Важно е да се уверите, че пиете вода заедно с чашата си, за да сведете до минимум щетите.

Искате да имате блестяща усмивка и блестяща кожа също? Ето 25 здравословни храни, които ви дават блестяща кожа.

Спортни напитки

След тренировка искате да попълните тези електролити и водата, която сте изпотили и просто да заредите тялото си с гориво. Въведете спортната напитка, която прави точно това. Но пиенето на тези момчета не е толкова чудесно за зъбите ви, особено ако се обръщате към тези напитки, когато не тренирате. Те са с високо съдържание на киселинност и проучване установи, че нивата на киселинност на спортните напитки могат да доведат до зъбна ерозия и загуба на твърдост на вашите зъби.

Освен това много търговски спортни напитки са пълни с подли захари, които вече знаете, че не са полезни за зъбите ви. Опитайте вместо това да отпиете от натурална спортна напитка, като HALO Sport.