срещани

Без значение дали сме мързеливи или счупени, юфката винаги може да бъде там, за да поддържа стомаха ни пълен. Също така знаем, че има много недостатъци при прекалено или твърде често ядене на юфка с бърза употреба, но възможностите за храна са ограничени. Не можете да отделяте минути за приготвяне или приготвяне на здравословна храна, когато сте гладни през нощта. Не можете да си позволите да купувате здравословна храна, когато е в края на месеца или когато спестявате. Прекарването на следващите няколко години от живота си, носейки болест, причинена от юфка, е още по-лошо, нали?

Юфка за бързо приготвяне и други видове юфка са популярни по целия свят, защото са лесни за намиране и са евтини. Да не говорим, че юфката се приготвя много лесно и бързо, кой не би имал юфка в шкафовете си? Ако погледнем по-нататък, нищо добро не става лесно. Ако храната е толкова лесна за приготвяне и намиране, тя идва и с последствия, с които ще се сблъскате. Що се отнася до юфката, те създават дългосрочни последици, с които ще трябва да живеете. За да не ви отвлича вниманието от обичането на юфка, но поне трябва да знаете недостатъците на яденето на юфка с бърза употреба. Днес предлагаме основните 7 за вас, затова ги разгледайте.

1 Ефект върху метаболизма на тялото

Когато консумирате юфка всеки ден, това ще повлияе на метаболизма на тялото поради натрупването на токсични вещества. Тези вещества включват оцветител за храна, пристрастяващо вещество и консервиране, което съдържа юфката. Това ще доведе до наддаване на тегло, загуба на тегло и проблеми в храносмилането на тялото ви. Когато метаболизмът работи твърде бързо или твърде бавно, това ще се отрази на вашето тегло и начина, по който тялото ви функционира.

2 Пречи на храносмилането

В сравнение с повечето храни, юфката е храната, която отнема толкова много време за смилане, което влияе на храносмилателната система. Дори и след два часа ядене на юфка, нещата все още увреждат червата ви, като същевременно причиняват много ефекти. По време на продължителното храносмилателно време стомахът ви получава продължително излагане на токсичния консервант третичен бутил хидрохинон (TBHQ) и други пристрастяващи вещества.

Като начало, това може да натовари храносмилателната ви система, която е принудена да работи часове наред, за да се разпадне. Когато храната остане в храносмилателния тракт толкова дълго време, това също ще повлияе на усвояването на хранителните вещества. Разликата е, че няма много хранителни вещества за усвояване от юфка и това е лошата част. Тогава намесата в храносмилателната система ще доведе до причината за коремна болка, киселини, подуване на корема, запек и диария.

3 Липса на хранителни вещества

Когато ядете юфка твърде често, ще се сблъскате с липсата на хранителни вещества в тялото си. Когато тялото е недохранено, то започва да изпитва странични ефекти като замаяност, безпокойство, умора и загуба на сила. Имайте предвид, че тялото ни се нуждае от нещо повече от юфка, за да продължи ежедневните си дейности. Това означава, че трябва да консумирате храна, която съдържа протеини, калций, захар, витамин А, С, Е, В и др.

Юфката има изключително ниско съдържание на тези хранителни вещества, докато някои дори изобщо нямат такива. Това е лоша новина, която консумира юфка като ежедневно хранене както сутрин, така и вечер. Липсата на хранителни вещества ще доведе до бавно развитие на мозъка, както и нисък мисловен капацитет. Разбираемо е, че някои заети хора нямат друг избор, освен да ядат юфка, защото са лесни за приготвяне. Съветът е да вземете някои плодове и зеленчуци, за да поддържате тялото си с някои хранителни вещества, така че да не се разболявате лесно.

4 мононатриев глутамат (MSG)

Това вещество се използва за подобряване на вкуса на бързо приготвените юфка, така че това 2-минутно хранене да има по-добър вкус. Такъв вкус идва с последици, които не можете да видите, защото влияе толкова дългосрочно. За тези, които са алергични към MSG, консумирането на юфка като част от диетата ще доведе до главоболие, зачервяване на лицето, болка и усещане за парене. Това е една от причините, поради които трябва да избягвате колкото се може повече юфка с бърза употреба.

Нещо повече, MSG е екситотоксин, което означава, че пренатоварва нервните ви клетки до степен на увреждане или смърт. Също така, той дори причинява мозъчна дисфункция и увреждания в различна степен, като потенциално предизвиква или влошава обучителни затруднения. Да не говорим, че веществото може също да ви доведе до болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, болестта на Лу Гериг и др. Основното е, че MSG е идеалното лекарство за затлъстяване, така че трябва на всяка цена храната да съдържа MSG.

5 юфка са с високо съдържание на натрий

Една порция бързо приготвени юфка съдържа 861 mg натрий и цялата опаковка всъщност удвоява количеството натрий. Проучванията показват, че намаляването на приема на натрий може да бъде от полза за тези, които са чувствителни към солта. Излишната консумация на натрий може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, хипертония и увреждане на бъбреците. Още недостатъци на яденето на юфка с бърза употреба са негативните ефекти, които причиняват повишаване на кръвното налягане и сърдечно-съдови заболявания.

6 Пропилен гликол

Юфката за миг съдържа пропилен гликол, известен още като антифриз, който е съставка, която се добавя, за да направи юфката влажна. Ако се натрупва в тялото, това води до последици от увреждане на телесните органи като сърце, черен дроб и бъбреци. В същото време той също отслабва имунната система, което също ви кара да се разболявате лесно. Да не говорим, че тялото ви абсорбира този тип съставка много бързо, което причинява аномалии и увреждания на вашите органи.

7 Наддаване на тегло

Постоянното ядене на юфка може да причини увеличаване на теглото или дори затлъстяване в някои случаи. Резултатът от обработката на юфката е, който отнема часове за смилане. В този процес витамин В, който осигурява на тялото почти достатъчно калории, трябва да работи, прави повече от обикновено. Това означава, че въглехидратите и мазнините се произвеждат в по-голямо количество, което води до увеличаване на теглото, ако навиците продължават.

Друго нещо е, че юфката за бързо приготвяне е отличен пример за видовете преработени храни, които трябва да избягвате. Това е така, защото те карат да се разболеете, ако се отдадете на прекалено много, което е повече от няколко пъти седмично. В същото време преработените храни насърчават наддаването на тегло и хроничните заболявания, тъй като са с високо съдържание на захар, фруктоза, рафинирани въглехидрати и изкуствени съставки. Преработените храни също предизвикват пристрастяване, което ви кара да преяждате, като същевременно насърчавате апетита за храна и това е една от причините за наддаване на тегло.

Да не говорим, че обикновено добавяте месо, яйца и други допълнителни съставки в готовите юфка, калориите са високи. Освен това с по-малко упражнения би било трудно да се очаква здравословно тяло от ежедневна храна като тази. Хубавото е автентичните японски юфка като соба, рамен, юфка ширатаки и юфка юдон са много по-здравословни за опити. Така поне можете да избегнете изправяне пред лоши последствия, докато ядете любимото си ястие с тези по-добри алтернативи.

Как да изберем най-здравословните юфка за миг

Не че трябва да изрежете напълно юфка от вашата диета, това би било трудно в даден момент. Ако харесвате от време на време чаша юфка, има начини да я направите по-здравословна, като например:

  • Вземете мигновени юфка, направени от пълнозърнести храни, защото това може да увеличи съдържанието на фибри и да засили усещането за ситост.
  • Можете също да използвате вашите юфка за бързо приготвяне като основа и да ги залеете с някои здравословни съставки, за да увеличите хранителните вещества.
  • Не забравяйте да хвърлите някои зеленчуци с високо съдържание на протеини, за да подобрите хранителния профил на вашите юфка за бързо приготвяне.

Не забравяйте, че твърде честото консумиране на юфка не е здравословен навик да се повтаря всеки ден. Честата консумация води до лошо качество на диетата и риск от метаболитен синдром, което е абсолютно вредно за вашето здраве. Също така, без значение колко сте гладни, никога не консумирайте юфка през нощта точно няколко часа преди да заспите. Никога не консумирайте повече от две опаковки бързо приготвени юфка на ден и не забравяйте да ядете някои плодове и да правите упражнения. По този начин все още ще можете да се наслаждавате на любимите си юфка с бърза закуска, като същевременно имате по-малко рискове за здравето си.