Една от любимите ми здравословни тайни за поддържане на теглото и започване на почивния ден с десния крак е намирането на здравословни десерти за закуска. По време на предишните си диетични дни ядях традиционните яйчни белтъци и зеленчуци за закуска, точно както много жени там се опитват да останат слаби и слаби. Момче, остаря ли това! И до днес понякога дори не искам да гледам яйца! Най-накрая започнах да опитвам нещо ново вместо това. Започнах да създавам свои собствени здравословни десертни предмети, които също могат да служат като задоволителна опция за закуска. Това действаше като чар, изпълваше ме и ме поддържаше доволен, а не лишен! Ето 7 чудесни начина да се насладите на десерти за закуска. Много от тях са от любимите ми блогъри, а една рецепта е дори моята любима рецепта, която исках да споделя с вас. Сега оставете онази скучна купа със зърнени храни и вместо това опитайте някои от тези идеи!

закуска

1. Шоколадово зелено смути смути

Обичам сладолед от момиче, но очевидно Бен и Джери не е един от десертите за закуска, за които говоря тук. Преди пет години създадох вкусно шоколадово смути, което ям почти всеки ден с някои вариации. Обичам шоколада до сърце, така че не е изненада, че яденето на шоколад на закуска е един от любимите ми начини да започна деня. Ето една рецепта за шоколадово смути, за да накарате мозъка и тялото ви да се подготвят за страхотен ден. Наслади се!

Състав:
2 чаши студена вода (филтрирана с най-добър вкус) - можете също да използвате 1 чаша бадемово мляко и 1 чаша вода, ако искате.
2 с.л. какао на прах или суров какао на прах
1 лъжичка от любимия ви протеин на прах - аз използвам Sunwarrior Raw Warrior Blend във ванилия или Vega One френска ванилия
1 супена лъжица семена от чиа
1 супена лъжица ленено семе
Малка шепа малини или боровинки (около 1/4 чаша)
2 опаковани чаши зелени спанак или зеле
Стевия на вкус (използвах 1/8 ч. Л. NuNaturals Stevia)
1 ч.л. екстракт от мента (по желание, но аз обичам шоколада и ментата заедно)
Тире от екстракт от ванилия
1/4 ч.л. канела
5 кубчета лед, ако искате дебели (2 ако искате по-тънки)

Указания:
Добавете всички съставки, за да се смеси в блендер или NutriBullet и смесете на високо, докато се втечни напълно, но все пак е плътно като шейк.

Замразете за 10-20 минути, за да стане хубаво и студено и го яжте с лъжица за сладолед като лакомство!

2. Тиквен хляб в купичка

Веган или не, не познавам много хора, които не просто обичат блога на Katie, покрит с шоколад, които вдъхновиха всички нас да се отдадем на здравословни десерти по-често, отколкото не. Нейният тиквен хляб в купа е една от абсолютно любимите ми рецепти за закуска, която да ям за десерт. Използвам варен пълнозърнест овес или киноа, за да направя това малко по-здравословно от обикновените зърнени храни. Рецептата на Кейти е пълна с хранителни вещества, невероятно вкусна и толкова удовлетворяваща. Опитайте, ако сте в настроение за нещо уютно!

Състав:
1/3 c консервирана тиква (или варена тиква)
3/4 c мляко по избор
1 чаша люспи от зърнени храни (харесвам люспи от спелта, но триците, царевицата и т.н. ще работят. Някои хора дори са използвали овесени ядки!)
1/4 до 1/2 ч. Л. Чист екстракт от ванилия
1/2 ч. Л. Канела
1/8 ч. Л. Сол
Подсладител (като стевия, захар или дори кленов сироп)
По избор: шоколадов чипс, пекан

Указания:
Смесете всички съставки заедно. Първо зърнените храни ще имат тънка консистенция, но ако я оставите в хладилника (след смесване) дори само за 10 минути, тя започва да става наистина гъста!

3. Larabars за бисквити с овесена каша

Ето още една вкусна рецепта от Кейти Хигинс от блога на Кейти, покрита с шоколад, която ще ви хареса! Ако харесвате известните Larabars, превърнете ги в закуска, като внедрите овес и стафиди в тази вкусна рецепта, която има вкус на десерт!

Състав:
1/2 чаша стафиди (80g)
6 супени лъжици бърз овес (30 г)
1/2 чаша орехи (40g)
1/8 ч. Л. Плюс 1/16 ч. Л. Сол
1/4 ч. Л. Чист екстракт от ванилия

Указания:
Пулверизирайте овеса в кухненски робот, след това добавете всички останали съставки и смесете много добре. Оформете на топки или барове. (Ако искате, можете да порционирате тестото в найлонови торбички, преди да смачкате решетките, така че ръцете ви да не залепнат.) Тази рецепта прави малко над три бара с размер на Larabar (45g). Обичам да удвоявам рецептата - баровете издържат поне две седмици в хладилника. Те също могат да бъдат замразени.