За да постигнете целта си, трябва да направите повече от това да го изпотите във фитнеса. Това, от което също се нуждаете, е балансирана диета.

останете

Ето някои основни насоки, съставени от диетолози и фитнес инструктори - по отношение на това какво трябва да ядете и от какво трябва да се пазите:

i. Пийте много вода

Мускулите и другите тъкани се състоят от приблизително 80 процента вода.

Ако ограничите приема на вода, тялото ще задържа вода и ще ви накара да се почувствате като „кралица или крал на надуването“.

От друга страна, ако останете хидратирани, ще освободите част от излишната вода, попаднала в тялото и най-вероятно ще намалите теглото си с няколко килограма.

ii. Повече ястия, но малки

Разбийте обичайните си три хранения на пет до шест по-малки хранения и яжте на всеки три часа.

Ако разделите храната си на по-малки порции, това помага да се контролира кръвната захар, като по този начин ви поставя в по-добра позиция да губите мазнини.

iii. Не гладувайте

Не се гладувайте, вместо това създайте лек калориен дефицит.

С други думи, тялото ви трябва да изгори повече калории, отколкото приемате.

След като тялото ви е използвало всички хранителни калории, то използва мастните клетки за енергия.

iv. Кажете НЕ на мазните храни

Това може да звучи клиширано, но въпреки това си струва всяка йота усилия, които полагате.

Избягвайте угояване на храни като сладкиши, сладоледи, ориз, извара, млечни продукти като сирене и др.

Опитайте да ограничите и приема на мазни храни.

v. Плодове и зеленчуци

Имайте много плодове, салати и зелени листни зеленчуци.

vi. Направете закуската съществена част от вашата диета

Това хранене е много важно за човешкото тяло.

"Спите през нощта. Така че, ако поддържате стомаха си празен, тялото ви ще усети извънредна ситуация. То ще си помисли, че има глад, и ще направи всичко, включително да държи натрупаната телесна мазнина, за да ви поддържа живи, "казва Рашми, диетолог, който редовно формулира диети за отслабване.

vii. Вечеряйте по-леко

Салата или яхния или супа е чудесен вариант.

Така че, спечелете и тръгнете. Време е да възстановите метаболизма си за изгаряне на мазнини.

По-млад, по-свеж, по-здрав скоро ще се появиш.