Солидна, но достатъчно ефективна диета с елда - един от най-популярните методи за отслабване. Основният плюс - отлична ефективност според оценката на загуба на тегло просто за 1-2 седмици на диета, можете да загубите до 7-10 кг. И такъв успех не е мит, а реалност и най-важното е да се настроите за резултат и да спазвате всички правила на диетата.

елда

От това полезно чудо-плодове, елда за мъж?

Елдата има най-лесно laevis протеин (до 16%), включително основни аминокиселини - аргинин и лизин, въглехидрати (до 30%) и мазнини (3%). Що се отнася до минералите, това е глупост, пълна с витамини от група В и PP, кобалт и никел, йод, гора и цинк, и най-важното - мед и фосфор, калций и желязо. И също така: фибрите и различните киселини, така че диетата с елда ще даде на тялото ви да страда от недостиг на определени хранителни вещества.

Как се разви диетата с елда?

Елда диета за отслабване има своите баби и дядовци. Те са разтоварването на елда за деня, което често се използва веднъж седмично, домакини и бизнес дами, чиято рецепта е възможно да използвате сега:

Разтоварващ ден при елдата: В няколко пари 700-800 грама елда, разделете на 6 трика и яжте за деня.

  • Ако е празна елдата е "скучна", тогава можете да добавите чаена лъжичка мед или 1 луковица, пържена в масло.
  • Вода и зелен чай без захар могат да се пият без ограничения.
  • Последно хранене не по-късно от 19 часа.

Такова разтоварване ще ви помогне да свалите няколко килограма и талията ще бъде по-малка, тялото се отървава от излишната сол и излишната влага.

Елда диета - същността и ползите

Съвременните диетолози са опитали и измислили монодиета, базирана на елда, богата на калории (100 г - 313 ккал), но бедна на мазнини. Фибрите и въглехидратите с техните елементи също имат разрушителен ефект върху нашите мазнини от фибри и са мазнини и канцерогени от тялото.

Същността на диетата в бързото разделяне на мазнините в организма и за получаване на бързи въглехидрати в кръвта, които се предлагат в кас, но в малки количества. Полезната работа на стомашно-чревния тракт и бързата загуба на тегло осигуряват диета върху елдата, и все пак - наситени мастни киселини, които тялото преди е изследвало макро и микро елементи и техните 19, и гореспоменатите ценни вещества. Резултати диета с елда - 7-10 единици за 14 дни и 3-5 кг за 7 дни.

Ако трябва да загубите голямо количество килограми, тогава, разбира се, за това е по-добре да изберете по-дълга и мека диета, но ако искате малко да "подобрите" фигурата си след раждането или празниците, тогава, като диетата с елда във времето ви помага да свалите безценен килограм.

Диетата на елдата укрепва мускулите, сухожилията, съединителната тъкан, има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите, но най-важното - елиминира подкожните мазнини. Във всички ползи от диетата. И все пак диетата е полезна с това, че липсата на сол засилва деликатния вкус и мирис, но липсата на захар - намалява апетита за сладко, което е толкова важно, ако искате да отслабнете или да се отървете от затлъстяването. Козметикът нарече елда диета рецепта за младост и красота.

Не мога да спазвам диетата с елда:

  • бременни и кърмещи жени;
  • диабетици, пациенти с хипертония и хипотоници;
  • хора в дълбока депресия;
  • при наличие на бъбречни заболявания, сърцето, кръвоносните съдове и храносмилателния тракт;
  • след като се премести в органите на коремната кухина хирургическа операция

Така че като моно диета на елда има своите противопоказания, следователно преди прилагането му необходимо е да се консултирате с лекар или да поддържате диетата под негов контрол.

Елда диета за отслабване - основните правила

Докато диетичната елда е трудна, тогава трябва да ядете само тази зърнена закуска, обяд и вечеря.

Как да готвя елда: изпарете две чаши стръмна вряща вода 1 чаша елда крупа и настоявайте под прикритие през нощта или поне 4 часа.

Предварителната елда трябва да се изплакне.

Правилата на диетата с елда:

  1. Основата на диетата - елда каша, не ядете добавки, масла, сосове, сол и повече захар!
  2. Не забравяйте за водата - 1,5 - 2 литра на ден вода, обикновена или минерална
  3. Можете да пиете чай или кафе (общото количество течност не трябва да надвишава 3 литра на ден).
  4. Можете да ядете плодове, но не повече от 2 парчета на ден, с изключение на банани.
  5. Ако се чувствате гладни няма да си тръгнете, можете да изпиете половин чаша кисело мляко или кисело мляко, разредена минерална вода, преди да си легнете.
  6. Последното хранене за 3-4 часа преди лягане.
  7. Алкохолът е напълно изключен от диетата.
  8. По време на диетата и след това е по-добре да приемате мултивитамини.
  9. На диета можете да седите не повече от 14 дни.

Които искат да продължат да се отърват от ненужния баласт, продължете 1-2 седмици диета може да бъде само за 1-2 месеца.

Елда диета за една седмица (7 дни) - подробно меню:

За диети се нуждаят от 1-1,5 чаши елда и 3-4 чаши вряща вода. пара елда за през нощта, без захар и сол. Всяка вечер приготвяме порция елда за следващия ден.

Меню на деня:

Храна Какво да ядем
Сутринта На гладно, 30 минути преди закуска пийте бавно глътки 1 чаша преварена вода със стайна температура.
Закуска Яжте 1/3 от сварената каша. Можете да пиете чай, доматен сок, тиква или моркови. Всички без солта и захарта.
Обяд 1/3 елда
Вечеря 1/3 елда

Между храненията можете да пиете чай или над сокове. Най-доброто е, когато имате възможност да правите сокове сами, така че при кражба на сокове много захар.

През първите дни диетата е достатъчно трудна без сладкото, така че диетолозите толерират, моля, стомаха ви, 1-2 ябълки, които попълват тялото с въглехидрати и пектин, при условие на консумация на пикантни вариации. За да запазите такава елда диета трябва да са 7 дни и резултатите ще Ви зарадват.

Елда диета за 7 дни (седмица) - терапевтични възможности:

Този вариант на диетата с най-голям има терапевтичен ефект и е фокусиран върху пречистването на организма. Дори да се отървете от 3-4 кг. наднормено тегло, но отслабването е в тази версия на елда диета по-скоро друг ефект. Готвенето на елда вече ни е известно между другото - изпарете я през нощта.

Храна Какво да ядем
Закуска елда (без подправки), 1/2 чаша кисело мляко или кисело мляко (или 1/2 нискомаслено извара), няколко филийки сирене
Обяд Прясна салата от зеле и краставица, 100 гр. Пилешко месо (варено или на пара)
Лека закуска 1 всякакви плодове (с изключение на банани), кисело мляко/кисело мляко - 125 гр.
Вечеря Порция елда с пресни зеленчуци.

Ако сте решили да седнете на елда диета, това е чудесен начин за подпомагане на тялото ще бъдат полезни отвари и чайове:

  • Чай, стимулиращ кръвообращението: натрошени шипки, магданоз чипус (семена), мечо грозде (2: 1: 1). Поставя се в чайник 1-2 часа. л. събиране и се залива стръмно с вряща вода (300 ml). След 30 минути след поглъщане на детелина да се пие по 1 чаша чай 1-2 пъти на ден.
  • Чай с витамини: скилидките лимон или лайм да се омесят, добавете естрагон или мелиса, намачкани в хаванче и уморени от вряща вода (2 л). Оставете малко да престои и да пиете за деня.
  • Запек от чай: при добавяне на кора от зърнастец или лист от александрия към витаминизирания чай и консумирайте по 1 чаша два пъти на ден може да помогне на тъканите, отстранени от дебелото черво, "фекални камъни".

Диета с елда за 3 дни:

Елда диета за 3 дни, всъщност представлява по-мек вариант на 7-дневната диета. Тази мини-диета се понася по-лесно и е по-скоро прочистващ ефект за тялото, докато едновременно губите 2-3 единици

Правила x 3-дневна диета с елда са подобни на другите диети на елда:

  • Елда може да яде без ограничения и да я приготвя предварително, заливайки врящата вода от вечерта.
  • Всеки ден пием вода - не по-малко от 1 литър.
  • Приготвена предварително от елда, разделена на три хранения и яжте през деня (вечеря трябва, не по-късно от 4 часа преди сън).
  • Ако ви е трудно да седнете на една елда, в диетата можете да добавите към 1 литър нискомаслено кисело мляко.
  • Ако гладните силно надминат, за да не спрете започнатата дейност - по-добре е да изядете 1-2 ябълки или портокали, или можете да замените сушените плодове (повече от 5 бр.).
  • Между храненията можете да пиете зелен чай или кафе. Всички пием без захар!

Недостатъци на елда диета и отзиви

  1. Елдата е способността да отделя излишната вода при почистване на тялото, че неговата дехидратация и липсата на сол причинява слабост и главоболие, особено през лятото. Той може да предотврати спортните дейности, които са необходими за укрепване на мускулите и сухожилията при тежко отслабване. Затова не пренебрегвайте съвета да пиете големи количества течности и чай (2-2,5 литра на ден).
  2. В допълнение, тъй като диетата не е балансирана и доста скромна по отношение на ползите от оценката на загуба на тегло често води до слабост и раздразнителност.
  3. Оценка на загуба на тегло, значителен дискомфорт носи монотонност на диетата.
  4. Поради липсата на глюкоза се появява раздразнителност и умора, от липсата на сол според рейтинга може да се появи главоболие и започва да галопира налягане.
  5. Тъй като диетата с елда ви дава бърз резултат, връщането към равномерна диета на силата може да върне изхвърлените килограми много бързо, така че вие ​​също трябва да следвате правилата за напускане от диетата.

Въпреки тези недостатъци, atenuante празнува евтиността на диетата и нейната наличност, лекота на използване, така че всички правила за диетата с елда са прости и разбираеми. Също така техниката ви позволява да прочистите тялото и дори да разрешите някои от проблемите с кожата.

Бакшиш: ако по време на диетата започнете да преодолявате умората - изпийте чаша вода, разредена в 1-о чаена лъжичка мед!

Как правилно да оставите диетата с елда

Любителите на диетата с елда не трябва да забравят, че не само тялото, но и отслабването на стомаха заедно с него и намалява размерите им. Така че празниците на корема мазна и сладка храна отмени! За да излезете от диетата постепенно, е необходимо да разнообразите менюто си като скромни продукти:

  • За закуска - парче хляб, грубо смилане, постно извара, яйца (а в нея 100 kcal).
  • Обяд - зеленчукова супа или постна риба (месо - 100 гр.) Със зеленчуци (на пара или варени).
  • За вечеря - любима каша от елда.

Диетата помага за намаляване на обема на стомаха, така че след диетата си струва да отидете на честата и частична храна, например 4-5 пъти на ден, обем не повече от 1 чаша.

Основното хранене от плодове, плодове (неподсладени), вода и чай, никой не е отменено. Постепенно добавете пилешки гърди - храната не трябва да съдържа нишесте, мазнини, включително флора. Допуска се добавяне към салати не повече от 1 час. л. растително масло, за предпочитане в сместа със сок от лимон или червена боровинка. В кашата можете да добавите кисело мляко,., Кефир или супена лъжица мазен крем.