упражнения
Дишането е неволен процес и ние не се нуждаем от допълнителни усилия, за да дишаме, но в действителност дишането просто не е достатъчно само по себе си, за да поддържаме здравословен живот, правилното дишане е жизненоважно, за да живеем по-дълго, да останем в щастливо настроение и да поддържаме далечни заболявания.

Различните видове дишане могат да имат големи ефекти върху тялото, като облекчаване на напрежението, детоксикация на тялото и дори да ви помогне да отслабнете. Да, всъщност можете да отслабнете и сантиметри около корема си, само чрез дишане!

Ето няколко дихателни упражнения, които помагат за изравняване на корема:

1. Стомашно вакуумно дишане

Това дихателно упражнение ви кара да издишвате целия въздух от белите дробове. Освен това ви помага да всмуквате корема си максимално. Това ще ви помогне да извадите корема си, скрит под слоевете мазнини.

Може също да ти хареса

Трябва да започнете упражнението, като поставите коленете и ръцете си на земята. Вие назад трябва да останете извити, за да спомогнете за изграждането на вакуум. Издишайте напълно и изсмучете корема си. Разширете белите дробове, сякаш дишате, но въздухът не трябва да навлиза в него. Трябва да дръпнете стомаха си така, че да докосва гръбнака ви (не буквално, в максимална степен). Задръжте тази позиция за 10 секунди. Освободете дъха си бавно и повтаряйте същия метод 10 пъти всеки ден, за да забележите най-добри резултати.

2. Дишане с отворена уста

Дишането с уста притиска коремните мускули, като ви дава спокойно и освежаващо преживяване и е просто упражнение за загуба на коремни мазнини. В допълнение, това е и едно от функционалните упражнения за лице за тонизиране на бузите и брадичката. Можете да седнете или да стоите или дори да лежите за това упражнение. Отворете устата си и дишайте равномерно и бавно през устата си Вдишайте, докато броите безшумно до 10. Издишването ви трябва да отнеме повече време. Така че, ако вдишвате за 2 секунди, издишайте за 4 секунди. Не се насилвайте твърде много, опитайте се да направите колкото можете. Продължете това три пъти, всеки ден. Ако не можете да вдишвате и издишвате за няколко секунди, може да дишате бързо. Ако стоите, практикувайте това упражнение, докато седите.

3. Дишане на колене

Това упражнение ще изгаря калориите ви бързо и подчертава корема ви, което го прави идеалното упражнение за бързо загуба на мазнини по корема. Поставете възглавница на земята и коленичете върху нея. Това е с цел да се избегнат всякакви наранявания, които могат да бъдат причинени на коленете ви. Седнете на крака, докато коленичите. Отпуснете ума си и затворете очи. Пребройте до 10 и след това започнете да дишате. Издишайте и пребройте до 5, стомахът ви ще се почувства празен. Задръжте тази позиция за 2 секунди и след това вдишайте. Повторете същата процедура 10 пъти всеки ден.

Може също да ти хареса
4. Летяща стомашна брава

Летящата стомашна ключалка, наричана още удияна бандха, е усъвършенствана техника и един от най-функционалните начини за бързо загуба на мазнини в корема. Но може да се практикува от опитни ученици на пранаяма. Започнете след ...