плюсовете

През последните години авокадото избухна в популярност - те вече не са само основната съставка на гуакамоле! Авокадото е във всичко - от смутита до салати до сандвичи и тайна. Дори маслото от авокадо може да замести растителното масло в готвенето. И така, какво е превърнало този плод в супер храна? По-долу са някои от ползите за здравето на авокадото:

  1. Авокадото съдържа 20 витамини минерали във всяка порция, включително калий (повече от банани), фолиева киселина и лутеин.
  2. Те са отличен източник на витамини от група В, които помагат на организма да се бори с болести и инфекции.
  3. Авокадото е с ниско съдържание на захар.
  4. Храненето с авокадо може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите.
  5. Те могат да помогнат за предотвратяване на рак (все още са необходими изследвания, основани на човека).
  6. Те могат да ви помогнат да отслабнете. Авокадото съдържа здравословна доза фибри, което ви помага да се чувствате по-сити по-дълго.

Чакай, не са ли авокадото с високо съдържание на мазнини?

Вярно е - авокадото е храна с високо съдържание на мазнини. Всъщност 77% от калориите в него са от мазнини, което го прави една от най-тлъстите растителни храни, които съществуват. Това обаче са мононенаситените мазнини, които са „добри“ мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол. Тъй като те са богати на мазнини, те са богати на калории. Както при всичко, умереността е от ключово значение и препоръчителният размер на порцията е една трета от средно голямо авокадо.