Илюстрация: Оливия Мю

начина

Ако се притеснявате за състоянието на здравето на червата на вашето дете, микробиологът Брет Финли казва, че никога не е късно да промените нещата към по-добро. Всъщност, казва той, много изследвания показват, че в рамките на един ден след промяна на диетата си, можете да подобрите здравето на вашите микроби, дори по-късно в живота. „Това е като„ Кога е най-доброто време за засаждане на дъб? Преди двадесет години. Кога е следващото най-добро време? Сега. “И мисля, че това се отнася и за микробиотата. Започнете сега и въпреки че не можете да обърнете времето, можете със сигурност да настроите добре останалата част от живота на детето си, ако го направите правилно. "

1. Зацапайте се
 Трябва да преосмислим как оставяме децата да бъдат деца, казва Финли. „Ако ги гледате в действие, те са като малките Хувърчета, които се опитват да сложат абсолютно всичко в устата си. Ако това беше толкова лошо за тях, щяхме да развием начини да го избегнем. " Проучванията показват, че децата във ферми и децата с домашни любимци имат по-високо бактериално разнообразие в червата, отколкото градските деца без домашни любимци. Затова не бързайте толкова бързо да отмиете малко мръсотия (и изхвърлете антибактериалния сапун за ръце изцяло - сапунът и водата са всичко, от което се нуждаете). „Колко мръсно бихте свикнали да бъдете значка на играта за един добър ден“, казва Финли. И така, добавя той, трябва да бъде така.

2. Нахранете вашите грешки
 Естествено, диетата е важна. „Големите количества въглехидрати и газирани напитки са свързани с намалено разнообразие на микробиота, докато диетите с високо съдържание на плодове, зеленчуци и кисели млека са свързани с повишено разнообразие“, казва Александра Жернакова, изследовател от Университета в Гронинген в Холандия, чиято работа се фокусира върху състав на чревния микробиом. Тъй като в канадските ферми все още се използват антибиотици за угояване на добитък (практика, забранена в Европа), потърсете месо и яйца, които не съдържат антибиотици. Ема Алън-Верко, доцент по молекулярна и клетъчна биология в университета в Гуелф, също препоръчва да се избягват преработени храни с изкуствени добавки. „Повечето от тези добавки никога не са били оценявани за ефектите им върху чревните микроби и тези, които имат вредни ефекти“, казва тя. Вместо това нахранете децата с високо съдържание на фибри, непреработени храни.

Реклама

3. План за пробиотици
 Все още има много изследвания, които трябва да се направят, но проучванията показват, че пробиотиците - живи микроорганизми, които поглъщате, за да помогнете за репопулацията на вашите добри чревни бактерии - възстановяват добрите бактерии и предотвратяват диария, свързана с антибиотици, казва Наташа Хаски, регистриран диетолог в Саскатун, който се специализира в здравето на червата. „Проблемът е, че просто не можете да си купите добавка на рафта, защото не всички пробиотици са полезни за предотвратяване на диария, свързана с антибиотици.“ Най-ефективната доза е пет до 40 милиарда CFU/ден - което означава, че във всяка доза има до 40 милиарда живи организми, които не всички продукти съдържат. Хаски казва, че щамът на пробиотика също е важен, тъй като определя как бактериите функционират в тялото. „Най-ефективните щамове за предотвратяване на диария при деца, получаващи антибиотици, са Lactobacillus rhamnosus и Saccharomyces boulardii“, казва тя. Ключът е да започнете с пробиотици в рамките на 24 до 48 часа след започване на антибиотиците, след което да продължите поне две седмици след това.