артрит

Подаграта е артритно състояние, което причинява болка, подуване и прекъсва възпалението на ставите. Болката се причинява от високи нива на пикочна киселина в кръвта. Пикочната киселина е страничен продукт от храносмилането и метаболизма на протеините. Следвайки 7-те препоръчителни промени в диетата, можете успешно да лекувате и предотвратявате артрит и подагра.

Затлъстяването е рисков фактор за подагра. Като отслабнете, можете да помогнете за намаляване на риска от подагра, артрит и болки в тялото. Когато отслабвате, имайте предвид, че бързата загуба на тегло понякога може да стимулира подагрични атаки. Така че трябва да отслабнете под диетична структура, която ви позволява да изхвърлите пикочната киселина от тялото си, но също така ви позволява да не произвеждате повече съединения, които биха повлияли негативно на вашето здраве.

Следвайте тези 7 хранителни насоки:

Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на пурини, богати на протеини като аспержи, бекон, говеждо, синя риба, бульон, телешки език, шаран, карфиол, пиле, пилешка супа, треска, раци, патици, гъски, камбала, шунка, боб, агнешко, Леща, Лима боб, Омар, Гъби, Овнешко, Морски боб, Овесени ядки, Стриди, Грах, Костур, Свинско, Заек, Сьомга, Овце, Черупчести мекотели, Снапър, Спанак, Шкембе, Пъстърва, Риба тон, Турция, Телешко, Елен.

Някои мазнини могат да намалят шансовете ви за елиминиране на пикочната киселина. Заменете тези мазнини с яденето на повече растителни протеини, например зеленчуци, бобови растения, леща, ядки, не млечно мляко, киноа, елда, соя, чиа, ориз, боб, хумус и др.

Консумацията на алкохол, особено бира, може да увеличи шансовете ви за развитие на подагра. Пиещите бира увеличават риска си с 50% за всяка дневна порция, докато тези, които пият алкохол, могат да увеличат риска си с 15% за всяка напитка.

Пациентите, които са изложени на риск от подагра, трябва да избягват напитки с високо съдържание на пурин, като напитки с добавени подсладители и такива, които съдържат високо съдържание на фруктоза. Фруктозата е захар, която се добавя към безалкохолните напитки. Също така, фруктозата се намира в портокаловия сок, така че прекаленото пиене може да ви изложи на риск от атака.

5. Изберете сложни въглехидрати

Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са пълни с хранителни вещества, витамини и въглехидрати. Най-добре е да се въздържате от ядене на лоши въглехидрати като бял хляб, кори за пица, гевреци, кифлички с хамбургер, кифли, сладкиши и бял хляб.

6. Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини

Проучванията показват, че добавянето на млечни продукти към вашата диета, особено с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, всъщност може да помогне за намаляване на шансовете ви за пристъп на подагра.

7. Пийте много течности

Изследователите са установили, че дехидратацията е възможен спусък за пристъпи на подагра. Пиенето на много течности, особено 8-16 чаши вода, може да премахне пикочната киселина от тялото ви.

Понякога понижаването на пикочната киселина по естествен път може да не е достатъчно за контрол на пристъпите на подагра и/или артрит. При тези обстоятелства Вашият лекар може да изиска да приемате лекарства за облекчаване на болката и за предотвратяване на възпаление. Но най-често тези естествени стъпки ще ви позволят да отслабнете и като цяло да водите по-дълъг здравословен живот. Умерените ежедневни упражнения, като ходене, също могат да подобрят здравето ви, като поддържат ставите ви в движение и смазани.

Ако имате остър пристъп на артрит и/или подагра, използването на лед в конкретната точка на болка може да осигури облекчение. За допълнителна информация, моля, свържете се с мен, за да можем да обсъдим подробно вашия конкретен проблем.

Д-р Доналд Хендерсън е медицински директор на Encore Wellness & Отслабване и има частна практика, специализирана по гастроентерология и вътрешни болести в Лос Анджелис.

0
0
2014-12-23T02: 49: 00Z
1
594
3391
Лос Анджелис Сентинел
28
7
3978
14.0