Какво е по-добро за отслабване: диета или упражнения? - 50/50 Фитнес/Хранене

Какво е по-добро за отслабване: диета или упражнения?

какво

Искате това, което правят милиони други хора - да подобрите себе си, по един или друг начин. Независимо дали искате да отрежете излишните килограми, така че да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре или да сте по-подготвени да се справите с каквито и да са вашите изисквания, вероятно ще искате да намерите най-ефективния начин да го направите.

И така, къде трябва да отделите по-голямата част от времето и усилията си?

В левия ъгъл: Диета

Докато прищявките диети се опитват да направят най-страшното си, за да накърнят финото име на диетата, правилната диета продължава да бъде жизненоважен начин за ефективно отслабване. Всъщност изследванията показват, че ако ще правите само едно нещо, дългосрочната диета е начинът, по който трябва да се върви.

Какво точно означава диета? Конотацията е доста ужасна. В действителност това просто означава да вземате много внимателно всяка хапка, която поставите в устата си. Не трябва ли да правим това така или иначе? В края на краищата, тя влиза в нашите тела. Но не можете да спрете дотук. Тъй като обръщането на внимание на това, което ядете, няма да ви накара да отслабнете и една грам тегло. Трябва да го вземете под внимание и да действате според това, което виждате. Какви са моделите, тенденциите, които стават очевидни? Ако искате да загубите още по-бързо, дори ще искате да сте сигурни, че калориите ви са предимно добри. Ще искате да се придържате към пресни плодове и зеленчуци, постни източници на протеини и много, много вода.

Последователността и контролът на порциите са двата други ясни пътя към успеха. И така, какво ще кажете за упражненията?

В десния ъгъл: Упражнение

Подобно на диетата, и тук има всякакви модни програми за упражнения, които се простират от опасни до смешно забавни. Но упражненията не са загубили мястото си в надпреварата за отслабване. Защо? Тъй като разбиращите хора осъзнават, че трябва да посетите фитнеса, ако ще увеличите максимално потенциала си за отслабване. Това е единственият най-добър начин да се уверите, че теглото ви, което падате, е мазнини, а не мускули. Също така, когато тренирате, мускулите ви се тонизират и стават по-силни. С повече мускули, способността на тялото ви да се бръсне с калории се увеличава, което улеснява изгарянето на калории, дори когато изобщо не правите нищо. Диетата не може да направи това!

Кой печели битката?

Повече от вероятно сте прочели това с надеждата, че самото упражнение ще ви помогне да отслабнете, защото мразите идеята да гледате какво ядете. Или може би сте точно обратното и предпочитате да наблюдавате диетата си, но абсолютно отвращавате упражненията. Е, и за вас има лоши новини. Тази битка, която се води от десетилетия (добре, направете тези векове) в крайна сметка е равенство.

Ако не желаете да се храните правилно и да спортувате, успехът, който виждате днес, ще изчезне утре. Опитайте се колкото можете, само една от тези съставки не е достатъчна, за да ви помогне да отслабнете, да го спрете и да имате цялостен здравословен начин на живот. Всъщност ще откриете, че след като станете сериозни за отслабване, ще внимавате какво ядете, защото не искате да изхвърляте всички тези упражнения на вятъра. В същото време ще се напъвате по-силно във фитнеса, защото осъзнавате, че можете да изгорите още повече калории и да се приближите до целта си днес.

Така че спрете да правите диетата срещу упражненията и правете и двете. Вашето добро здраве и по-слаба личност ви очакват!