03 април 2018 г.

храни

  • Новини
  • Блог
  • Кариера
  • История
  • Пет в петък
  • Коронавирус
  • Популярен
  • Специални теми
    • Алергия
    • Аудиология и слухови апарати
    • Ухо Нос и гърло
    • Грижа за очите
    • Пластмаси за лице
    • Лекарство за сън
    • Глас и преглъщане
    • Педиатрия
  • Категории
    • Новини
    • Блог
    • Кариера
    • История
    • Пет в петък
    • Коронавирус
    • Популярен
    • Специални теми
      • - Алергия
      • - Аудиология и слухови апарати
      • - Ухо Нос и гърло
      • - Грижа за очите
      • - Пластмаси за лице
      • - Лекарство за сън
      • - Глас и преглъщане
      • - Педиатрия

Поредната пролет в Каролина носи нов брутален сезон на алергии. Ще получите облекчение навсякъде, където можете да го получите. Какво ще кажете за промяна на вашата диета? Няма проблем, казвате. Но на какво трябва да го промените? Радваме се да ви го кажем.

Някои храни за ядене ...

Плодовете и зеленчуците като портокали, лимони, лайм, грейпфрут, плодове, киви и червени чушки са с високо съдържание на витамин С. Витамин С е чудесен за засилване на имунната система и намаляване на възпалението, свързано с алергични реакции.

Ананасът не само съдържа витамин С, но също така съдържа ензим, наречен бромелаин. Бромелаинът е противовъзпалително средство, което може да помогне при астма, свързана с алергия.

Сьомгата, рибата тон и орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини помагат за намаляване на вредното възпаление.

Ако харесвате подправки в храната си, куркумата има противовъзпалителни качества, подобно на храни с витамин С или омега-3 мастни киселини. Също така може да блокира освобождаването на хистамини, което помага да се предотврати развитието на симптоми на алергия.

Доказано е, че кръстоцветните зеленчуци като броколи и кейл изчистват запушените синуси. Кейлът също има високо съдържание на каротеноиди, за които се смята, че помагат в борбата със симптомите на алергия.

Лукът, чесънът и ябълките съдържат химикал, наречен кверцетин, който действа като антихистамин. Яденето им два от три пъти седмично може да помогне за намаляване на алергиите.

Магнезият също е добър за борба с алергиите, тъй като намалява алергичния отговор в тялото ви. Бадемите, кашуто, тофуто и авокадото са с високо съдържание на магнезий.

... И някои да се избягват

Въпреки че това са някои чудесни храни за ядене, трябва да се опитате да избягвате да ядете преработена храна и бърза храна. Те са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, които, за разлика от техните омега-3 аналози, всъщност увеличават възпалението. Преработената и бърза храна също съдържа повече рафинирани въглехидрати, които също могат да увеличат възпалението.

Още нещо

Въпреки че храните, изброени в първия раздел, са добри за намаляване на симптомите на алергия към полени, някои храни всъщност могат да предизвикат състояние, свързано с полени, което симулира хранителни алергии. Това се нарича синдром на орална алергия и можете да научите повече за него в този блог.

„Често обикновената промяна в диетата може да направи огромна разлика в това колко добре се чувства пациентът“, казва д-р Рой Луис от CEENTA УНГ. „Диетичните промени трябва да бъдат нещо, с което можете да живеете. като такива те бързо се забравят. Добре балансираната диета с голямо разнообразие от храни по-горе може да помогне при симптоми, но да остане забавна за ядене. "

Този блог е само с информационна цел. За конкретни медицински въпроси, моля, консултирайте се с вашия лекар. Ако имате алергии и искате да си уговорите среща с д-р Луис или някой от УНГ лекарите на CEENTA, обадете се на 704-295-3000. Можете също да планирате среща онлайн или чрез myCEENTAchart.