стомаха

Без значение колко внимавате с диетата си или колко пъти дъвчете храната си, се случва стомашно разстройство. Тъй като къркоренето на корема не винаги може да се предотврати, важно е да имате едно или две средства за борба с неизбежното подуване на корема, лошо храносмилане, гадене и др. И въпреки че често прибягваме до приемане на лекарства без рецепта, за да облекчим дискомфорта в стомаха, ако има бяха изцяло естествено лекарство, което успокояваше стомашните болки също толкова добре, колкото любимите ни антиациди, бихме били повече от склонни да опитаме.

Подгответе седем храни, които спомагат за облекчаване на болките в стомаха, като всички те са напълно естествени и са силно препоръчителни от диетолозите. От овес с високо съдържание на фибри до богато на пробиотици кисело мляко и джинджифил против гадене, тези одобрени от диетолозите храни помагат за храносмилането и уреждат стомаха. И така, какво чакаш? Превъртете надолу, за да видите храните, които трябва да държите в кухнята си само в случай на болка в стомаха. Продължавайте да четете за седемте храни, които ще успокоят гърмящия корем.

Банани

Фара Фахад, MS, RD, диетолог, препоръчва да се посегне към банан, когато се бори с летлив стомах, тъй като това е една от по-лесно смилаемите храни. Освен това тя казва, че бананите са добър източник на пектин, който, ако се справяте с диария, помага за свързването на изпражненията. U

Хапнахте ли твърде много? Фахад казва, че отпиването от ментов чай ​​помага за храносмилането, като успокоява стомашните мускули, като по този начин обработва храната по-бързо през стомаха. Друг чай, който може просто да помогне за облекчаване на болките в стомаха, е лайка. Подобно на ментовия чай, чайът от лайка отпуска мускулите. Чаят от лайка е насочен към мускулите на червата, казва Фахад, което помага за облекчаване на газовете, като впоследствие облекчава болката, свързана с подуването на корема.

Папая

Богат източник на протеолитични ензими, папаята помага по време на храносмилателния процес, казва Фахад. Освен това тя добавя, че някои от тези ензими (папаин и химопапаин) помагат за разграждането на протеините и успокояват стомаха, като насърчават здравословна кисела среда. U

Въпреки че не всеки може да понася млечни продукти, за тези, които могат, Фахад препоръчва да се яде органично кисело мляко, хранено с трева, тъй като подпомага храносмилането, като възстановява добрите бактерии в червата, като по този начин намалява дискомфортното усещане за подуване на корема.

Джинджифил

Ако стомашното ви разстройство се превърне в гадене, посегнете към пресен джинджифил, казва Фахад. Докато точният механизъм против гадене на джинджифила не е ясен, Фахад казва, че някои доказателства предполагат, че той инхибира серотониновите рецептори и упражнява анти-гадене ефект върху стомашно-чревната система, както и върху централната нервна система. U

Купа безглутенови овесени ядки е идеалното лекарство за разстроен стомах, казва Изабел Смит, доктор по медицина, RD, CDN. Овесът не само е добър източник на фибри, но Смит казва, че помага за храносмилането, като същевременно помага за свързването на изпражненията.

Ако имате киселинен рефлукс, Смит препоръчва да се пазите от мента. Ако обаче това не е проблем, Смит казва, че ментата е чудесно природно средство срещу лошо храносмилане, както и подуване на корема.