Повечето от моите пациенти знаят, че предпочитам диетата без зърно в продължение на три седмици наведнъж и сега е чудесно време да започнем!

седмици

Можете да започнете сега ... и след три седмици, когато дойде Денят на благодарността, изяжте умерено количество от любимите си неща. Възобновете диетата „Без зърнени храни“ на 1 декември и до Коледа можете да добавяте зърнени храни. Досега ще откриете, че вашите въглехидрати са много по-малко. Започнете отново на 2 януари и след три седмици обърнете внимание на това как се чувствате без зърната - много хора имат по-малко болка и отслабват с повече енергия. А зърната всъщност ще имат лош вкус. Вижте списъка с храни по-долу.

Ежедневен списък на храните без зърнени храни

  • Яжте 6 порции от следното: пиле, риба тон, риба и яйца (1-2), говеждо месо, ядки (14), сирене (1 унция) и 1 чаша боб за фибри ще създадат усещане за ситост.
  • Яжте 7-9 порции зеленчуци на ден (марулята може да се яде, но не и да се брои). Това е за шепа зеленчуци. Направете салата, като използвате нови зелени, зеле, смес от билки и др. Опитайте нови вкусове. Използвайте лимон, зехтин и/или оцет за дресинга си. Вижте рецепти на нашия уебсайт.
  • Използвайте много билки и подправки, но ограничете солта. Само 1 парче плод на ден, но без сок, освен ако не е зеленчуков/доматен сок.
  • НЕ Яжте зърнени храни, зърнени храни, хляб, тестени изделия, макаронени бисквити, ориз, овесени ядки, сладкиши и бисквитки.
  • Можете да ядете малко червени картофи, но само 1 порция 3 пъти седмично - сладките картофи са страхотни и можете да ядете 1/2 на ден. Пии много вода. Ако сте свикнали да пиете мляко - само 8 унции. ден.
  • Опитайте бадемово мляко - ароматът на ванилия с 30 калории е много популярен. Ограничете кафето и чая - опитайте зелени и билкови чайове. Няма соев продукт.
  • За повече информация посетете www.Dr.Pearlmutter.com или прочетете неговата бестселър Grain Brain, и той също има нова готварска книга. Можете да ги получите онлайн на Amazon.com или в нашите местни книжарници. Това ще промени живота ви!

Категории

  • Точки за акупунктура
  • Акусет
  • Алергии
  • Аневризма
  • Антибиотична алергия
  • Безпокойство
  • Артрит
  • Статии
  • Болка в гърба
  • Пикочен мехур
  • Инфекция на пикочния мехур
  • Блог
  • Карпален тунел
  • Хиропрактика
  • Холестерол
  • Хроничен сърбеж
  • Хронична болка
  • CIDP
  • CODP
  • Простуда
  • Дебело черво
  • Храносмилателни/елиминиране
  • Дивертикулит
  • План за хранене
  • Емоции
  • Етерични масла
  • Фибромиалгия
  • Хранителни алергии
  • Хранителни сенсибилити
  • Глутен
  • Зърнен мозък
  • Хипогликемия
  • Наранявания
  • Синдром на раздразнените черва
  • Бъбреци
  • Мързелив синдром на червата
  • Лупус
  • Медитация
  • Менопауза
  • Душевно здраве
  • Меридиани
  • Мигрена Главоболие
  • Бюлетин
  • Хранене
  • Органична храна
  • Болка
  • Парализа
  • Алергия към пеницилин
  • Алергии за домашни любимци
  • Рецепти
  • Сезонни лечения
  • Херпес зостер
  • Странични ефекти
  • Синус
  • Синузит
  • Пролет
  • Стрес
  • Захар
  • Лято
  • Добавки
  • Отзиви
  • Щитовидна жлеза
  • Витамини и минерали
  • Отслабване
  • Алергия към пшеница
  • Зима
  • Зимна настройка

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Полето на акупунктурата и лечението на алергии и чувствителност и храненето непрекъснато се променят. Дебра Парди (автор) е положила големи грижи, като е написала истински разбирането си за здравните условия, написани на този уебсайт. Авторът винаги препоръчва на пациентите си да поддържат отворени линии за комуникация с другите си медицински специалисти. В нито един момент авторът не препоръчва на пациентите си да се откажат да приемат лекарствата си, отпускани по лекарско предписание, без знанието на лекарите, предписващи ги.

Този уебсайт е предназначен за обучение и предоставяне на обща информация относно разглеждания предмет. Той не е предназначен да замени съветите на други професионални съветници. Читателят се насърчава да се консултира със собствените си съветници относно конкретни ситуации. Въпреки че авторът е взел разумни предпазни мерки при подготовката на уебсайта и вярва, че представените в него факти са точни, авторът не поема никаква отговорност за грешки или пропуски. Авторът изрично се отказва от всякаква отговорност, произтичаща от използването или прилагането на информацията, съдържаща се на този уебсайт. Информацията в този уебсайт не е предназначена да служи като емоционален или терапевтичен съвет, свързан с отделни ситуации. Лиценз № AP1170