храни

Миналата седмица бях на обяд с моята приятелка Сюзън, споделяйки малко лекомислени клюки. Изведнъж, в средата на нашия разговор, тя понижи гласа си, наведе се през масата и зададе един от най-съществените въпроси на живота: „Вярно ли е, че гледането на телефона ми толкова много ми дава пуешка врата?“
Реших да й го дам направо. Посочих сладкия й студен чай и тежкото с въглехидрати ястие и казах: "Може би. Но това не е само телефонът ви. Трябва да се храните по различен начин, ако не искате да ускорите увисналата врата още повече."

Кожата около врата ви е роб на гравитацията, както всичко останало. Заедно с това, че държите телефона си по-нагоре (и първоначално да не го гледате толкова много), можете да ограничите преждевременното разклащане до минимум, като направите няколко неща: Избягване на йо-йо наддаване на тегло (което разтяга кожата ви), да останете хидратирани (което поддържа кожата стегната и млада) и да включите в диетата си храни, подходящи за колаген и еластин.

Колагенът и еластинът са решетката, която придава на кожата ви здравина и еластичност. Без тази съединителна тъкан кожата ви започва да увисва и да се набръчква. Ето 7 храни, които ще ви помогнат да поддържате брадичката си нагоре и да се преборите с наближаващата пуйка. И не пропускайте моите вътрешни съвети за 10 начина да свалите 10 килограма тази година!

Затягащ агент за шийка с пуйка: зехтин

Shutterstock

Ултравиолетовото лъчение е разрушител номер едно на колагена, а резултатът е фотоувредената кожа. Фотоувреждането, включително увисване на кожата, петна на пигменти и набръчкване, се причинява главно от производството на свободни радикали, които разграждат колагеновите влакна на клетъчно ниво. Френско проучване върху 1264 жени и 1655 мъже установи, че мононенаситените мастни киселини в зехтина предпазват от тежко фотостареене. Това проучване установи, че зехтинът в диетата увеличава способността на кожата да се противопоставя на щети, причинени от UV лъчение.

Затягащ механизъм за пуйка: Червени чушки

Shutterstock

Можете да озарите салатите си и да предпазите кожата си от набръчкване наведнъж. Заедно с папая, броколи и брюкселско зеле, червените чушки са с високо съдържание на витамин С, който спомага за образуването на колаген. Витамин С също помага в процеса на регенерация на кожата, възстановяване на рани и има фотозащитни свойства. А скорошно проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че на всеки 1 mg увеличение на дневния витамин С намалявате риска от бръчки с 11 процента. Докато говорим за бръчки, не забравяйте да избягвате тези 20 храни, които са на възраст от 20 години!

Затягащ агент за шийка с пуйка: Ленено масло

Shutterstock

С високо съдържание на линолова киселина, тази полиненаситена мастна киселина е чудесна в смутита или в салати. Линолевата киселина е основна мастна киселина, която се превръща в други мастни киселини като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), след като я изядете. Същото проучване на American Journal of Clinical Nutrition, което споменах по-горе, също установи, че за всеки 1 грам линолова киселина, който приемате на ден, намалявате шансовете си за сухота на кожата с 25 процента намаляване и изтъняването на кожата с 22 процента. Някои от най-добрите източници на линолова киселина са лененото масло, маслото от гроздови семки и конопеното масло. Добавете го към ежедневната си диета, за да намалите също. Лененото масло е една от 57-те най-здравословни храни на планетата.

Затягащ агент за шийка с пуйка: моркови

Shutterstock

Заредете се с каротеноиди, мощните растителни съединения, които са отговорни за жълтите, оранжевите и червените пигменти в някои растения. Тези мощни съединения предотвратяват увреждането на клетките и преждевременното стареене на кожата, като я предпазват от увреждане на свободните радикали. Други храни с високо съдържание на каротеноиди включват тиква, домати, сладки картофи, сладки червени чушки, диня и горчица.

Затягащ агент за шийка: дива сьомга

Знаем, че омега-3 мастните киселини са мощни супернутриенти, които могат да помогнат за всичко - от депресия, сърдечни заболявания и рак. Ето още няколко невероятни неща, които правят Омега-3: Те могат да намалят възпалението, което причинява акне; те могат да помогнат за лечение на възпалителни кожни заболявания като псориазис; и те могат да намалят дълбочината на бръчките, причинени от възпаление, предизвикано от ултравиолетовите лъчи. Да, те могат да направят всичко това. Но трябва да е дива сьомга; има най-малко 8 причини никога да не ядете отгледана сьомга ...

Затягащо средство за вратовръзка: Слънчогледови семена

Shutterstock

С високо съдържание на витамин Е, тези малки слънчеви лъчи имат силно антиоксидантно действие и могат да предпазят кожата ви от увреждане на свободните радикали. Озонът (често срещан замърсител на въздуха) и цигареният дим могат да причинят хаос на кожата ни, като я бомбардират със свободни радикали. Тези замърсители също намаляват нивата на витамин Е в телата ни. Яденето на храни с високо съдържание на витамин Е може да намали грапавостта на кожата, да намали дължината на линиите на лицето и да намали дълбочината на бръчките.

Затягащ агент за шийка: алое

Shutterstock

Знам, че сте свикнали да виждате алое в статии за това какво да поставите върху кожата си, но проучванията са установили, че дневният прием на алое с диета може да доведе до двукратно увеличаване на производството на колаген. И скорошно проучване установи, че заедно с намалената дълбочина на бръчките и по-стегнатата кожа, тези, които консумират алое, намаляват и общите си телесни мазнини. Сладка!

Турция врат по-стегнат: тренировка за врата

За по-малко от 30 секунди можете да започнете собствено повдигане на брадичката у дома. Проверете ги и след това вижте 60-секундните съвети за отслабване, които Celebs Swear By!

Тренировка 1

Започнете с главата си в неутрално/нормално положение, гледайки напред. Поставете двете си ръце на челото си. Използвайки мускулите на врата, леко натиснете главата си напред. Използвайте ръцете си, за да предотвратите действително движение на главата напред, като по този начин се съпротивлявате на движението. Започнете с леко напрежение, задръжте за 5 секунди, след което бавно освободете напрежението. Починете за 5 секунди и повторете упражнението с ръце на тила, като се съпротивлявате, докато се опитвате да избутате главата назад. Починете 5 секунди, след това повторете движението наляво, като лявата ръка закрепи лявата страна на главата ви. Починете 5 секунди и повторете надясно, като дясната страна на главата ви закрепи дясната си ръка. Това е 1 кръг. Продължете да редувате до 10 рунда, като постепенно увеличавате напрежението срещу ръцете си във всеки следващ рунд. Не забравяйте да дишате нормално през цялото движение.

Тренировка 2

Shutterstock

Започнете с главата си в неутрално/нормално положение, гледайки напред. Поддържайки зъбите си събрани, наклонете брадичката нагоре. При затворени устни бавно спуснете и повдигнете челюстта с дъвчене. В горната част на движението, притиснете езика си плътно към покрива на устата си. Задръжте тук за 3 секунди. Това е 1 повторение Повторете за 20 повторения. Почивайте 1 минута и повторете за общо 3 кръга.