отслабнете

Има няколко техники за консултиране, които могат ефективно да се комбинират, за да помогнат на клиента при отслабване -

• Подходът, ориентиран към човека, при консултиране при отслабване дава представа за нивото на самосъзнание на клиента за поведението и връзката му с храната.

• В процеса на консултиране може да се включи психодинамично наслагване, за да се изследват несъзнаваното поведение и неудовлетворените нужди от детството, които могат да повлияят на поведението на човека тук и сега.

• Гещалтовите техники, използвани при консултиране при отслабване, могат да помогнат на човека да се справи с всякакъв „недовършен бизнес“ от миналото тук и сега, освобождавайки го от стари рани и емоционални модели на задържане, които могат да повлияят на поведението им.

• Терапията, фокусирана върху решението, може да помогне при определянето на целите в консултирането за отслабване чрез измерване на нивото на ангажираност на клиента за отслабване и да помогне за идентифициране на съществуващите бариери и защитни механизми.

• CBT е ефективен при консултации при отслабване при идентифициране на всякакви контрапродуктивни автоматични мисли и коригиране на всякакви дефектни познания и разкриване на самоунищожаващото се убеждение на клиента, което може да подкопае потенциалния успех.

• Поведенческата терапия се оказа успешна при консултиране при отслабване при изготвянето на план за самоуправление/поведенчески договор с подходящи награди и санкции, за да мотивира в достатъчна степен клиента да промени начина си на живот и хранително поведение и да постигне целта си за отслабване.

ИНДИВИДУАЛНО КОНСУЛТИРАНЕ | ДВОЙКИ | СЕМЕЙСТВА | РОДИТЕЛИ НА ДЕЦА СЪС СПЕЦИАЛНИ НУЖДИ | ОТСЛАБВАНЕ

Интегративен подход към отслабването, който работи

Независимо дали целта ви е да отслабнете или като цяло да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние - интегрираният подход за справяне с вашите физически, психически и емоционални нужди винаги ще ви даде най-добри резултати. Защо? Тъй като просто не сте тяло, нито мозък, нито набор от емоции - вие сте уникална комбинация от всичко това. Когато всички тези аспекти на самия нас работят в хармония един с друг, ние намираме вътрешния мир и удоволствие в живота, за който жадуваме.

Въпреки това, по-често животът ни не е в равновесие и ни кара да се чувстваме непълни, сякаш нещо липсва. Когато се чувстваме празни, често запълваме празнотата с храна, алкохол или нещо друго, което ни кара да се чувстваме веднага добре. И тук може да възникне дисбаланс. Физически можем да поемем дисхармонията на нашите емоции. Тогава, когато се погледнем в огледалото, не се чувстваме добре от начина, по който изглеждаме и се чувстваме още по-зле емоционално. И така, ние се храним, за да се чувстваме по-добре, после се чувстваме зле, ядем, за да се чувстваме по-добре, след това се чувстваме по-зле и така продължава. Това може да бъде началото на порочен кръг, който често е трудно да се прекъсне и да навреди на самочувствието ни.

В крайна сметка се чувстваме толкова ниско за себе си, че се присъединяваме към фитнес залата, вярвайки, че ако тренираме и променим начина си на хранене, ще отслабнем и ще се почувстваме отново добре. Но какво се случва, когато:

• отслабвате, но откривате, че докато изглеждате по-добре отвън, все още се чувствате празни вътре.

• губите теглото си, само за да откриете, че то се прокрадва отново, докато продължавате да се опитвате да запълните празнотата в живота си с неща, които ви карат да се чувствате добре.

• колкото и да работите, все пак се борите да отслабнете, тъй като откривате, че храната е ваш приятел и ви утешава през трудните времена.

Това може да доведе до йо-йо загуба на тегло, където теглото ни се изкачва нагоре и надолу с нашите емоции. За да стабилизираме теглото си, трябва да стабилизираме чувствата и емоциите си и едва тогава можем да регулираме здравето си.

Програми за отслабване - краткосрочно решение

Теоретично програмите за отслабване действат, за да отговорят на тези нужди. Те предлагат контрол на порциите чрез предварително опаковани храни или чрез преброяване на калории, насърчават редовните упражнения и предлагат учебни класове за пробив в поведението, за да повишат нивото на самосъзнание на своите клиенти. Всичко това се оказва успешно за краткосрочно отслабване, но за съжаление голяма част от клиентите връщат отново теглото, след като приключат програмата, въпреки усилията си за диета за поддръжка.

Защо се случва това? Тъй като докато човекът може да е направил необходимите промени в начина на живот (т.е.: променил е външния си свят с упражнения и различен избор на храна), ако не е променил вътрешния си свят, той ще се върне към старите навици на емоционално хранене или комфортно хранене.

Хората не напълняват случайно - начинът, по който изглеждат отвън, може да се отдаде на това как се чувстват отвътре.

Някои емоционални връзки с храната включват-

• Използване на храна за самоуспокояване, за лечение
• да се възнаградиш
• да накажеш себе си
• да се направи по-малко привлекателен (често поведение
В в преживели насилие)
• използване на храна като приятел (за компенсиране на неадресирана самота)
• за запълване на „празнота вътре”, за разлика от засищащия глад
• скука
• да се разсейва от решаването на реалните проблеми.

Когато се погледнем в огледалото, ние не се чувстваме добре от начина, по който изглеждаме и се чувстваме още по-зле емоционално. Това може да бъде началото на порочен кръг, който често е трудно да се прекъсне и да навреди на самочувствието ни.