Ледено кафе на Starbucks има * колко * грама захар.

изненадващо

Вече знаете, че добавените захари, известни още като захари, които не се срещат естествено в продуктите или млечните продукти, не са чудесни за вас. Също така знаете, че храните с високо съдържание на добавена захар са пълни с празни калории, увеличавайки риска от наддаване на тегло и развивайки сериозни здравословни проблеми по пътя.

Но ето една мръсна малка тайна за добавената захар: всъщност е доста трудно да се разбере колко има в храната ви. Добавените захари обикновено са изброени на етикетите за хранителна стойност като безводна декстроза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) или други объркващи термини, които са непознати за масовите потребители. И въпреки че Американската сърдечна асоциация предлага на мъжете да ограничат приема на добавена захар до не повече от 37,5 грама на ден, дори привидно здравословните храни съдържат близо до това количество само в една опаковка.

Важно е да се отбележи, че винаги трябва да разглеждате списъка на съставките на продукта в контекста. Храните с високо съдържание на добавена захар, които също имат пълнозърнести храни, витамини и минерали, винаги ще бъдат по-добри за вас, отколкото храни, които изобщо нямат хранителни вещества, като бонбон, казва Райън Мациел, R.D., C.S.C.S., диетолог със седалище в Бостън. "Мисля, че е важно хората да се измъкнат от мисленето на всички или нищо", каза той пред MensHealth.com. Но това не означава, че не трябва да помните съдържанието на захар в любимите си храни и напитки и да планирате съответно макросите.

За щастие, според Администрацията по храните и лекарствата, до 2020 г. производителите на хранителни продукти ще бъдат задължени да извикват добавени захари върху етикетите за хранене. Междувременно ето 7 „захарни шокера“ или привидно здравословни храни, които всъщност са пълни със захар.

1) Pure Leaf Tea 18,5 oz бутилка срещу кутия Sprite.

Богатият на антиоксиданти студен чай вероятно е по-добър за вашето здраве от сладка содена бомба. Но бутилка леден чай с вкус на праскова Pure Leaf съдържа огромен цели 46 грама захар, дори повече от кутия Sprite.

2) Намалена мазнина Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin срещу McDonald's Strawberry Sundae.

Трудно е да направите кифла здрава. Но макар да си мислите, че правите по-добър избор, като поръчате тази версия с намалени мазнини от Dunkin 'Donuts, вие бихте приели същото количество захар, като разпиляхте почти всички ягоди от марината на Макдоналдс.

3) 20-унция. бутилка Vitaminwater срещу Big Texas Cinnamon Roll.

Да, Vitaminwater съдържа много витамини. Но също така съдържа почти същото количество захар като едно от онези ролки с канела Big Tex (знаете ли, тези, които сте използвали от автомата си от средното училище).

4) Пакет от Steamers за здравословен избор на кафе, сладко и кисело пиле срещу почти пълен бар Snickers To-Go

Разбира се, тези топлинни ястия съдържат повече протеини, отколкото бонбони. Но „здравословният избор“ е малко разтегнат.

5) Чаша шоколадово бадемово мляко срещу Pop-Tart.

Ореолът на здравето от бадемово мляко може да спре до тук. В една чаша шоколадово бадемово мляко има точно толкова захар, колкото и в добър ‘ol Pop Tart.

6) Жив! мъжки първокласни витаминни смоли срещу шепа млечен шоколад M&Ms;.

Вероятно не се нуждаете от мултивитамини така или иначе, така че какъв е смисълът да пускате захар, еквивалентен на бонбони всяка сутрин?

7) Обикновено подсладено ледено кафе на Starbucks срещу две торбички FunDip.

Разбира се, може да не поръчвате вентилатор frappucino, но кой знаеше, че едно подсладено ледено кафе може да е толкова, толкова сладко?