енергия

Знаете ли, че на всеки седем години клетките в тялото ви се обновяват напълно? Това означава, че буквално не сте направени от същите неща, които сте били преди седем години. Цялото ви тяло е изграждано и възстановявано отново и отново, през целия ви живот. Някакво умопомрачително, нали?

Още по-завладяващо е, че храните, които консумираме, всъщност са градивните елементи на този процес на обновяване на клетките. „Ти си това, което ядеш“ не е само поговорка - това е истината! Ако ежедневната ви диета се състои от понички и кафе за закуска, обяд за бързо хранене и преработени храни за вечеря, това са материалите, с които тялото ви се опитва да се поднови. От друга страна, здравословната диета, пълна с плодове и зеленчуци, дава на тялото ви широк спектър от важни витамини и хранителни вещества, които са му необходими, за да остане физически здрав, да поддържа нивата на енергия и да поддържа добро когнитивно функциониране.

Може да е време да проучите диетата си, ако:

  • Постоянно се чувствате мудни или изтощени през деня
  • Изглежда, че умът ви е „мъглив“ или нефокусиран
  • Имате затруднения при изпълнението на основни ежедневни задачи
  • Откривате, че често се разболявате

Бъдете брутално честни със себе си. Самозаблудата не е необичайна по отношение на диетата - ужасно лесно е да се убедите, че сте се хранили добре, когато не сте били. Със сигурност съм бил виновен за това и познавам много други, които също са склонни да правят това. "Но ям салата всеки ден!" „Пия само сода за диети“ „Постната кухня е здравословна!“ Рационализациите са безкрайни, но вие разбирате картината.

Храненето, за да подобрите енергията и концентрацията си, не означава, че трябва да се откажете от пица и сладолед и да живеете изключително от зеле, тофу и кафяв ориз завинаги. Не е хубаво да се вманиачавате върху това, което ядете. Твърде много хора подхождат към диетичните промени с отношение „всичко или нищо“. Това почти винаги води или до отказване, защото сте изгорени, или до развитие на нездравословна връзка с храната. Опитайте се да избягвате етикетирането на храни като „добри“ и „лоши“ и вместо това помислете как вашият избор на храни ще подхрани тялото и ума ви. Все още можете (и трябва!) Да се ​​наслаждавате на своите по-малко здравословни любими храни умерено.