Прости съвети за диета при акне, псориазис и рак на кожата

кожните

Автор:
Редактиран от:

Нашата кожа (заедно с косата и ноктите) се нуждае от изобилие от витамини, минерали и други хранителни вещества, за да изпълнява многобройните си функции. Той ни предпазва от инфекции, механични и химически травми и ултравиолетови лъчи. Също така помага при синтеза на витамин D, поддържа хидратацията и регулира телесната ни температура. [1] Генетиката, увреждането от слънцето, токсините в околната среда, хроничните заболявания, лекарствата, хормоналните колебания и диетата допринасят за жизнените функции на кожата и поддържат нейната структурна цялост. Кожата съдържа хиляди микроорганизми, които в идеалния случай живеят в деликатна хармония в и върху кожата, която ние наричаме микробиом. [2] Изследванията показват, че западният начин на живот, като диета, богата на рафинирани въглехидрати, е свързан с промени в микробиома на кожата. [3]

Има изобилие от научни доказателства в подкрепа на схващането, че това, което консумираме чрез диетата си, може да играе роля за предотвратяване и дори обръщане на кожни заболявания. [4-6] Много храни, които ядем, осигуряват витамини и минерали, които действат като ензими и кофактори за вътрешната работа на нашите кожни клетки. Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за осигуряването на оптималните хранителни вещества, за да поддържаме кожата си здрава. По-долу са дадени само няколко примера за научни доказателства, подкрепящи значението на диетата във връзка със здравето на кожата. Важно е да се отбележи, че нито едно изследване не е доказало, че диетичните промени сами по себе си могат да заменят доброто медицинско обслужване от медицински специалист.

Акне

  • Има научни доказателства, че приемането на диета с ниско гликемично натоварване и избягването на млечни продукти значително предотвратява и подобрява акне вулгарис. [7]
  • Една литературна статия обяснява значително увеличаване на акнето при хората, които ядат „западната диета“, на високогликемични храни и краве мляко. [8]
  • Всеобщото схващане, че шоколадът допринася за акнето, все още остава неясно. [9]

Атопичен дерматит (екзема)

  • Майките, които приемат пробиотични добавки по време и след бременност, намаляват риска от атопичен дерматит при бебетата си. [10] Пробиотиците могат да бъдат намерени във ферментирали млечни продукти, като кисело мляко.
  • Недостигът на витамин А и витамин D може да допринесе за атопичен дерматит. [11,12]

Псориазис

  • Загубата на тегло може значително да подобри симптомите на псориазис. [13]
  • Има доказателства, че консумацията на алкохол е силно свързана с псориазис. [14]
  • За да научите за натуропатичния възглед за това как диетата влияе на псориазиса, прочетете тази статия за хранителната подкрепа.

Рак на кожата

  • Някои проучвания показват, че полиненаситените омега-3 мастни киселини (съдържащи се в рибите, орехите и лененото семе) могат да предпазят кожата от увреждане от ултравиолетовото слънце. [15]
  • Съществува значителна връзка между консумацията на алкохол и риска от меланомен рак на кожата. [16]
  • Хората с анамнеза за немеланомен рак на кожата могат да се възползват от добавка на витамин D. [17]
  • Ресвератролът е естествен фитонутриент, който се съдържа в червеното вино, гроздето и плодовете. Притежава антиоксидантен, противовъзпалителен и противораков потенциал. [18] Може да предотврати увреждане от слънцето, което може да намали риска от рак на кожата. [19]
  • За повече информация за това как диетата може да помогне на кожата ви да „придобие здравословен блясък“, прочетете тази статия за чиста кожа.

Други

  • Цинкът е микроелемент, който е необходим на няколко важни ензима в тялото и се поглъща чрез много хранителни източници, включително месо, бобови растения, риба и листни зелени зеленчуци. Недостигът на цинк е свързан с лошо зарастване на рани и повишен риск от кожни инфекции. В случаи на тежък недостиг на цинк, хората могат да развият червени лющещи се пукнатини и язви около устата и гениталиите. Други дерматологични състояния, свързани с недостиг на цинк, са загуба на коса, разстройства на ноктите и възпаление около очите (блефарит). [20]
  • Дефицитът на протеин, наричан още протеиново-енергийно недохранване, също може да повлияе на здравето на кожата. Недостигът на диетични протеини може да увеличи риска от кожни инфекции поради отслабен имунен отговор. Сериозната, остра форма на протеиново-енергийно недохранване, наречена Kwashiorkor, може да доведе до отоци и лющещи се пилинг на кожата, които изглеждат като „пилинг боя“. [21]

Въпреки че се смята, че хранителните дефицити са рядкост в западното общество, те все още са преобладаващи сред специфични рискови популации, като например възрастните хора. [22] За щастие, както при повечето хранителни дефицити, попълването на липсващото хранително вещество в крайна сметка ще доведе до обръщане на кожните прояви.

Какъв е вашият тип кожа

Всяка статия за Dermveda е уникална, точно като вас. Намерете вашия тип кожа и запазете резултатите си, за да получите статии, които са съвместими с вас.

НАМЕРЕТЕ ТИПА МОЯ КОЖА

  • Западна медицина
  • Натуропатия
  • Уелнес
  • Хранене
  • Добавки
  • Чревен микробиом
  • Микробиом на кожата

* Този уебсайт е предназначен само за обща информация за красотата, здравето и здравето на кожата. Този уебсайт не трябва да се използва като заместител на медицински съвети, диагностика или лечение на някакво здравословно състояние или проблем. Информацията, предоставена на този уебсайт, никога не трябва да се използва за пренебрегване, забавяне или отказ от лечение или съвет от лекар или квалифициран доставчик на здравни услуги.

Свързани статии

Хранене
Растителна диета и какво прави тя за здравето на кожата
Хранене
4 Недостатъчно добавки за акне
Хранене
6 изненадващи признака, че може да имате недостиг на протеин
  • РЕСУРСИ
  • Профилиращ тип кожа
  • Видове кожа
  • Съставки
  • КОМПАНИЯ
  • За нас
  • Свържете се с нас

Dermveda не предоставя медицинска диагноза, лечение или съвети. Вижте Допълнителна информация