разкрива

Не мога да ви кажа колко пъти са ме помолили за пост точно такъв, но просто не съм имал време да го събера. Днес, Д-р Дейвид Е. Банк споделя своите знания за това кои храни трябва да включвате в диетата си за невероятна кожа! Д-р Банк е сертифициран дерматолог и основател и директор на Центъра за дерматология, козметична и лазерна хирургия в Mt. Киско, Ню Йорк.

Зелен чай

Има редица обнадеждаващи проучвания, показващи ползите за кожата от зеления чай. Проучванията върху животни показват защита от рак на кожата. Както проучванията върху животни, така и върху хора са доказали достоверно, че локалните формулировки със зелен чай намаляват увреждането от слънцето. Изглежда, че зеленият чай упражнява защита срещу увреждане от слънцето чрез охлаждане на свободните радикали и намаляване на възпалението, вместо чрез блокиране на UV лъчите. Следователно, зеленият чай може да подобри синергично защитата от слънцето, когато се използва в допълнение към слънцезащитен крем.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е съставка, щадяща кожата, която помага да поддържате кожата си здрава, блестяща и просто безупречна. Тъмният шоколад е домакин на редица мощни антиоксиданти. Тези антиоксиданти предпазват кожата ви от увреждане на свободните радикали; запазвайки го дълго време меко, еластично и младо. Със страхотни слънцезащитни свойства, той предпазва кожата ви от вредните UV лъчи и по този начин помага за предотвратяване на състояния като слънчеви изгаряния и рак на кожата.

Редовната консумация на тъмен шоколад ви помага да постигнете гладък, безпроблемен тен. Освен това поддържа кожата ви влажна и добре подхранена. Стресът е огромна козметика. Ако не бъде отметнато, това може да съсипе цялата ви личност. Тъмният шоколад може да се похвали с прекрасни качества за облекчаване на стреса и да направи чудеса, за да ви осигури блестяща кожа чрез намаляване на повишените хормони на стреса.

Бадемово мляко

Бадемовото мляко е отличен източник на витамин Е, известен антиоксидант. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Свободните радикали променят клетъчния генетичен код, което води до мутирали протеини. Когато се случи мутация, ракът може да се развие. Свободните радикали често причиняват необратимо увреждане на кожата; допринася за изчерпването на колагена и еластина. Колагенът и еластинът са важни вещества, които придават на кожата еластичността и стегнатостта. Доставката на колаген и еластин на кожата се изчерпва след продължително излагане на свободни радикали. С напредването на възрастта тялото ви не е в състояние да попълни изчерпания запас; това е основната причина за бръчки, фини линии и други кожни дефекти.

Витамин Е, присъстващ в бадемовото мляко, предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали; това прави кожата здрава и изглежда по-млада. Бадемовото мляко хидратира кожата Витамин В2, известен също като рибофлавин, се намира в изобилие в бадемовото мляко. Помага на тъканите на кожата, косата и ноктите да използват кислород. Рибофлавин също помага за синтеза на триптофан - аминокиселина - и производството на ниацин в процеса. Ниацинът, наричан още витамин В3, подпомага циркулацията. Кожата се възползва значително от правилното кръвообращение. Ниацинът също помага за хидратиране на кожата, като улавя влагата в клетките.

Вода

Пиенето на много вода е чудесно за вашата кожа. Ако не пиете достатъчно вода, ще страдате от суха кожа и най-вероятно ще използвате повече кремове и лосиони за овлажняване. Кремовете и лосионите обаче не удрят в основата на проблема. Пиенето на много вода поддържа кожата ви овлажнена и намалява появата на фини линии и бръчки.

Яйцата са отличен източник на протеини и незаменими мастни киселини. Което може да помогне за задържане на вода и поддържане на овлажняване.

Домати

Доматите са богати на витамини. Витамин А, витамин В, витамин С, витамин К, алфа- и бета-каротин, лутеин и ликопен са в рамките на доматите. Това са страхотни антиоксиданти и помагат на кожата да поддържа здравословен колаген.

Тиква

Живият оранжев цвят на тази тиква показва, че е заредена с бета каротин, мощен антиоксидант. Това се превръща във витамин А, който помага за предотвратяване на бръчки и поддържа кожата ви млада и овлажнена. Това е идеалната храна, ако изпитвате суха кожа поради студеното време. Тиквата е заредена и с витамин С, друг антиоксидант, който защитава колагена и засилва имунната ни система.

Морков

Морковите са полезни не само за очите ви, но и са невероятни за гладка кожа. Кожата ни е изправена срещу много фактори на околната среда всеки ден като слънчева радиация и токсини, което в комбинация със стреса води до отслабена защита срещу увреждащите свободни радикали, които атакуват кожата ни. Каротеноидите, намиращи се в морковите, са вашата защита от тези ежедневни замърсители и ще предотвратят бръчките.

Зехтин

Зехтинът съдържа четири основни антиоксиданта, които му позволяват да работи като почистващ и овлажняващ крем. Сред тези антиоксиданти са витамин А и витамин Е, витамин Е отчита ползите против стареене, защото помага за възстановяване на еластичността на кожата.

Червено вино

Всеки би искал да има здрава светеща кожа и тази магия е едно от многото предимства на пиенето на червено вино. Ползите от червеното вино за кожата са, защото антиоксидантите, които предпазват кожата ви и я предпазват от стареене. Червеното вино съдържа полифенол. Антиоксидантът, наречен ресвератрол, има противовъзпалителни свойства, които могат да предпазят тялото от различни заболявания, причинени от възпаление. Освен това, той също така стимулира мозъка, като осигурява здраве на мозъка, мощ на паметта и предотвратява заболявания като деменция.

Сладък картоф

Само в един сладък картоф ще намерите повече от 200% от препоръчителната дневна стойност на витамин А. Витамин А е важен за невероятната кожа, тъй като насърчава растежа на нови кожни клетки и увеличава скоростта, с която това се случва, което оставя вие с жива кожа. Освен това от сладък картоф ще получите три грама фибри, които поддържат храносмилателния тракт здрав и функционират правилно през сезона на хранене. Здравословната и функционираща храносмилателна писта може да помогне да намалите пробивите си до минимум.

Това зелено зеленчук е на върха в списъка, когато става въпрос за козметични храни. Кейлът е пълен с антиоксиданти, които са чудесен начин за намаляване на бръчките, защото забавят процеса на стареене. Кейл съдържа и витамин А, който е от съществено значение за здравето на кожата ви. Доказано е, че е полезен и за предотвратяване на множество кожни заболявания.

Д-р Дейвид Е. Банк е сертифициран дерматолог и основател и директор на Центъра за дерматология, козметична и лазерна хирургия в Mt. Киско, Ню Йорк. Д-р Банк получава бакалавърска степен с отличие от Йейлския университет и той получава медицинска степен от Колумбийския университет. Той интернира по вътрешни болести в болница Монтефиоре и се връща в пресвитерианската болница на Колумбийския университет за обучение по дерматология и остава във факултета оттогава.

Снимки: Снимка от Gardie Design & Marketing в социалните медии на Unsplash, IMAXtree