Публикувано на 30 юли 2019 г. 31 коментара

Осъществяване на план на хранене може да ви спести здрав разум и не е задължително да е трудно.

Можете да планирате вечери за цял месец само за половин час, след като стартирате система, която работи за вас и вашето семейство.

месец

С четири деца, две с алергии и едно, което продължава да има проблеми с „придирчивото хранене“, съпруг, който работи денонощна смяна в глупава осемдневна ротация, и няколко следучилищни дейности, които ни държат до късно ... измисляме какво да правим вечеря почти ме убива понякога.

Единственото нещо, което прави справянето с кошмарите за вечеря малко по-поносимо, е съставянето на план за хранене.

Планирам едномесечно хранене и въпреки че това звучи много, наистина не ми отнема много време. Мога да планирам храна за цял месец за около половин час.

Съвети за планиране на месечна храна само за половин час:

Намерете страхотен плановик за хранене за печат

Създадох свой собствен плановик за хранене за печат, така че точно така ми харесва!
Той има интервали за пет седмици и можете да добавите свои собствени дати, за да можете да планирате за какъвто и да е период от време. Седмиците започват в понеделник, защото така ми харесва (но там имам и версия, която има неделя в началото на седмицата), има място за писане във всякакви събития или срещи, както и хранене, и място за допълнителни бележки отдолу (обикновено тук пиша списък с опции за закуска и обяд)

Има много, много и много планиращи ястия онлайн (можете да намерите нашите седмични и месечни разпечатки от менюто тук), така че намерете такъв, който работи за вас.

Поставете всички дейности и събития на плановика.

Не е добре да планирате да печете вечеря на 17-и, само за да откриете, че имате допълнителна танцова репетиция тази вечер! Затова поставете всички онези събития, дейности, смени, срещи и всичко друго, което може да повлияе на храненето, в организатора на хранене. По този начин можете лесно да видите предварително какво трябва да планирате или да заобиколите.

Използвайте главен списък с идеи за хранене.

Имам голям списък с идеи за хранене, които продължавам да добавям с течение на времето. Има идеи за закуска, обяд и вечеря, а аз карам останалите членове на семейството да помогнат с идеи. Това е моето тайно оръжие и моят здрав спестовник. Именно това прави планирането на цял месец хранене наведнъж бързо и лесно. Не губя време, опитвайки се да измисля идеи за хранене, просто преглеждам списъка си с ястия и ги добавям всеки ден. Тук можете да намерите нашия безплатен инструмент за планиране на идеи за хранене за печат.

Използвайте въртяща се система.
Безмесен понеделник, тако вторник, скара в сряда, тестени изделия в четвъртък ... Иска ми се тази система да работи за нас, но с два дни, две нощи, четири цикъла на смяна на съпруга ми (който излезе с 8-дневен цикъл, не имат семейство.) просто не е работещо. Но това е брилянтен начин да улесним планирането на храненето и ние измислихме собствена, странна, но подобна система, базирана на това, на каква смяна е татко. Така че моят съвет е да разработите някаква въртяща се система, която работи за вас, и да я използвате.

Повторете ястията, които работят.

Опитвах се да не вечерям повече от два пъти в месеца и бях луд, правейки го. Сега вече знам по-добре и оставих такива луди неща да вървят в полза на здравия ми разум, така че ще намерите същите вечери в менюто ми отново и отново. Това са вечерите, които всички ядат и които са лесни за приготвяне и лесни за бюджета. Ако ви кара да се борите да приемате тако всяка седмица, тогава разбийте малко монотонността, като промените доставката - тако една седмица, чили следващата, след това енчилада и след това бурито ... това е наистина едно и също хранене, но няма да усетите толкова скучно. И ако имате придирчив ядец, всеки ден ще приемате скучни и повтарящи се борби с храната!

Бъдете готови да направите промени.

Използвайте молив, за да напишете плана си за хранене или бъдете готови да зачеркнете нещата, да добавите стрелки и да изглежда по-малко от перфектно, защото макар планът за хранене да е страхотен, той не е поставен в камък и трябва да сте подготвени да отидете с потока и направете промени, когато трябва. Това е много планиране на хранене четири седмици предварително, понякога не съм сигурен как точно ще бъдат нещата след три дни, нека продължи три седмици! Но все още влагам идеи за хранене много по-рано, просто го правя, знаейки, че може да се наложи да бъда гъвкав или да направя промени. Много по-лесно е да смените храненията за една седмица или да замените едно хранене за нещо друго, ако вече имам план, идеи за хранене на хартия и съставки в шкафа.

Така че по този начин успявам да вкарам храна за месец в плана си за около половин час.

Ще се радвам да чуя вашите съвети и трикове за планиране на храненето.

Имате ли любим организатор на хранене, който просто обичате?
Къде намирате ястия, които да включите в плана си?
Хранете ли се ежемесечно? Две седмици? Седмично? Какво работи за вас?

Оставете ми коментар по-долу и не се колебайте да се свържете с организатори на хранене, рецепти или идеи. Нека си помогнем да направим кошмарите за вечеря малко по-поносими!

Намерете нашите безплатни за печат месечни и седмични организатори на хранене тук.