прегръдката

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

От десетилетия знаем, че бебетата няма да процъфтяват без физическо задържане и обич. Малко е това, което ще утеши или успокои малките деца, както и прегръдка от любим човек. И все пак не е необичайно родителите да спрат да прегръщат децата си, когато достигнат пубертета.

За много възрастни количеството физическо възпитание, което получават, намалява с напредването на възрастта, дори когато медицинските изследвания потвърждават, че ползите за здравето от физическото докосване се простират през целия ни живот.

Прегръдката от сърце до сърце може да има значителни ползи за нашето здраве и щастие по следните начини:

Подобрява връзките

Прегръдката, затопляща сърцето, увеличава чувството за сигурност, сигурност, доверие и принадлежност. Това са основите на всички здравословни взаимоотношения. Изследванията показват, че отношенията, в които присъстват прегръдките и докосванията, са по-силни и по-дълготрайни.

Gulledge et. ал. в Psychology Today казват: „Докосването е от решаващо значение за създаването и укрепването на романтичните отношения. Тактилната физическа привързаност е силно свързана с цялостната връзка и удовлетворението на партньора. Освен това разрешаването на конфликти е по-лесно с повече физическа привързаност - конфликтите се разрешават по-лесно с увеличени количества прегръдки, гушкане/задържане и целувки по устните. "

Намалява безпокойството, стреса и кръвното налягане

Когато прегърнем или целунем любим човек, нивата ни на окситоцин се повишават. Този мощен хормон има способността да облекчава социалната тревожност и да създава чувство на доверие. Той също така има периферната способност да намалява стреса.

Наблюдавано е, че окситоцинът намалява кортизола в тялото и понижава кръвното налягане. Галас и Спенс заявяват, че жените, които съобщават, че са получавали повече прегръдки от партньорите си в миналото, са показали, че имат значително по-ниски нива на кръвното налягане от тези жени, които нямат много история да бъдат прегръщани от партньорите си. Съответно привързаното физическо поведение може да намали реакциите на стресови събития в живота.

Популяризира щастието

Серотонинът често се нарича „хормон на щастието“.

Физическото докосване може да увеличи нивата на серотонин. Серотонинът помага за регулиране на допамина. Допаминът може да доведе до агресивно и понякога насилствено поведение. Докато повишените нива на серотонин създават периоди на щастие.

Списание Health Keepers Magazine заявява, че всеки има нужда от прегръдки и докосване, за да поддържа нивата на серотонин, така че прегръщайте приятели, близки и дори вашия домашен любимец, често.

Освобождава напрежението

Когато сте прегърнати дълбоко до сърце с някой, когото обичате, е много трудно да не се отпуснете. Когато се отпуснете, намалявате напрежението в тялото си.

Hsin-Yung Chen et al. са открили, че дълбокото докосване (DTP), което често се осигурява чрез задържане, поглаждане, прегръщане, повиване и изстискване, може да успокои хората, които са притеснени и по този начин да подобри своето поведение за справяне.

Повишава чувството за собствена стойност

От момента на нашето раждане тактилните усещания са вградени в нашата нервна система. Тогава по време на нашето детство любовните прегръдки и прегръдки, които получаваме, се развиват в нашето чувство за собствена стойност, което пренасяме в зряла възраст на клетъчно ниво. Ето защо, когато се чувстваме неуверени, несигурни в себе си или объркани, прегръдката често може да превърне тези чувства обратно в чувство за самочувствие и позитивно отношение.

Лорета Грациано Бройнинг, д-р. доклади, „повече докосване, повече окситоцин, повече доверие.“

Възстановява баланса в нервната система

Прегръдката осигурява ръчна стимулация на парасимпатиковата система.

Прегръдката може да възстанови баланса в нашата нервна система.

Много хора живеят в постоянно състояние на повишена готовност и силно безпокойство, което поставя симпатиковата нервна система в готовност. Когато това се случи, парасимпатиковата нервна система, която създава спокойно и спокойно състояние, е под активна активност.

Стимулирайки парасимпатиковата нервна система в прегръдка, можем да възстановим баланса. С възстановеното равновесие ние естествено забавяме своя ритъм на живот и се чувстваме по-спокойни.

Докосването ефективно комуникира вашите емоции

В скорошна статия, публикувана в Psychology Today, озаглавена „Силата на допира“, психологът от университета DePauw Матю Хертенщайн демонстрира, че имаме вродена способност да декодираме емоциите само чрез докосване.

Учените по-рано вярваха, че докосването е просто средство за подобряване на съобщенията, сигнализирани чрез речта или езика на тялото, "но", казва Хертенщайн, "изглежда вместо това докосването е много по-нюансиран, изтънчен и прецизен начин за предаване на емоциите."

Действителният брой прегръдки, от които се нуждае човек, варира според статистиката, която човек следва. Някои казват „няколко пъти на ден“; други предлагат „пет прегръдки дневно“. Статия в "The Telegraph" предполага, че четири прегръдки на ден очевидно са "тайната на щастливия брак".

Често цитираният психотерапевт Вирджиния Сатир казва: „Имаме нужда от 4 прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Нуждаем се от 12 прегръдки на ден за растеж. “