направени

Насладете се на тази публикация за гости от Big Sky New Britain Master Trainer Maggie Nelson. Маги има бакалавърска степен по спортен мениджмънт, както и сертификацията си за NAST CPT и Precision Nutrition. Тя е страстна да научи хората да живеят щастлив, здравословен и балансиран живот.

Знаем, че има толкова много информация за храненето, че може да обърка и разочарова само опитвайки се да разберем всичко. Опитвайки се да разбера как да готвя, да приготвям храна и да бъда здрав, да не говорим за десетките модни диети, които заливат интернет и усложняват нещата. . . Но също така знаем, че SIMPLE е пътят. Вашата диета не се нуждае от име и не трябва да бъде сложна. Когато сте прекарали един час в Big Sky с размахване на гири или изпотяване в Bodypump, последното нещо, от което се нуждаете, е сложен план за вечеря. Днес ще се съсредоточим върху опростените ястия.

Нека покорим мистериозния свят на храненето с няколко лесни стъпки, за да направим времето за хранене по-малко стресиращо и по-вкусно!

Гответе повече от 1 порция наведнъж. Ако вече сте в кухнята и правите кюфтета и тестени изделия, защо не приготвите достатъчно за тази вечер, утре вечер и обяд между тях? Спестява ви време в кухнята и ви предпазва от обяд поне един ден в седмицата - може и повече!

Гответе веднъж, яжте два пъти! Нещата като печено пиле и тако месо са толкова гъвкави, че можете да създавате нови ястия, използвайки един и същ протеин - помислете за пилешки тако, тако салата или спагети скуош с месото отгоре.

Поддържайте ястията прости. Протеин, зеленчук, нишесте и здравословна мазнина съставляват много добре закръглено хранене. Стига да имате такива - всичко е готово! Вземете решение за 1-2 различни вида протеин, 2 различни зеленчука, 2 различни нишестета (тестени изделия, картофи, ориз ...) и 2 -3 гъвкави соса (маринара, салса, барбекю ...). Съхраняването на няколко торбички замразени зеленчуци и ориз във фризера означава, че можете да създадете бързо хранене за нула време.

Някои е по-добре от никой! Ако усещате, че всичко това все още е малко поразително, бебешките стъпки са начинът да отидете. Опитайте едно от тези, за да започнете:
1. Накълцайте всичките си зеленчуци и ги съхранявайте в контейнери за многократна употреба. Използвайте ги, за да готвите бързо, ако е необходимо, или добавете в купа за бърза салата.
2. Купете пилешко месо и съхранявайте месото в контейнер за салати или сандвичи.
3. Купете готварска книга и намерете нови рецепти, които ви вълнуват да готвите.

Имате нужда от повече помощ? Регистрирайте се за БЕЗПЛАТНО 10-дневно лично обучение, за да се настроите за успех! Членове и нечленове са добре дошли! Щракнете ТУК, за да започнете!
По-добри фитнес зали. По-добри тренировки. По-добри РЕЗУЛТАТИ!