Ето най-добрите начини за ефективно отслабване за мързеливи хора. Помага и на хора, които не са мързеливи.

мързеливи

За повечето от нас актът на отслабване е огромна задача за изпълнение.

Има много стратегии, тренировъчни процедури, строг режим на диета за отслабване, повечето от тях изискват упорита работа.

Някои от нас обаче са твърде заети, което е почти невъзможна задача за изпълнение. Това е удобен начин за мислене, нали? Всички имаме 24 часа. Проблемът е, че нямаме самодисциплина. Ето защо се борихме с него.

Вместо това да решите да се събудите рано и да започнете рутинна тренировка и да бъдете последователни всеки ден. Ние се лъжем. Ние казваме: „Утре ще започна да тренирам“ или „Имам само малко наднормено тегло!“

Това обаче не е краят на света. Все още можете да възстановите здравето си. Времето да променим мнението си настъпи. Дали е време да отделим време за размисъл. Защо трябва да отделяме време за самоотражение? Краткият отговор е, защото утре ще закъснее. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават риска от развитие на различни здравословни проблеми.

Трябва да откриете най-доброто си отношение към по-добрия живот. Дори умереното отслабване може да ви помогне да живеете по-здравословно. Ангажирайте се да промените начина си на живот точно тук.

1. Метод на доктор Тошики Фукуцудзи

Японски метод, включващ навита кърпа за отслабване. Да, единственото нещо, от което ще се нуждаете, е кърпа. Не се изненадвайте.

Това е научно доказан метод от японски лекар, наречен Toshiki Fukutsudzi. Той представи този ясен начин за отслабване.

Стратегията:

- Навийте голяма кърпа, за да направите форма на цилиндър.

- Завийте кърпата с лепяща лента.

- Легнете на равна повърхност или можете да го направите на твърдо легло, поставете навитата кърпа под кръста си.

- Поставете краката си на ширина на раменете. Палците на краката трябва да се допират един до друг, като спазват разстояние между петите.

- Повдигнете ръцете си и ги вземете над главата си. Вашите розови и безименни пръсти трябва да се допират един до друг. Започнете с 5 минути в това положение. Практикувайте със 7 минути, след като е изминала една седмица.
В началото на това упражнение ще усещате леко болка, но с практиката вече няма да усещате болка.

Ползата:

Това упражнение работи изненадващо добре, защото разтяга гръбначния стълб и връща в правилната позиция бедрените кости. Науката, която стои зад нея, е, че мастният слой по корема е резултат от неправилно разположение на таза.

Когато изпълнявате тази бърза форма на упражнение, вие фиксирате позицията на таза, което създава малка линия на талията. Освен че отслабвате, тази практика ви помага да облекчите болките в гърба и укрепва коремните мускули, наистина е упражнение за мързеливи хора. Вече нямате оправдания. Опитайте това упражнение днес.

2. Чаша вода

Винаги започвайте хранене с чаша вода. Водата ще ви поддържа хидратирана и веднага ще се почувствате по-сити, това ви помага да не преяждате.

3. Калории

Когато не виждате резултатите, които искате, е защото пиете калориите си. Може да се добавят сода, вино или сутрешен сок. Вместо това пийте вода за детоксикация като ментова вода, краставица или лимон, за да спестите от ценни калории.

4. Ходете повече

Понякога не отделяте време за тренировка. (гледайте видеоклипа по-горе - самодисциплина). Изгаряйте малко допълнителни калории, като полагате усилия да ходите повече през деня или рано сутринта. Можете да направите разходка из офисното си пространство. Избягвайте да използвате асансьора, вместо това използвайте стълбите. Пропускане на фитнеса.

5. Не пропускайте храненията

Има моменти, в които сте много фокусирани върху работата си, която не искате да ядете, пропускането на обяда ви е лош избор. В крайна сметка ще бъдете по-гладни от обикновено, малко глад може да е подходящ за вас, но не гладувайте цял ден и не чакайте до вечерята си. Вашите хранения трябва да бъдат навреме, по този начин избягвате ниските нива на кръвната захар, една от причините, поради които не функционирате правилно или има промени в настроението.

6. Ранна вечеря - 3 часа преди сън

Яжте вечерята си рано и изберете здравословна. Дръжте го до около 25 процента от дневните си калории. Храненето в късен час на големи порции е една от причините хората да имат лошо храносмилане и е една от добре известните причини за не толкова добро време за сън. И вие бихте могли да сънувате кошмари.

6 най-добри начина за отслабване, ако тежите над 200 килограма

7. Спете повече

Липсата на сън може да ви накара да ядете повече през деня. Ако не спите достатъчно, няма да имате енергията, необходима за изпълнението на ежедневните ви задачи, нито на тренировките ви. Достатъчно сън е ефективен начин да поддържате теглото си.

Почетен спомен

Смути диетата

Смути диетичните напитки са вкусни, лесни за приготвяне и са ефективен начин за отслабване. Това ще ви направи по-мързеливи, като същевременно увеличавате енергията си по естествен път. Ще знаете какво е да имате феноменално здраве.

21-дневната програма на Smoothie Diet ще преобрази живота ви изцяло през следващите три седмици.

Детокс смути

Детокс смутито е начин да изчистите тялото си от токсини и несъмнено да ви помогне да отслабнете. Те обикновено включват пресни плодове и зеленчуци.

Напитката за детокс смути е пълна с антиоксиданти, фибри, витамини и жизненоважни, здравословни хранителни вещества. Добавянето на този вид смути ще насърчи тялото ви да се прочисти и да възстанови функциите на вашата система до оптимални нива. Тъй като те съдържат големи количества вода, това ще ви помогне да останете хидратирани, а също така ще се увеличи
вашия метаболизъм