7-дневен

Как мога да отслабна, ядейки 5 хранения на ден?

Може би си мислите, че това е лудост. Как може някой да отслабне, докато яде 5 пъти на ден? Не трябва ли да ядат по-малко? Е, в началото може да изглежда нелогично. Но трябва да разберете концепцията: пет малки хранения на ден намаляват апетита и поддържат енергията ви стабилна. Той изравнява нивата на кръвната захар. Така че, този начин на живот всъщност е добър, стига храните да са пълни с храна и не твърде много.

Какво трябва да направя, за да променя навика си да ям 5 хранения на ден?

Въпреки че изглежда лесно, но фактът не е така. За да имате този начин на живот, може да се наложи да промените малко навика си. Яденето 5 пъти на ден не означава, че ядете много храни. Ще ядете 5 пъти, но в малък размер, разбирате ли? И за да направите това (само в случай, че станете алчни), следвайте следните стъпки по-долу. Тази стъпка по стъпка ще ви помогне да ядете достойно 5 пъти на ден. Целта не ви прави алчни, а ви прави здрави. Така че, вижте това!

1. Планиране

Да, трябва да си направите план какво ще ядете всеки ден. Изглежда обезпокоително, а? Но не се притеснявайте, защото можете да го напишете в дневника за храна. Ето защо ще ви трябват 7 дневен дневник с храна 5 хранения на ден. Този дневник ще ви помогне много! Пет хранения на ден се състоят от закуска, обяд, вечеря и две междинни закуски между тях. Трябва да планирате хранене на всеки 2-3 часа на ден. Така че, по-добре си пригответе дневника за храна сега!

2. Направете запас

Ще ядете 5 пъти на ден и това означава, че около вас трябва да има храни. Не забравяйте да не слагате нездравословни храни, разрешени са само храни с високо хранене! Ще вземете каквато храна е най-близка. Така че, сложете зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти като мляко или кисело мляко около себе си! Също така не забравяйте да записвате храната си в дневника си всеки път, когато я ядете. Тази история на храните ще ви помогне да прецените дали постигате успех или не.

3. Изберете вкусната храна

Диетата не означава да се измъчвате, нали? И така, в този здравословен начин на живот трябва да изберете вкусната храна. Вървете за вкус! За да поддържате този нов начин на живот, трябва да се храните добре и да вкусите храна.