ОТСЛАБВАНЕТО може да бъде постигнато по много различни начини, включително диета и упражнения. Яденето по това определено време обаче може да помогне за увеличаване на резултатите от загуба на тегло, включително отделяне на допълнителни мазнини по корема.

Спестете пари Отслабнете: Разкрити са периодични резултати на гладно

Загубата на тегло често се свързва с модната диета и лишаването на организма от хранителни вещества и витамини. Яденето в точно определено време през деня може да помогне не само за отслабване, но също така и за изгаряне на мазнини по корема, едно от най-трудните места в тялото за отслабване.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

загуба

Постоянното гладуване е общ термин за различни графици за определяне на времето за хранене през целия ден.

Според Healthline този метод на диета е един от най-популярните трикове в света, използвани за бързо отслабване.

Това е така, защото се фокусира върху времето на хранене, а не върху това, което всъщност ядете.

Вашата диета обаче трябва да бъде в калориен дефицит, ако искате да отслабнете някакво тегло.

Загуба на тегло: Храненето по това време може да помогне за изгарянето на мазнини по корема (Изображение: Гети)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Има три вида периодично гладуване:
• Периодично гладуване
• Хранене с ограничено ежедневно хранене
• Алтернативен дневен пост

Редуващото ежедневно гладуване включва гладуване през ден, но ядене на каквото пожелаете в не-постните дни.

Най-често срещаната версия на тази диета включва ядене само на 500 калории в гладно дни.

Свързани статии

Също така ви е позволено да пиете колкото се може повече напитки без калории, които харесвате, включително вода, неподсладено кафе и чай.

Това включва ядене с 25 процента по-малко храна от нормалния ви дневен прием, което може да е трудно за много хора, но след това е последвано от празник, в който можете да се върнете към нормалното здравословно хранене.

Най-често срещаният тип периодично гладуване е ежедневното ограничено хранене.

По-тънките, които следват този прекъсващ пост, имат право да ядат само през определен брой часове всеки ден.

Диета: В небързите дни можете да ядете каквото искате, стига да сте в дефицит (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Това обикновено е 16-часов период на гладуване, последван от осем часов прозорец на хранене.

Въпреки че можете да изберете прозореца, в който искате да ядете, той обикновено започва в обяд.

Ето защо този тип пост е толкова популярен, защото не е нужно да ограничавате драстично тялото си от храната, която искате, и все пак можете да ядете храните, които искате, в рамките на лимита си на калории.

Според скорошно проучване на Международната фондация за информация за храните, периодичното гладуване се оказа една от най-популярните диети, които да се следват с много предимства, включително загуба на тегло.

Свързани статии

Най-често срещаният тип прекъсващ се бърз е ограничението на ежедневието с ограничено ежедневие (Изображение: Getty)

Между храненията, стига да няма закуски, нивата на инсулин ще спаднат и мастните клетки ще освободят запасената си захар, за да се използват като енергия.
Загуба на тегло настъпва, когато нивата на инсулин спаднат.

Идеята на периодичното гладуване е да позволи на нивата на инсулина да спаднат достатъчно далеч и достатъчно дълго, за да позволят изгарянето на мазнини.

Периодичното гладуване включва период на гладуване над 24 часа, известен е още като диета 5: 2, при която диетите могат да се хранят нормално в продължение на пет дни от седмицата и след това да ограничават калориите през останалите два дни.

Калориите често са ограничени до 500-600 калории на ден.

Според скорошно проучване, група хора, които спазват диета, са загубили от четири до седем процента от обиколката на талията си, докато са гладували периодично, както и намалявайки общото си телесно тегло и ИТМ.