прости

Някои ключови факти за разсейване на често срещаните митове за отслабването и здравословното хранене

Що се отнася до отслабването и здравословното хранене, за съжаление все още съществуват много вярвания, които просто не би трябвало да бъдат. Те се основават на остарели изследвания и изследвания, за които сега е доказано, че са погрешни.

Знаете тази поговорка за това как да правите най-доброто, което можете, с това, което имате, и когато знаете по-добре, правете по-добре? Всички ние трябва да приложим това към нашето здраве.

През последните 40-50 години научихме много за храненето, но все още ни предстои дълъг път. И вместо да се разочаровам от непрекъснато променящите се заглавия в медиите, аз решавам да разглеждам това като учебно преживяване, за което да се вълнувам.

Това, което научаваме сега за нашия микробиом и здравето на червата, например и как то е свързано с цялостното ни здраве, намирам за абсолютно очарователно.

Разбира се, трябва да имате надеждни източници, на които можете да разчитате. Проверете дали статиите, които четете, имат достоверни справки и независими проучвания, за да подкрепят техните твърдения. С други думи, не просто леко вярвайте на това, което се появява във вашия Newsfeed във Facebook!

Вие сте отговорни за здравето си, никой друг. Не се притеснявайте, не е нужно да сте експерт по хранене, това е моята работа!

Здравословният живот може да обърка, така че ако искате помощ по пътя, за да осмислите всичко, присъединете се към общността на Wendy’s Way.

Приемете безплатното 2-седмично предизвикателство за здравословно пиво

Ще ви изпратя всичко необходимо: рецепти, съвети за планиране и подготовка, инструменти и ресурси и дневна доза мотивация.

ВСИЧКОТО, КОЕТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, Е АНГАЖИРАНЕ НА ЕДНО ПРОСТО НОВО ЕЖЕДНЕВЕН НАВИК.

Не сте сигурни дали предизвикателството е за вас? Щракнете, за да научите повече за БРЕКИ ВИКЛИКАТА!

Факт # 1. Диетата не е отговор на дългосрочното управление на теглото.

Помислете за каквато и да е диета, на която сте били, как би завършила? Ако сте като повечето хора, вероятно първоначално сте отслабнали и след това сте си го възвърнали (а може би дори и малко повече), когато се върнете към „нормалното“ хранене.

Първоначално диетите изглежда работят, защото обикновено включват някакво ограничение, ядем по-малко и започваме да отслабваме. За съжаление, това не е толкова просто, колкото уравнението калории в сравнение с калориите.

Проблемът с повечето диети е, че те не са устойчиво, дългосрочно решение. Да не говорим, че включеният отново, отново изключен цикъл на йо-йо диета се забърква с хормоните и метаболизма ви.

Изводът е, че диетата всъщност не е чудесно средство за отслабване. В крайна сметка това просто създава мизерия и ни кара да се чувстваме като провал.

Стремете се да намерите здравословен стил на хранене с храни, които ви харесват и които ви карат да се чувствате добре.

„Едно просто нещо, което можете да направите, за да подобрите незабавно здравето си, е да ядете повече плодове и зеленчуци всеки ден.“

Факт # 2. Истинската храна е ключът към доброто здраве и управление на теглото.

Знам, че звучи просто и наистина е така, като го направиш е най-трудната част! Това, което имам предвид под истинска храна, е просто непреработена храна, която е възможно най-близо до естественото си състояние.

Единични съставки като плодове и зеленчуци, месо и риба или ястия, които сте приготвили сами с помощта на единични съставки.

Ако искате да направите едно нещо, за да подобрите незабавно здравето си, започнете да ядете повече плодове и зеленчуци всеки ден.

Безплатно планиране на меню

Използвайте безплатния програма за гъвкаво меню, за да се организирате и да започнете да ядете здравословни ястия всеки ден.

Без претегляне на съставки или преброяване на калории.