стратегическото

Замисляли ли сте се, че въпреки че може да работите в офис по цял ден, може да сте спортист - корпоративен спортист?

Помислете за старата бизнес поговорка на търсенето и предлагането - ако имате предлагане, но няма търсене, вероятно няма да успеете. Същото важи и ако има търсене и няма предлагане, нали? Нито един от двата сценария няма да създаде процъфтяващ бизнес.

Същите тези принципи важат и за вашето тяло.

Тялото ви се нуждае от физическа енергия през целия ден, но снабдявате ли го с правилното гориво, за да успеете? Храните ли се стратегически? Разбира се, всички ние се нуждаем от запас от енергия, който идва под формата на глюкоза (това трябва да получим от диетата си). Но за много от нас изискванията за нашето време, внимание и енергия започват първо от сутринта и не спират, докато главата ви не удари възглавницата през нощта. И да мислим за това какво ядем и как използваме енергията си, не е точно на ума.

Изглежда ли ви познато? Събудете се, спринтирайте под душа, пропуснете закуската, бързайте или поработете с обяда (или може би изцяло пропуснете обяда), след това се приберете у дома, само за да нахлуете в килера, да вдигнете вечеря и след това да си хапнете сладко преди лягане.

Това означава лоши новини за нашите тела. Не забравяйте, че телата ни не създават енергия - или я консумират, или я складират. На всеки 3 до 4 часа тялото ни се нуждае от гориво, за да даде на тялото необходимата им енергия. Ако не го направим, тялото ни трябва да го получи другаде. Ако постоянно прекарваме дълги периоди от време (четири или повече часа) без гориво (не просто празни калории, а хранителни храни), тялото ни ще се превърне в режим на оцеляване, който далеч не е идеален.

Какво се случва в режим на оцеляване?

  1. Скоростта на метаболизма (енергийният двигател) се забавя
  2. Тялото прибягва до разграждане на мускулите за гориво
  3. Тогава тялото иска да съхранява ценната енергия, която наричаме МАСТНА - и тялото ще я запази и разшири!

Правилно сте прочели - да не ядете - или да не ядете правилните неща - е едно от най-лошите неща, които можете да направите за здравето си. Това е така, защото тялото ви ще започне да съхранява мазнини, когато сте в режим на оцеляване. Тялото ви не знае кога ще получи следващия си кръг от запаси, така че съхранява какво има, за да имате енергията, от която се нуждаете, за да прекарате деня си.

Прескачането на хранене е особено често в първата част на деня, а след това, когато се приберете у дома, сте ГЛАДЕН (ядосан, защото сте гладен), защото е минало твърде много време, откакто сте зареждали отново. Ако обаче се опитате да компенсирате ястията, които сте пропуснали през деня, като ядете твърде много вечеря, тялото ви ще има излишък от глюкоза и няма да знае как да го управлява.

Мазнини, глюкоза и инсулин

Когато ядете в излишък, останалата глюкоза изисква панкреаса да произвежда инсулин, системата за доставка на поща за глюкоза. Панкреасът депозира допълнителната глюкоза в - както се досещате - мастни клетки. Ние имаме неограничен капацитет да съхраняваме глюкозата като мазнина. Ако непрекъснато натоварваме панкреаса чрез преяждане, той ще започне да се уморява. В крайна сметка дори можем да станем резистентни към глюкоза, което може да доведе до диабет тип II и други метаболитни нарушения. Този цикъл е нещо, което е лесно да се прекъсне, просто като се разпределят нашите ястия и закуски, за да се енергизира тялото ни през целия ден.

Подобно на жадния спортист, който поглъща вода по време на изчакване, трябва да снабдяваме тялото си точно когато търсенето е голямо и да се въздържаме от прекомерно предлагане, когато търсенето намалява. Помислете за хаоса, който създаваме, когато не доставяме достатъчно необходимата енергия - тялото работи извънредно, за да изтегли глюкозата от мускулите; а когато прекаляваме с нуждите - тялото изпълнява двойно задължение и трябва да съхранява цялата излишна глюкоза. И двата случая ще източат физическата ни енергия. Най-доброто, което можете да направите, е яжте леко и често да се създаде последователно енергийно снабдяване и избягвайте преяждането по всяко едно хранене. Това ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се насладите на деня си и да постигнете личен рекорд във всичко, което решите да правите с вашата енергия.