Този месец американците ще вземат новогодишни решения да се хранят здравословно, да спортуват повече, да спят повече и може би дори да намерят начини за справяне със стреса. Тези, които го правят, също са по-склонни да купуват хранителни добавки - пазар, който достигна 32,5 милиарда долара продажби през 2012 г.

news

Шестдесет и осем процента от американците приемат витаминни, минерални и билкови добавки, а 20 процента го правят за здравето на сърцето, според доклад на Съвета за отговорно хранене.

И все пак добавките не са регулирани от FDA - няма яснота какво точно има в тях - а някои също могат да бъдат вредни за сърцето, да взаимодействат с лекарства и да имат сериозни странични ефекти.

Ето седем добавки, които трябва да избягвате, особено ако имате сърдечни заболявания или рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

1. Калций
Приблизително 43% от американците, включително близо 70% от възрастните жени, приемат добавка, която съдържа калций за здравето на костите.

И все пак скорошно проучване на Джон Хопкинс Медицина установи, че приемането на калциеви добавки може да увеличи риска от натрупване на плака в артериите и увреждане на сърцето.

Експертите обаче са съгласни, че вероятно няма причинно-следствена връзка. Калцият всъщност е полезен за сърдечно-съдовата система, но само когато витамините D и K2 са оптимални, тъй като помагат за управлението на калциевия статус.

„Без приятно ниво на витамин D или витамин К2 в тялото ви, калцият има тенденция да започва да се отлага в други тъкани като артериалната ви система“, каза д-р Майкъл Смит, автор на „Пирамидата на добавките“ и старши учен за удължаване на живота във Форт Лодърдейл, Флорида.

Независимо от това, трябва да говорите с Вашия лекар за калциева добавка.

„Не всеки, който приема калций, трябва. Най-добрият начин да си набавите калций е чрез храната, а не като добавка “, каза д-р Дийпак Бхат, изпълнителен директор на интервенционните сърдечно-съдови програми в Brigham и Women’s Hospital в Бостън.

Повече за това.

2. Корен от женско биле
Коренът от женско биле е билка, която се използва за подобряване на здравето на простатата и храносмилателни проблеми като язви, киселинен рефлукс и дискомфорт в червата. Също така се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата и възпалението, включително вирусни и бактериални инфекции и кашлица.
И все пак коренът от женско биле може да причини високо кръвно налягане и да изчерпи нивата на калий, така че ако имате анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, трябва да го избягвате, каза Смит.

3. Йохимбе
Йохимбе се продава като добавка за еректилна дисфункция, но не е ясно дали изобщо е ефективен, каза Бхат.

Може също да помогне за контролиране на апетита, подпомага загуба на тегло и помага за депресия, но трябва да го избягвате, ако имате сърдечно заболяване, защото може да има неблагоприятни сърдечни ефекти.

4. Ефедра
Често използвана за подпомагане на загуба на тегло и повишаване на енергията, ефедрата повишава сърдечната честота и кръвното налягане и може да влоши сърдечните аритмии.

„Някой, който има сърдечна недостатъчност, дори лека сърдечна недостатъчност, може да започне да страда от задух“, каза Смит.

Приемът на ефедра може да доведе до нередовен сърдечен ритъм или инфаркт, особено при хора, които имат сърдечно заболяване, или тези, които имат недиагностицирано сърдечно заболяване.

Хората, които имат рискови фактори за сърдечни заболявания, също трябва да го избягват.

5. Аргинин
Аргинин или л-аргинин, е аминокиселина в организма. В допълнение, проучванията показват, че може да има положителни сърдечно-съдови ефекти, тъй като разширява и отпуска артериите. Също така може да помогне на тези с ангина, високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност.

И все пак приемането на добавката може да бъде смъртоносно, установи проучване в Journal of the American Medical Association.

Долния ред? "Не е ясно, че боли, но не е ясно, че и това помага", каза Бхат.

6. Горчив портокал
Проучванията показват, че горчивият портокал, растение, се използва за контрол на апетита и подпомага отслабването, но може да бъде и опасен.

„Известно е, че горчивият портокал има някои сърдечни странични ефекти най-вече защото в него има подобно на кофеин съединение“, каза Смит.

Ако сте чувствителни към кофеина или имате рискови фактори за сърдечни заболявания, добре е да избягвате приема му.

7. Жълт кантарион
Жълтият кантарион е добре известен като терапия за лека до умерена депресия без всички странични ефекти на антидепресантите, но приемането на добавката може да доведе и до скокове на кръвното налягане, според проучване в списанието Clinical and Experimental Pharmacology and Физиология.