Dawn Jorgenson, редактор на цифрово съдържание, Graham Media Group

спечелиха

Лятото е тук и през цялото забавление се опитваме да останем в крак с нашите здравни цели.

Но отново лятото е тук. Има плажни екскурзии, готварски събирания и събирания и може би искате да се храните по-добре, без да се налага да отказвате щастлив час или нощна шапка. Изборът на по-здравословна напитка може да ви помогне да се почувствате донякъде без вина.

Общата препоръка за това колко калории човек трябва да приема на ден е 2000 калории за жени и 2500 калории за мъже - и това е да губите 1 килограм седмично. Но имайте предвид, че това е много общо число. Вашият оптимален калориен прием ще зависи от височината, теглото, възрастта, нивото на активност и метаболитното здраве, наред с други фактори.

За да го поставим в перспектива, много нелеки бири имат около 150 калории на бутилка или консерва и това е само основа. Мнозина могат да изкачат над 200 калории на напитка.

И въпреки че има много твърдения, че виното може да бъде здравословно, все още има големи калории, които могат да бъдат погълнати (здравей, захар). Това не се обмисля дали имате обилно изливане (което, нека бъдем честни, може да стане по-тежко с напредването на нощта).

Когато стигнем до алкохол, там можем да видим как калориите малко падат. Но добавянето в миксер - като сок от червена боровинка, портокалов сок или сода - е мястото, където наистина можете да започнете да виждате скок в приема на калории.

Всичко това не означава, че все още не можете да се насладите на любимата си напитка под някаква форма - винаги има опции!

Така че, без допълнително адаптиране, нека стигнем до някои напитки за възрастни, на които можете да се насладите и да не се чувствате прекалено виновни.

1. Шампанско: Кой някога е казвал, че шампанското е само за специални случаи? Може да се изненадате да разберете, че шампанското е една от най-прощаващите алкохолни напитки само с 90 калории на флейта от 4 унции.

2. Вино: Ако пиете бяло вино, опитайте совиньон блан или пино гриджо, като и двете съдържат около 120 калории на чаша от 6 унции. Ако се идентифицирате повече като червена пиячка, опитайте пино ноар или мерло, които също съдържат около 120 калории на чаша от 6 унции.

3. Маргарита: Кльощав, т.е. Има и такива с фантастичен вкус. И още по-добре, има ограничени съставки: 1,5 унции сребърна текила, 0,5 унции нектар от агаве и прясно изцеден сок от лайм.

4. Течност с миксер: 1 унция водка, ром, текила или скоч е 64 калории (джинът изостава на 74 калории). Смесете някоя от тях с вода или содова сода и вар и няма да приемате допълнителни калории. Може би обаче искате нещо с малко повече вкус. Трябва да сте наясно с миксерите, че соковете и газираните напитки могат да съдържат доста калории в една напитка. Ако искате нещо с малко по-ароматен вкус, опитайте сок без захар или хвърлете малко пресни плодове в напитката си.

5. Бира: Хората предпочитат всички видове бира, но леките са тези, където обикновено ще намерите по-малко калории във варата си. Bud Select 55 има само 55 калории в бутилка. Ако това не е достатъчно пълноценно за вас, някои от най-популярните леки бири падат между 95 и 110 калории. Натисни тук за да откриете къде някои от най-популярните бири попадат в калорийната скала.

6. Мохито: Може би харесвате нещо с по-свеж вкус. По-малко захарната версия на Мохито е пътят. Изсипете един изстрел ром, една чаена лъжичка агаве, малко сок от лайм и вода върху листа от прясна мента и натрошен лед.

7. Газирана газирана вода: Последната ни любима! На борда има множество марки с газирана газирана вода, което е от наша полза поради възможностите, които може да предостави. С разнообразие от вкусове за всеки вкус, повечето от тях седят само около 100 калории или по-малко, с ниско съдържание на захар и въглехидрати.

Независимо дали сте избрали по-нискокалорична опция или хвърляте с повишено внимание на вятъра и се придържате към нормата, винаги не забравяйте да включите напитки вода между тях и никога да не пиете и да шофирате. Има твърде много възможности за споделяне на пътуване, за да седнете зад волана след консумация на напитки за възрастни.

Graham Media Group 2018

За автора:

Зората Йоргенсон

Dawn е редактор на цифрово съдържание, който е в Graham Media Group от април 2013 г. Завършила е Тексаския държавен университет със специалност електронни медии.