Оценете тази статия

ползи

Фосфатидилхолинът е от полза за вашето дългосрочно здраве, защото спомага за подобряване целостта на нашите клетъчни мембрани. С напредването на възрастта ниските нива на фосфатидилхолин намаляват устойчивостта и функцията на клетъчните мембрани с тежки последици за здравето. Научете как да повишите нивата на фосфатидилхолин и гледайте експерти, които дават някои съвети.

Оценете тази статия

Оценете тази статия

Благодарим ви, че изпратихте своята оценка за тази статия!

Вашето мнение е от значение! Какво си помисли?

Преди да посоча как фосфатидилхолинът е от полза за вашето дългосрочно здраве, искам да изразя важността на намирането на решения на проблемите на здравеопазването, които са в основата на всеки конкретен проблем. Едно от най-големите разочарования, които изпитваме от нашата здравна система, е фокусът върху лечението на симптомите вместо на причините.

Ако сте диагностицирани с висока кръвна захар, вместо да работите с вас, за да намалите телесното тегло и да ядете по-малко преработени въглехидрати, Вашият лекар предписва лекарство, което принуждава черния Ви дроб да отделя по-малко захар в кръвта Ви и да кара тялото Ви да реагира по-добре на инсулин . Каквото и да е причинило високата кръвна захар, не се разглежда.

Ако сте диагностицирани с висок LDL холестерол, вместо да работите с вас, за да ядете по-малко наситени мазнини и хранителен холестерол, Вашият лекар предписва лекарство, което принуждава черния дроб да намали производството на холестерол. Каквото и да е причинило високия LDL не се разглежда.

Всъщност не обвинявам лекарите. Те не получават пари, за да отделят време, за да се опитат да помогнат на пациентите да преоткрият начина си на живот. Обикновено им се плаща за диагностика и предписване на лекарства за потискане на симптомите, които без оглед на това, което ги е създало на първо място.

Където всичко това води до предположението, че сте много по-добре, ако можете да намерите интервенции, които се фокусират върху първопричините, породили нежеланите симптоми. Това се отнася за вашите хранителни добавки; а именно фосфатидилхолин.

Има поне седем причини, поради които фосфатидилхолинът си заслужава да се научи и да се добави към вашия арсенал против стареене. Докато продължавате да четете, скоро ще стане очевидно, че фосфатидилхолинът ви е от полза по различни начини, тъй като се справя с допринасяща причина за много хронични заболявания и заболявания. Може да помогне с паметта и ученето, да намали възпалението, да намали LDL холестерола и триглицеридите, да намали мастните натрупвания, да облекчи ПМС и болезнената менструация, да намали страничните ефекти на някои лекарства и да подобри ефективността на упражненията.

Причината, поради която фосфатидилхолинът може потенциално да подобри много здравословни проблеми, е, че подобрява общ причинителен фактор зад тях - целостта и здравето на вашите клетъчни мембрани. Нивото на фосфатидилхолин в тялото ви е важен фактор от съществено значение за поддържането или подобряването на здравината на вашите клетъчни мембрани. Целостта на клетъчната мембрана е от съществено значение за здравето.

Тънка е, но клетъчната мембрана е от съществено значение

За пръв път чух за фосфатидилхолина през 2010 г., когато четох книгата на Рей Кузвейл и Тери Гросман, „Трансцендирай, девет стъпки, за да живееш добре завинаги“. Знаех, че здравето на митохондриите - така наречените клетъчни електроцентрали, които произвеждат нашата енергия - е изключително важно за поддържане на жизнеността с напредване на възрастта, но това, което беше изненадващо, беше важната многостранна роля на удивително тънката клетъчна мембрана.

Дебела само пет нанометра (около дължината на 100 атома, разположени една до друга), клетъчната мембрана е изградена от четири фосфолипиди, които се свързват, за да я образуват. Подредете 10 000 мембрани една върху друга и те ще бъдат дебели като лист хартия. И все пак, колкото и да са тънки, здравето на вашата клетъчна мембрана е от съществено значение за цялостното здраве.

Клетъчните мембрани предпазват клетките от заобикалящата ги среда, като са селективно пропускливи за специфични вещества, като йони и органични молекули, така че те могат да се придвижват и излизат от клетката. Фосфатидилхолинът действа като повърхностноактивно вещество, което означава, че той е отговорен за поддържането на повърхностното напрежение на клетъчните мембрани и контролира това, което влиза и излиза от клетката през мембраните.

Клетъчните мембрани също са отговорни за разпространението на невронални съобщения, както изпращане, така и получаване, управление на производството на енергия в митохондриите и управление на нашите сетива, особено зрението.

Защо ползите от фосфатидилхолин са толкова важни?

Нека започнем с това, което е. Фосфатидилхолинът е основен компонент на лецитина, съединение, което се среща естествено във всички клетъчни мембрани и е от съществено значение за биологичните функции. Лецитинът се съдържа в яйца и растения като горчица, соя и слънчоглед.

Яйчният лецитин съдържа около 69% фосфатидилхолин, но по-голямата част от него се извлича от растителни лецитини, съдържащи около 24% фосфатидилхолин, тъй като те се считат за по-безопасни от животинските източници.

В организма фосфатидилхолинът е основният доставчик на холин, който е предшественик на невротрансмитера ацетилхолин. Ацетилхолинът е необходим за оптималната функция на мозъка и нервите. В резултат на това изследователите се интересуват от използването на фосфатидилхолин за подобряване на паметта и лечение на неврологични състояния като множествена склероза и болест на Алцхаймер.

За съжаление, колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко фосфатидилхолин се произвежда от тялото ви; това е лошата новина.

Проучване от 2012 г., изследващо стабилността на мембранните липиди, показва, че с напредване на възрастта те имат ниски темпове на обмен. "Нисък оборот" се отнася до онези клетки, които се възпроизвеждат по-рядко от повечето други. Такива клетки са идеални за изследване как техните мембрани се променят с течение на времето. Количеството фосфатидилхолин, присъстващо в отделните ядра на човешките лещи, намалява драстично с напредването на възрастта, което води до намалено зрение. Подобен ефект се случва и за всички ниско репродуктивни клетки, като клетките на очната леща, невроните и мускулите.

Въпреки че фосфатидилхолинът намалява с напредването на възрастта и може да доведе до много болести, има някои добри новини. Добрата новина е, че като приемате допълнителен фосфатидилхолин, може да изпитате забавяне на свързания с възрастта спад на фосфатидилхолин в клетъчните мембрани, като го държите по-близо до младежките нива.

Седем ползи за здравето на фосфатидилхолина

Спомняте ли си какво написах в началото на тази статия за търсене на лечения или интервенции, които са насочени към основната причина за проблем, а не към симптомите? Е, както споменахме и както ще видите в подробности, фосфатидилхолинът се възползва толкова много от вашата физиология, защото е важен структурен компонент на клетъчните мембрани и по този начин поддържа много аспекти на вашето здраве.

1. Подобрява работата на паметта и обучението по време на стареенето

Проучване от 2015 г. показва, че по-ниските концентрации на фосфатидилхолин са свързани с по-ниска памет и когнитивни резултати при недементирани възрастни индивиди и че пациентите с Алцхаймер имат по-малко фосфатидилхолин спрямо здравите хора. Проучване от 2017 г. установи, че нивата на фосфатидилхолин са пряко свързани с болестта на Алцхаймер. Заедно тези две проучвания показват, че поддържането на младежки нива на фосфатидилхолин е важно за ученето и когнитивните резултати.

2. Намалява възпалението при стрес

Холинът, получен от фосфатидилхолин, проявява противовъзпалителни свойства при стрес. Системното или хроничното възпаление е предшественик на много хронични болестни състояния, свързани със стареенето, така че е много важно то да се държи под контрол. Проучване върху животни, проведено през 2009 г., показва, че хранителните добавки с фосфатидилхолин заедно с два други липида намаляват възпалението при мишки с плеврит, възпаление на мембраната, заобикаляща белите дробове. В проучване на хора през 2005 г. при пациенти с хроничен активен улцерозен колит е показано, че фосфатидилхолинът облекчава възпалението.

3. Намалява нивата на холестерола и триглицеридите

Пациентите на диализа имат висока честота на сърдечно-съдови усложнения; следователно хиперлипидемията е от особено значение. Фосфатидилхолинът прави холестерола по-разтворим и по-малко способен да причини втвърдяване на артериите. В проучване от 1989 г. на пациенти на диализа с холестерол над 260 mg/dl, LDL холестерол над 180 mg/dl и триглицериди над 200 mg/dl са получавали плацебо или фосфатидилхолин. Фосфатидилхолиновата група показва намаляване на общите нива на холестерола и нивата на триглицеридите, което показва, че добавянето на фосфатидилхолин е ефективно за хиперлипидемия.

Две седмици след приложението на фосфатидилхолин е настъпило намаляване на LDL-холестерола в сравнение със стабилните стойности на плацебо и триглицеридите са намалели в рамките на четири до шест седмици след започване на лечението в сравнение с плацебо групата.

4. Намалява мастните депа

Инжекциите на фосфатидилхолин се използват в Европа от 2002 г. за да предизвикат липолиза, разграждането на мазнините в мастните клетки. В проучване от 2005 г. на пациенти с подложки с мазнини на долния клепач са били прилагани инжекции с фосфатидилхолин, които са били козметично полезни и все още се наблюдават след девет месеца.

Според проучване от 2014 г. инжектирането на фосфатидилхолин в липома може да убие мастните му клетки и да намали размера му, но са необходими допълнителни проучвания, за да се определи дългосрочната безопасност на това лечение.

5. Облекчава ПМС и болезнените менструации

Проучванията показват, че омега-3 фосфолипидите от малките антарктически скариди, известни като Крил, които съдържат предимно фосфатидилхолин заедно с други фосфолипиди, превъзхождат конвенционалното рибено масло при лечението на симптоми на ПМС и дисменорея.

6. Намалява страничните ефекти на лекарствата

Някои лекарства, като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), могат да причинят тежки стомашно-чревни странични ефекти при продължителна употреба. Това включва болка в стомаха, стомашно кървене и чревна перфорация.

Според проучване от 2012 г. Доверен източник, продължителната употреба на НСПВС може да наруши фосфолипидния слой на стомашно-чревния тракт. Това може да причини стомашно-чревно увреждане. Изследванията показват, че фосфатидилхолинът може да помогне за предотвратяване на стомашно-чревни увреждания, свързани с НСПВС.

Абонирайте се за нашия месечен бюлетин за дълголетието днес

Упълномощете се с най-новите новини, изследвания и здравни съвети, които да ви помогнат да живеете по-добре, по-дълго.