Като дете бях голям фен на Джеймс Бонд. Видях всички филми и прочетох всички книги. Едно нещо, което забелязах в книжната версия на Джеймс Бонд, беше, че всеки път, когато се взимаше душ, започваше с хубава и гореща вода и след това я намаляваше до студена през последните няколко минути. Може би тази малка подробност от личния режим на къпане на Бонд е бил фин начин за Иън Флеминг да илюстрира шотландското потекло на Бонд, тъй като този тип душ е известен като „шотландски душ“. Кой знае.

студена вода

Тъй като съм впечатлително дете, аз също започнах да го правя. Не знаех правилното име за този тип душ, затова просто го нарекох „Душът на Джеймс Бонд“. Вземането на душ, който започва горещо и завършва студено, се оказва доста ободряващо. Събуди ме и добави малко пепт към стъпката ми през целия ден. Продължих практиката на душа на Джеймс Бонд и в зряла възраст. По пътя открих, че баните със студена вода се използват от векове като начин за лечение на различни заболявания и че съвременните проучвания дават вяра на здравните претенции, свързани с това вековно лечение.

По-долу даваме кратко описание на предимствата на душа на Джеймс Бонд.

Гледай видеото

Кратка история на терапията със студена вода

„Нищо подобно на това да седя в ледено студена вана, в която няма нищо друго, освен оголената ми задница, докато чета последния роман на Дикенс, за да ободря и оживя сетивата. Тали хо! "

Джеймс Бонд не беше първият, който се наслади на предимствата на студена вода. В древни времена горещата вода е била лукс. Хората трябваше да живеят близо до горещи извори, за да се насладят на комфорта на гореща баня, така че през по-голямата част от човешката история хората се къпеха в студена вода. Но дори когато древните гърци са разработили отоплителни системи за своите обществени бани, те са продължили да се къпят в студена вода за ползите за здравето.

Спартанците, твърди магарета, смятали, че горещата вода е за слабите и мъжествените. Когато се къпеха (което беше, например, веднъж годишно), те използваха само студена вода, защото смятаха, че тя закалява тялото и го прави енергична за ритане на дупето.

През първия век финландците го изпотяват в сауни и след това скачат в ледено студено езеро или поток, забавление, което се нарича „avantouinti“ или „плуване с ледена дупка“ и все още се радва на съвременните финландци и други диви и вълнести скандинави.

Много култури включиха обливането със студена вода в своите религиозни церемонии. Някои индиански племена биха се редували между седене в потна хижа и скачане в ледена река или снежен бряг. Древните руснаци също често потапяли в ледено студени реки за здраве и духовно прочистване. Японски практикуващи Шинто, както в древността, така и в съвремието, ще стоят под леден водопад като част от ритуал, известен като Мисоги, за който се смята, че прочиства духа.

През 1820-те германски фермер на име Винценц Приесниц започва да рекламира ново медицинско лечение, наречено „хидротерапия“, което използва студена вода за лечение на всичко - от счупени кости до еректилна дисфункция. Той превърна чифлика на семейството си в санаториум и пациентите се стичаха към него с надеждата, че лечението му със студена вода може да им помогне. Сред клиентелата му имаше херцоги, херцогини, графове, графини и няколко принцеси, които да обуят.

Хидротерапията на Priessnitz скоро се разпространи в останалата част на Европа и в крайна сметка в Съединените щати. Известни личности и други известни хора го взеха, като, добре, патица за вода и помогнаха за популяризирането на лечението със студена вода сред масите. Например Чарлз Дарвин (хронично болен човек и собственик на страхотна мъжествена брада) беше огромен поддръжник на хидротерапията. Първото хидротерапевтично съоръжение е открито в САЩ през 1843 г., точно когато лудостта на санаториума удари Америка. До края на 19-ти век в САЩ съществуват над 200 курорта за хидротерапия/санаториум, като най-известният е санаториумът Battle Creek, основан от Джон Харви Келог. Ти знаеш. Човекът, който е изобретил царевични люспи. И вярваше в страхотната сила на клизмите и „пискливо чисто дебело черво“.

Популярността на хидротерапията започва да намалява през 20-ти век, тъй като много в медицинската област се преместват в лекарства за лечение на заболявания. Когато лекарите се концентрираха върху конвенционалната медицина, по-холистичните методи започнаха да се разглеждат като шарлатанство. Докато хидротерапията се предписва все по-рядко за лечение на заболявания, лекарите продължават да я използват за лечение на наранявания като напрегнати мускули и счупени кости. Днес ще намерите спортисти, които правят ледени бани, за да ускорят възстановяването си от наранявания и интензивни тренировки.

Предимства на душове със студена вода

Въпреки че лекарите вече не могат да инструктират пациентите си да вземат студена вана и да им се обаждат сутрин, изстрел със студена вода все още може да даде реални ползи за здравето:

1. Подобрява циркулацията.

Добрата циркулация на кръвта е жизненоважна за цялостното сърдечно-съдово здраве. Здравословното кръвообращение също ускорява времето за възстановяване от тежки упражнения и работа. Редуването между топла и студена вода, докато се къпете, е лесен начин да подобрите циркулацията си. Студената вода кара кръвта ви да се придвижва към вашите органи, за да ги затопли. Топлата вода обръща ефекта, като кара кръвта да се движи към повърхността на кожата. Привържениците на студения душ твърдят, че стимулирането на кръвоносната система по този начин ги прави по-здрави и по-млади, отколкото техните колеги, обичащи горещата вода.

2. Облекчава депресията.

Много велики мъже от историята страдаха от пристъпи на депресия. Хенри Дейвид Торо е един такъв човек. Но може би баните на Торо в прохладното езеро Уолдън са помогнали да държи черното си куче на разстояние. Изследвания в Катедрата по радиационна онкология на Медицинското училище в Университета на Вирджиния в Британската общност показват, че кратките студени душове могат да стимулират „синьото петно“ на мозъка - основният източник на норадреналин в мозъка - химикал, който може да помогне за смекчаване на депресията. Предполагам, че пристъпът на блуса все пак не е толкова лош.

3. Поддържа кожата и косата здрави.

Горещата вода изсушава кожата и косата. Ако искате да избегнете дразнещ сърбеж и пепеляви лакти, намалете температурата на вашите душове. Също така студената вода може да направи мъжката ви грива да изглежда по-блестяща, а кожата ви да изглежда по-здрава, като затвори кожичките и порите.

4. Укрепва имунитета.

Според проучване, направено през 1993 г. от Института за изследване на тромбозите в Англия, хората, които ежедневно са вземали студени душове, са увеличили броя на вирусите, които се борят с белите кръвни клетки, в сравнение с хората, които са взели горещ душ. Изследователите вярват, че повишената скорост на метаболизма, която е резултат от опита на тялото да се загрее, активира имунната система и освобождава повече бели кръвни клетки в отговор.

5. Повишава плодовитостта.

Опитвате се да станете татко? Студените душове са полезни за вашите малки плувци. Тестисите ви не са предназначени да станат твърде горещи; ето защо те висят извън тялото ви. Броят на сперматозоидите намалява, когато температурата на тестисите на мъжа се повиши. Експериментите, направени през 50-те години на миналия век, показват, че горещите бани са ефективно противозачатъчно средство. Мъжете, които взимаха 30-минутна гореща вана през ден в продължение на 3 седмици, бяха безплодни през следващите шест месеца. Съвсем наскоро Калифорнийският университет в Сан Франциско направи проучване с мъже, които бяха изложени на 30 минути „мокра топлина“ (горещи вани и подобни) седмично. Когато мъжете прекъснаха тази експозиция, броят на сперматозоидите им се увеличи с 491%, а подвижността на сперматозоидите им също се подобри. Докато преминаването от горещ към студен душ може да няма толкова драматичен ефект, ако се опитвате да създадете потомство, то със сигурност няма да навреди.

6. Увеличава енергията и благосъстоянието.

Всеки път, когато завърша душ със студена вода, си тръгвам с усещане за бодрост и енергия. Сърцето ви започва да изпомпва и приливът на кръв през тялото ви помага да се отърсите от летаргията на съня от предишната нощ. За мен скокът на енергията трае няколко часа. Това е почти като да пиете кутия Diet Mountain Dew, минус аспартама. И макар да не е проучен, много хора се кълнат, че студените душове са сигурен редуктор на стреса. Аз съм вярващ.

Първи стъпки с душове със студена вода

Ако сте прекарали по-голямата част от живота си в горещи душове, внезапното завъртане на циферблата в другата посока може да бъде голям шок за системата. Направих си почивка от James Bond Showers за няколко месеца. Когато реших да започна отново с тях, сърцето ми почти изскочи от гърдите ми и почти изпаднах в безсъзнание, когато студената вода удари тялото ми. Твърде много, твърде скоро.

Моето предложение (въз основа на личен опит) е постепенно да намалявате температурата на водата, за да може тялото ви да се приспособи.

Което ми напомня, някои хора с определени състояния трябва да избягват студени душове поради шока за системата на тялото. Ако имате следните условия, ще трябва да използвате вътрешния си 007 по друг начин:

  • Сърдечно заболяване. Ако нормалното ми, здраво сърце се чувстваше като на път да експлодира, представете си как ще се чувства болното сърце.
  • Високо кръвно налягане. Свиването на кръвоносните съдове, причинено от студена вода, може да причини инсулт. Очевидно.
  • Прегрята или трескава. Вашите кръвоносни съдове трябва да се разширят, за да отделят топлина. Студената вода ги кара да се свиват.

Добре. Ако сте достатъчно здрави за душ с Джеймс Бонд, ето как се прави това.

1. Започнете с горещата вода.

2. Измийте косата си с малко шампоан Pinaud Elixir, точно като 007.

3. Когато сте готови за изплакване, просто го намалете до студено. Бонд би прекарал няколко минути под студената вода, медитирайки за изгубена любов или за това колко страхотна е работата му.

4. Докато излизате от душа, убийте убиеца, който се е крил в килера, като не използвате нищо освен кърпа и шотландски барабан.

5. Кажете много тънка подложка; продължете да слагате смокинг.

Ще започнете да виждате предимствата веднага след първия душ и той става по-добър, докато продължавате. Докато душовете със студена вода няма да ви дадат очарованието или уменията на 007, вие ще се чувствате като нов мъж.

Чуйте нашия подкаст за предимствата на излагането на студ: