лимонът

Хората, които страдат от диабет, се нуждаят от лимони в живота си. Четвърт чаша прясно изцеден лимонов сок ще ви даде около 46% от дневно необходимия витамин С, за да помогне за засилване на имунната ви система. Можете да добавите лимон, за да добавите сок или ястие и дори да ги изядете цели. Лимоновата кора се използва често за гарнитура и вкус.

1. Лимоновата кора помага да се управляват нивата на кръвната глюкоза

Полифенолът е ключова съставка, която се съдържа в лимоновите кори. Играе важна роля за минимизиране на инсулиновата резистентност. Неконтролирани нива на кръвната захар се появяват по време на повишаване на инсулиновата резистентност и липса на реакция от страна на хормона. Полифенолите обаче имат способността да намаляват натрупването на мазнини в коремната област. Освен това, наличието на хесперидин и нарингин, биофлавоноидите действат като диетични антиоксиданти за предотвратяване на разпространението на хипергликемия.

2. Лимоновите кори са богати на витамини

Лимоните са богати на витамин С, който е мощен антиоксидант, който намалява увреждането на свободните радикали от тялото. Повечето хора с диабет имат ниски количества витамин С. Тъй като витамин С помага за производството на колаген, той също така помага да се поддържа структурата на стените на артериите и може да бъде полезен за тези, които имат артериални увреждания и проблеми с кръвообращението. Проучванията показват, че витамин С може да помогне за намаляване нивата на кръвната захар на гладно, холестерола, триглицеридите, HbA1c и възпалението. Витамин С много помага дори за подобряване на инсулиновата резистентност.

3. Лимонът съдържа разтворими фибри

Разтворимите фибри, открити в лимоните, могат да помогнат за управление на състоянието на диабет, тъй като разтворимите фибри помагат да стабилизират нивата на кръвната глюкоза и да ги поддържат в нормални граници, като забавят скоростта на усвояване на захарта в тялото ви. Когато тялото ви обработва храната и се разпада на захари, захарите след това се абсорбират в кръвта. Това, което причинява скока в нивата на кръвната захар, е бързото усвояване. Бавното усвояване може да намали шансовете нивата на кръвната захар да се увеличат бързо и да помогне при загуба на тегло.

Можете да намерите разтворими фибри в различни диабет-приятелски избор на храни като овес, трици и боб. Ако искате да включите повече лимон в диетата си, опитайте други разтворими плодове, богати на фибри, като портокали или резенчета лайм. Имайте предвид, че преработените плодове имат по-висок гликемичен индекс, затова се придържайте към прясно изцедени сокове от цитрусови плодове.

4. Лимоните са опаковани с антиоксиданти

Според Американската диабетна асоциация най-добрият диетичен план включва лимони поради разтворимите им фибри и богатството на витамин С. Диабетът се нуждае от лимони, тъй като те са пълни с антиоксиданти, антибиотици и анти-ракови съставки. Освен витамин С, лимоните съдържат и лимонин глюкозид, който е молекула, която се прикрепя към захарта и се движи бързо през храносмилането. След това се откъсва от захарта, тъй като борецът с рака остава активен поне двадесет и четири часа, докато повечето антиоксиданти, борещи се с рака, се разпадат за по-малко от шест часа.

5. Замяна на кафе

Защо да пиете кафе, когато можете да изпиете топла чаша лимонена вода сутрин. Само една чаша може да започне храносмилането ви и да убие бактериите. Все още ще можете да дадете на тялото си тласък на необходимата енергия, без да използвате кофеин.

6. Лимоните стимулират храносмилането

Лимоновият сок стимулира естествено храносмилането, което също намалява запек и киселини, с които се справят много диабетици. Пектинът в лимоните е разтворимо влакно, което също ви помага да отслабнете, тъй като лимоновата вода може да ви накара да се почувствате незабавно сити. Въпреки че лимонът е киселина, той става алкален по време на храносмилането. Експертите са единодушни, че диабетиците след алкална диета могат да ви помогнат да отслабнете естествено и да балансирате нивата на pH. Лимоните също ви предпазват от камъни в бъбреците, като повишават нивата на цитрат.

7. Повишава здравето на сърцето

Разтворимите фибри, съдържащи се в лимоните, също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и да понижат нивата на липопротеините с ниска плътност, известни като LBL или лошия холестерол. Освен това разтворимите фибри могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане и възпалението. Диабетът и други медицински състояния могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това означава, че е важно да поддържате стойностите на кръвното си налягане и холестерола в здравословни граници.

Странични ефекти на лимоните

Неправилното използване на лимоните може да доведе до ерозия на зъбите и киселини поради нивата на киселинност. Лимоните също са диуретици, които могат да причинят често уриниране и да изчерпят количеството вода в тялото. Не забравяйте да поддържате умерена консумация.

Детоксът с лимон трябва да се извършва само под наблюдението на вашия доставчик на здравни грижи. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, тъй като използвате големи количества лимони в диетата си. Можете да имате до 10 чаши лимонов сок на ден. Вашата диета трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци заедно с прясно изцедения лимонов сок. Не забравяйте да следите нивата на кръвната си захар, тъй като всеки детокс може да накара нивата на кръвната Ви захар да паднат твърде ниско, твърде бързо.

Автор Био

Мейгън Сембрано е завършила масова комуникация. В свободното си време тя обича да пише за здравето, фитнеса, световните новини на Glozine и красотата. Тя е автор на Consumer Health Digest от 2012 г. За да научите повече за нея, следвайте я в Twitter, Facebook, Pinterest.