признака

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чревният микробиом

Невероятната сложност на червата и неговото значение за цялостното ни здраве е тема на нарастващите изследвания в медицинската общност. Многобройни проучвания през последните две десетилетия демонстрират връзки между здравето на червата и имунната система, настроението, психичното здраве, автоимунните заболявания, ендокринните нарушения, състоянията на кожата и рака.

По едно време нашата храносмилателна система се считаше за относително „проста“ телесна система, състояща се по същество от една дълга тръба, за да може храната ни да премине, да се абсорбира и след това да се екскретира.

Терминът „чревен микробиом“ се отнася конкретно до микроорганизмите, живеещи в червата. Човек има около 300 до 500 различни видове бактерии в храносмилателния си тракт. Докато някои микроорганизми са вредни за нашето здраве, много от тях са изключително полезни и дори необходими за здраво тяло.

Според д-р Е. М. Куигли в своето проучване върху чревните бактерии в Journal of Gastroenterology and Hepatology, наличието на голямо разнообразие от тези добри бактерии в червата може да подобри функцията на имунната система, да подобри симптомите на депресия, да помогне за борба със затлъстяването и да осигури множество Други облаги.

Много аспекти на съвременния живот като високи нива на стрес, твърде малко сън, ядене на преработени храни и храни с високо съдържание на захар и прием на антибиотици могат да увредят нашия чревен микробиом. Това от своя страна може да повлияе на други аспекти на нашето здраве, като мозъка, сърцето, имунната система, кожата, теглото, нивата на хормоните, способността да абсорбира хранителни вещества и дори развитието на рак.

Има няколко начина, по които нездравословното черво може да се прояви. Ето седем от най-често срещаните признаци:

1. Разстроен стомах

Стомашните нарушения като газове, подуване на корема, запек, диария и киселини могат да бъдат признаци за нездравословно черво. Балансираното черво ще има по-малко трудности при обработката на храната и елиминирането на отпадъците.

2. Диета с високо съдържание на захар

Диета с високо съдържание на преработени храни и добавени захари може да намали количеството добри бактерии в червата. Този дисбаланс може да доведе до повишен апетит за захар, което може още повече да увреди червата. Високи количества рафинирани захари, особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, са свързани с повишено възпаление в организма. Възпалението може да бъде предшественик на редица заболявания и дори рак.

3. Неволни промени в теглото

Напълняването или отслабването, без да правите промени в диетата или навиците си за упражнения, може да е признак за нездравословно черво. Неуравновесеното черво може да наруши способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, да регулира кръвната захар и да съхранява мазнини. Загубата на тегло може да бъде причинена от бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), докато наддаването на тегло може да бъде причинено от инсулинова резистентност или желание за преяждане поради намалена абсорбция на хранителни вещества.

4. Нарушения на съня или постоянна умора

Нездравословното черво може да допринесе за нарушения на съня като безсъние или лош сън и следователно да доведе до хронична умора. По-голямата част от серотонина в организма, хормон, който влияе на настроението и съня, се произвежда в червата. Така че увреждането на червата може да наруши способността ви да спите добре. Някои нарушения на съня също са свързани с риск от фибромиалгия.

5. Дразнене на кожата

Кожни заболявания като екзема може да са свързани с увредено черво. Възпалението в червата, причинено от лоша диета или хранителни алергии, може да доведе до повишено „изтичане“ на някои протеини навън в тялото, което от своя страна може да раздразни кожата и да причини състояния като екзема.

6. Автоимунни състояния

Медицински изследователи непрекъснато намират нови доказателства за въздействието на червата върху имунната система. Смята се, че нездравословното черво може да увеличи системното възпаление и да промени правилното функциониране на имунната система. Това може да доведе до автоимунни заболявания, при които тялото атакува себе си, а не вредни нашественици.

7. Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост е резултат от затрудненото смилане на определени храни (това е различно от хранителната алергия, която се причинява от реакция на имунната система към определени храни). Смята се, че непоносимостта към храна може да бъде причинена от лошо качество на бактериите в червата. Това може да доведе до затруднено смилане на задействащите храни и неприятни симптоми като подуване на корема, газове, диария, коремна болка и гадене. Има някои доказателства, че хранителните алергии също могат да бъдат свързани със здравето на червата.