начина

Кожата е най-големият орган в тялото. Когато са здрави, слоевете му работят усилено, за да ни защитят. Но когато е компрометирана, способността на кожата да работи като ефективна бариера е нарушена. Следователно ние намерихме най-добрите начини за подобряване на здравето на кожата, за да я подкрепим да запази своята защитна роля.

Споделете в Pinterest С няколко прости промени в вашата рутинна грижа за кожата, вие бихте могли да имате блестяща кожа за нула време.

Кожата ви е прозорецът към тялото ви, който разкрива историите от живота ви. От пробивите на акне през тийнейджърските години до сияйния блясък на бременността и слънчевите петна на стареенето, както вашата възраст, така и вашето здраве се отразяват в кожата ви.

Кожата има много функции, което я прави най-добрата мултитаскър на човешкото тяло. Най-важната му роля е да бъде първата линия на защита между нашите тела и външния свят, като ни предпазва от бактерии, вируси и замърсяване и химически вещества, които срещаме на работното място и у дома.

Кожата регулира телесната температура, поддържа баланса на течностите и контролира загубата на влага. Той също така действа като бариера и амортисьор, разпознава усещанията за болка, за да ни предупреди за опасност, и ни предпазва от вредните ултравиолетови (UV) лъчи на слънцето.

Много фактори влияят върху кожата ви. Генетиката, стареенето, хормоните и състояния като диабет са вътрешни фактори, които влияят върху кожата. На някои от тях не можете да повлияете, но има много външни фактори, които можете.

Външни въздействащи фактори като незащитено излагане на слънце и прекалено често измиване или с твърде гореща вода могат да увредят кожата. Нездравословната диета, стресът, липсата на сън, недостатъчното физическо натоварване, дехидратацията, тютюнопушенето и някои лекарства могат да повлияят на способността на кожата да действа като ефективна защитна бариера.

Ето медицинските съвети за здравето на кожата днес, които ви помагат да прогоните бръчките, да получите сияен блясък и да поддържате кожата си еластична и мека през цялата година.

Има индустрия за милиарди долари, посветена на продукти, които поддържат кожата ви да изглежда най-добре и която твърди, че се бори с признаците на стареене. Но овлажнителите навлизат само в кожата дълбоко и стареенето се развива на по-дълбоко, клетъчно ниво.

Какво ядете е толкова важно, колкото и продуктите, които поставяте върху кожата си. Вашата диета може да подобри здравето на кожата ви отвътре навън, така че ясният тен започва с яденето на здравословна диета.

Здравословни за кожата храни

Ето някои храни, които са признати от изследванията като здравословни за кожата.

Манго съдържат съединения с антиоксидантни свойства. Тези съединения помагат да се защитят компонентите на кожата, като колаген.

Домати имат предимства за предотвратяване на рак на кожата. Едно проучване на мишки разкрива, че ежедневната консумация на домати намалява развитието на тумори на рака на кожата с 50 процента след излагане на UV светлина.

Споделете в Pinterest Ежедневната консумация на домати може да помогне за предпазване от рак на кожата.

Изследванията показват, че включването на доматено пюре в храната ви може да помогне за предпазване от слънчево изгаряне. След 10 седмици хората, консумирали 40 грама доматено пюре на ден, са имали 40 процента по-малко слънчево изгаряне от контролната група.

Смята се, че ликопенът, пигментът, отговорен за придаването на наситеночервения цвят на доматите, играе роля в защитния ефект на доматите срещу увреждане от UV.

Зехтин се свързва с по-нисък риск от тежко стареене на лицето - т.е. кумулативно увреждане на кожата, което включва бръчки, тъмни петна и обезцветяване, които са резултат от продължително излагане на слънчева светлина.

Какаови флаваноли намиращ се в тъмния шоколад може да подобри структурата и функцията на кожата. Учените откриха, че какаовите флаваноли намаляват грапавостта и лющенето на кожата, повишават хидратацията на кожата и помагат да се поддържа защитата на кожата срещу увреждане от UV лъчите.

Зелен чай е свързан с много ползи за кожата. Съединенията, открити в зеления чай, наречени полифеноли, подмладяват умиращите кожни клетки, което предполага, че те могат да бъдат полезни за зарастване на рани или определени кожни заболявания.

Той показа обещаващи резултати като потенциално лечение на кожни заболявания като псориазис и пърхот. При тези състояния често се появяват петна от суха, лющеща се и зачервена кожа - обикновено в резултат на възпаление и свръхпродукция на кожни клетки. Зеленият чай може да забави производството на кожни клетки и да потисне възпалението.

Бял чай има противоракови и противостареещи свойства. Едно проучване показва, че някои съставки в белия чай могат да предпазят кожата от оксидативен стрес и увреждане на имунните клетки.

Кейл е един от най-добрите източници на лутеин и зеаксантин. Лутеинът и зеаксантинът могат да предпазват от светлинно увреждане на кожата, особено от UV лъчи.

Омега 3 намерени в мазна риба, орехи и тиквени семки или масла като ленено масло и царевично масло могат да предотвратят сухота и лющене на кожата.

Соя може да помогне за подобряване на бръчките на кожата на пачи крак, които се появяват във външния ъгъл на очите при жени в менопауза.

Никога не разчитайте на храни, които да ви предпазват от слънцето. За да се предпазите от излагане на слънце, винаги използвайте слънцезащитен крем с SPF поне 15, търсете сянка между часовете от 10 до 14 часа и носете облекло, което покрива кожата ви и широкопола шапка.

Диета за ограничаване на калориите

Изследванията показват при мишки, че намаляването на приема на калории забавя процеса на клетъчно стареене. Това откритие може да се окаже стратегия за борба със стареенето, която да се тества върху хората в бъдеще.

Учените установиха, че намаляването на броя на консумираните калории с 35 процента оказва влияние върху стареенето в клетката. Намаляването на калории доведе до забавяне на производителите на клетки, наречени рибозоми, и процесът на стареене също забави.

Това намалява скоростта не само намалява производството на рибозоми, но също така им дава време да се възстановят и да поддържат цялото тяло да функционира добре.

Други ранни изследвания показват, че алантоинът - съединение, открито в много кремове за лице против стареене - имитира ефекта от диетите за ограничаване на калориите и увеличава продължителността на живота с повече от 20 процента. Еликсирът на живота може да се крие във вашия шкаф за баня.

За съжаление досега това изследване е било проведено само при глисти. Възможно е обаче в крайна сметка да проправи пътя за нови пътища за дълголетие, които да се изследват у хората.

Алкохол

Намаляването на приема на алкохол може да намали риска от развитие на немеланомен рак на кожата. Изследванията разкриват, че по-високият прием на алкохол е свързан с по-висок риск от развитие на базалноклетъчен карцином и кожен плоскоклетъчен карцином.

Изследователите откриха, че за всяко 10-грамово увеличение на консумацията на алкохол на ден, рискът от базално-клетъчен карцином нараства със 7 процента, а рискът от кожен плоскоклетъчен карцином нараства с 11 процента.