Все още можете да ядете самми на кето диета. Ето как.

рецепти

Що се отнася до обяд или закуска, няма как да сбъркате с класически сандвич, пълнен с вкусни пълнежи. Но когато сте на кето диета, хлябът е забранен - ​​което означава, че ядете тон салати или обикновени парчета месо или риба с някои зеленчуци. Всеки. Единична. Ден.

Тъй като това става супер скучно след известно време, хубаво е да намерите сандвичи, които всъщност са подходящи за кето, така че можете да се отдадете на любимите си сами и опаковки, без да минавате ежедневно броят на въглехидратите. Опитайте една от тези вкусни рецепти за следващото си хранене!

Тези ролки на Lexi’s Clean Kitchen са направени с карфиол, за да запазят въглехидратите до 8,4 грама порция и позволяват забавление с пълнежите. За закуска добавете яйце с масло от авокадо или ядки, а за обяд опитайте малко постни протеини с зеленчуци и кремообразен сос. Би трябвало да можете да ядете двама и да смятате всеки за мини сандвич.

Представете си, че се събуждате от миризмата на топъл сандвич за закуска - мммм. Можете да го напълните с каквото искате, но този блогър от Gnom Gnom предлага шунка и сирене, като моцарела, с малко дижонска горчица. Не мога да кажа, че е лош избор! Ще получите 18 грама мазнини и само 5 грама нетни въглехидрати за всеки джоб.

Този кето сандвич от чугунен кето просто крещи еврейски деликатес и е идеалното обядно хранене, на което да се храним. Всяка порция има 5 грама въглехидрати и 37 грама мазнини, за да ви поддържат в кетоза. Най-добрата част? Ролките са меки и ароматни - няма да имате представа, че са с толкова ниско съдържание на въглехидрати.

Тъй като пълнежите са толкова сърдечни, като пуйка, сирене и бекон, този сандвич за увиване на маруля от Lexi’s Clean Kitchen използва нула зърна, но въпреки това държи всичко заедно добре. Ядете тон мазнини и протеини и практически нямате въглехидрати, тъй като няма хляб. За повече мазнина добавете богат дресинг и някои други продукти като авокадо, заквасена сметана или повече бекон.

Това е чудесна рецепта за закуска, но може да работи и за лесен обяд. Този сандвич от Keto Connect използва хляб с ниско съдържание на въглехидрати и някои пикантни пълнежи, като яйце, бекон и сирене Havarti (макар и всяко сирене), за да направи сандвич с високо съдържание на мазнини, пълен с протеини, който няма да ви изгони от кетоза. Всеки от тях има 31 грама мазнини, 25 грама протеин и само 2,5 грама нетни въглехидрати.

Можете да поставите всичко в опаковка - пържола, пиле, пуешки гърди с бекон, маруля и домат - и тези одобрени с кето кето, одобрени от тортила обвивки от Peace, Love и Low Carb улесняват яденето на сандвич. Всяка обвивка има само 94 калории, 0,4 грама нетни въглехидрати, 9,7 грама протеини и 5,6 грама мазнини. Играйте с пълнежи, за да добавите мазнини, като авокадо или ядково масло.

Тези обвивки от All Day I Dream About Food са чудесни за обяд, съчетани с малка супа или салата. Всеки сандвич има 19,49 грама мазнини и 1,95 грама нетни въглехидрати, всичко за 268 калории. Чувствайте се свободни да добавите малко мазнини от авокадо или кремообразен дресинг, за да подобрите вкуса и грамовете. Или отидете по-тежко на бекона (знаете, че искате).