Не се изисква спирализатор или кухненски робот.

Има безкрайни начини да получите хитър с вечери с ниско съдържание на въглехидрати - пици с вегетариански кори, богат карфиол, юфка с тиквички, както го наричате. Но докато тези заместители могат да бъдат страхотни хакове, ако ядете ниско съдържание на въглехидрати или просто търсите варианти с по-ниско съдържание на въглехидрати, творчеството често се превръща в сложно. И аз не знам за вас, но през повечето време просто не мога да се притеснявам.

лесни

Научих това за себе си, след като една вечер в колежа се опитах да приготвя карфиол. Оказаха се вкусен и здравословен начин да се отдадете на жаждата, без да ме отблъскват от играта ми за здравословно хранене, но има причина да съм ги направил само веднъж - усилията. И макар понякога да съм готов да сложа работата, през повечето време не ми струва.

Добрата новина? Не всички вечери с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ви държат в кухнята часове наред (с миля висок куп чинии, за зареждане). Всяка от тези седем рецепти има по-малко от 20 грама въглехидрати и нито една от тях не изисква да издълбаете тиква или да хвърлите глава броколи в кухненски робот. (И повярвайте ми, барът ми да считам нещо „лесно“ е доста висок.)

Само за да бъде ясно, въглехидратите не са лоши за вас. Всъщност тялото ви се нуждае от тях. Но ако търсите варианти с ниско съдържание на въглехидрати по някаква причина, независимо дали опитвате нов план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, или просто искате да внесете по-голямо разнообразие в храненията си, това сте покрили. И като бонус, всеки от тях има най-малко препоръчаните от РД 15 грама протеин, за да поддържате силната си сила.

Това пикантно ястие доказва, че ниското съдържание на въглехидрати не трябва да означава скучно и скучно. Ако се чувствате особено смели, дръжте семената в jalapeños за допълнителен ритник. Вземете рецептата тук.

На една порция: 253 калории, 9 грама въглехидрати, 17 грама протеин

Авокадо, печени слънчогледови семки, броколи и риба тон работят заедно, за да създадат задоволителна комбинация от текстури. Вземете рецептата тук.

На една порция: 423 калории, 15 грама въглехидрати, 38 грама протеин

Чушките са цветна и нисковъглехидратна обвивка за любимите ви фиксиращи тако. Вземете рецептата тук.

На една порция: 260 калории, 19 грама въглехидрати, 26 грама протеин

Тази лека вечеря през нощта е много по-бърза (и по-здравословна) от поръчването на храна за вкъщи. Вземете рецептата тук.

На една порция: 330 калории, 9 грама въглехидрати, 38 грама протеин

Работата само с един тиган автоматично улеснява всяка рецепта за вечеря. Вземете рецептата тук.

На една порция: 321 калории, 3 грама въглехидрати, 35 грама протеин

Тази ароматна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати доказва, че тиквичките са също толкова добре нарязани, колкото и спирализирани. Вземете рецептата тук.

На една порция: 208 калории, 10 грама въглехидрати, 24 грама протеин

Не можете да сбъркате с рецепта от пет съставки с пиле, сирене, бекон и няколко подправки. Може да не се квалифицира точно като „лека“ вечеря, но е вкусна и лесна. Сервирайте заедно с обикновена салата, за да добавите малко зеленина. Вземете рецептата тук.

На една порция: 257 калории, 1 г въглехидрати, 41 грама протеин

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност