Ако сте работили усилено през цялата година, за да изградите здравословни хранителни навици, може би се страхувате от празниците. Маслени картофени пюрета, канела и подправени тиквени пайове, богати на сос бутчета от пуешки крака звучат невероятно, докато не осъзнаете до каква степен прекаленото отпускане може да ви върне в напредъка в загубата на тегло. Въпреки че със сигурност не смятаме, че трябва да се лишавате от любимите си празнични лакомства, създаването на план за предотвратяване на прекаляването може да ви помогне да запазите тялото, върху което сте работили усилено през празниците.

страхотни

Опитайте тези 7 невероятни хакерски дни, за да прекарате вечерята за Деня на благодарността, докато сте на диета.

1. Яжте преди вечеря на Деня на благодарността

Вие ли сте от хората, които се отказват от закуската и обяда, така че сте гладни за празника на Деня на благодарността? Експертите казват, че това е рецепта за преяждане. Предварително играйте празника на пуешкия ден, като закусите с нискокалорична, богата на протеини закуска преди хранене. Закусете с малко бадеми, опаковайте хумус и зеленчуци и намажете с твърдо сварено яйце. Планирайте предварително, за да не гладувате преди големия празник.

2. Разменяйте еластичните си клинове за облекло, подходящо за форма

Облечете се, за да впечатлите приятелите и семейството си в големия ден. Запазете джинсите си за още един уикенд и изхвърлете тесните си дънки или облечена рокля. Психологически няма да ядете толкова много, ако носите облекло с облекло, защото ще започнете да се чувствате неудобно по-бързо, отколкото ако носите широки дрехи.

3. Направете здравословни алтернативи

Ако сте домакин на големия празник, помислете дали да не направите здравословни алтернативи на любимите си. Ако обичате ямс, направете здравословна алтернатива на маслото, напоено с блат, благодарение на блат, като замените маслото за яйце, а блатовете за някои хрупкави пекани. Ако картофеното пюре е вашето любимо, направете картофено пюре, като смесите половината картофи, половината карфиол.

4. Насочете се към края на реда

Експертите казват, че насочването към задната част на шведската маса може да ви помогне да ядете по-малко. Това е така, защото храната ще изглежда по-малко примамлива, след като бъде взета. Устояйте на желанието да вземете първия избор от пуешко месо тази година.

5. Бъдете придирчиви

Повечето от нас имат представа как искаме да вкуси определен фаворит на Деня на благодарността, преди да го хапнем. Ако сте на диета, сега е моментът да бъдете придирчиви към това какви храни ядете. Ако хапете лъжица плънка и тя е просто „мех“, не я яжте!

6. Вземете решение за десерта или алкохола

Пиенето и десертът прибират мощна захар в стомаха ви. Решете в началото на събирането дали предпочитате алкохол или десерт, но не и двете.

7. Използвайте храната ender

Ако ви е трудно да спрете, когато се чувствате сити, измислете финален ход, който ще ви попречи да продължите да ядете. Може би раздробява салфетката ви върху чинията или излива част от напитката ви върху храната ви - каквато и да е, не забравяйте да я използвате, когато се почувствате сити.

Възрастните с наднормено тегло и наднормено тегло са с 18% по-склонни да умрат от сърдечни заболявания или инсулт. За повече информация как да развиете здравословно хранене и навици на живот, свържете се с нашата клиника за отслабване в Ковингтън.

скорошни публикации

Архиви

  • 2020 (15)
    • Август (2)
    • Юли (2)
    • Юни (2)
    • Май (2)
    • Април (2)
    • Март (2)
    • Февруари (2)
    • Януари (1)
  • 2019 (23)
    • Декември (2)
    • Ноември (2)
    • Октомври (2)
    • Септември (2)
    • Август (2)
    • Юли (2)
    • Юни (2)
    • Май (2)
    • Април (2)
    • Март (1)
    • Февруари (2)
    • Януари (2)
  • 2018 (24)
    • Декември (2)
    • Ноември (2)
    • Октомври (2)
    • Септември (2)
    • Август (2)
    • Юли (2)
    • Юни (2)
    • Май (2)
    • Април (2)
    • Март (2)
    • Февруари (2)
    • Януари (2)
  • 2017 (20)
    • Декември (3)
    • Ноември (2)
    • Октомври (1)
    • Септември (1)
    • Август (3)
    • Юли (2)
    • Юни (3)
    • Май (1)
    • Март (2)
    • Януари (2)
  • 2016 (34)
    • Декември (2)
    • Ноември (2)
    • Октомври (2)
    • Септември (4)
    • Август (6)
    • Юли (1)
    • Май (3)
    • Април (4)
    • Март (4)
    • Февруари (3)
    • Януари (3)

Обслужване на клиенти в Луизиана от 2011 г.

Предлагат се безплатни консултации за отслабване

Помогнали сме на повече от 5000 клиенти

Предоставяне на изключителни програми за здравословен начин на живот

Нашите програми са безопасни, естествени и ефективни

Харви

1901 бул. Манхатън, апартамент C201
Харви, Лос Анджелис 70058
504.475.1513

Metairie

4501 West Napoleon Ave, Suite 103
Metairie, La.70001
504.517.7552

Ковингтън

69090 Hwy 190 East Service Road Suite 100
Ковингтън, LA 70433
985.205.8965