Как сините сливи и сокът им помагат за облекчаване на запека?

В днешно време, особено в дългосрочен план, когато лаксативите може да не са подходящи, много хора се обръщат към храни и по-естествени възможности, за да облекчат запека - и тук се появяват сините сливи. В днешната публикация в блога с вкус на червата обсъждам защо сините сливи и сините сливи сокът се използва толкова популярно за облекчаване на запек и кой е най-добрият подход.

02 октомври 2018 г.

Какво представляват сините сливи?

Сините сливи са сушени сливи. За направата на сини сливи се използват само някои сортове сливи (те имат специално съдържание на захар, което ги спира да ферментира) и те се събират и внимателно дехидратират. Те го изпотяват (извинете играта на думи) при температури до 100 ° C за 12-24 часа, те достигат желания краен резултат - отличителните, сгърчени малки сини сливи, които познаваме и обичаме толкова добре.

Чакай, значи наистина ли ги обичаме или сините сливи просто връщат неприятни спомени, свързани с червата, на баба ти, опитваща се да те нахрани със сила сок от сини сливи? Към това има някаква стигма, но трябва да разберете, че тя го е правила с основателна причина! Популярността на сините сливи или „сушени сливи“ отново се увеличава и тук обяснявам защо.

Как се прави сок от сини сливи?

Имайки предвид, че сините сливи са сушени плодове, сокът от сини сливи обикновено не се приготвя по същия начин като другите плодови сокове, тъй като няма много сок, който да се изцеди!

средство

Сокът от сини сливи се приготвя чрез варене на сините сливи във вода до 12 часа, като първоначално ги рехидратира, но с течение на времето полезните компоненти излизат във водата. Твърдият материал се прецежда и ето го, сок от сини сливи.

След това, когато става въпрос за сок от сини сливи на Biotta, той е доста уникален с това, че сокът от сливи се смесва с малко пюре от сини сливи, така че там остава добра доза фибри - жизненоважен елемент, когато става въпрос за подпомагане на червата ви да се движи, а не за споменете някои други вкусни елементи, включително гроздов сок и кайсиево пюре.

Как сините сливи помагат при запек?

Сините сливи традиционно се използват за подпомагане функциите на нашите черва (особено полезни за тези, които са особено бавни). Смята се, че до 10% от населението редовно страда от запек и някои скорошни проучвания на A.Vogel предполагат, че този брой може да бъде дори по-голям - yikes!

Сега знаем, че една от причините за ограничаването на запека от сините сливи е тяхното високо съдържание на диетични фибри. Вижте, диета с ниско съдържание на фибри, в която липсват плодове и зеленчуци, е много вероятно да допринесе за мудни черва.

Сега, само кратко обобщение на фибрите. Има два вида диетични фибри - разтворими и неразтворими фибри - и сините сливи съдържат и двете. Неразтворимото влакно е особено полезно, за да даде на бавно движещите се черва необходимия им старт.

Неразтворимите фибри са грубите фуражи, останали от храната ни, които не можем да усвоим правилно. Този несмилаем елемент, намиращ се в много плодове и зеленчуци, пътува през стомаха и тънките черва, без да се абсорбира и попада в нашето дебело черво. Наличието на този допълнителен груб фураж разширява чревната стена и задейства перисталтиката. Перисталтиката е поредица от вълнообразни контракции, произведени от гладката мускулатура в стените на червата, която ефективно премества хранителните отпадъци от единия край на храносмилателния тракт към другия.

В допълнение към диетичните фибри, сините сливи и техният сок съдържат и сорбитол. Сорбитолът е това, което се нарича захарен алкохол, което е друг важен несмилаем компонент, сините сливи могат да добавят към техния списък. Наличието на сорбитол в дебелото черво причинява така наречената „осмотична сила“ и водата се секретира в червата в отговор на нейното присъствие. Това разхлабва изпражненията и им помага да се движат.

И накрая, трети, важен компонент на сините сливи за запек се нарича дифенил изатин. Дифенил изатинът е естествен лаксатив и действа нежно да стимулира движенията на червата.

Така че, изглежда, че всички тези важни компоненти на сините сливи могат да работят добре заедно, за да ви помогнат да се освободите от проблемите с тоалетната.

Имат ли сините сливи някакви допълнителни предимства?

Освен че помага на червата ни, сините сливи могат да предложат и някои други ползи за здравето. Сега обсъдихме съдържанието на фибри в сините сливи, като се фокусирахме върху ефектите, които неразтворимите фибри могат да имат върху червата. Но нека не забравяме за съдържанието на разтворими фибри. Разтворимите фибри също предлагат множество предимства, като един от тях е ефектът върху понижаването на холестерола, който може да има.

Разтворимите фибри могат да абсорбират до 200 пъти собственото си тегло във вода. Докато прави това, той образува желатинова маса в червата, която прониква през храносмилателната ви система, консумирайки всички вещества, които се изпречат на пътя. Това може да бъде полезно за нас по редица причини, но един благоприятен ефект е, че върху нивата на холестерола и тялото ви може да се справи с това, когато обработва жлъчката. Вижте, жлъчката се образува от черния дроб, съхранява се в жлъчния мехур и се освобождава в отговор на консумацията на мазнини. С достатъчно фибри в диетата ни, жлъчката се абсорбира и в крайна сметка оставя тялото ни да се заплита в някои хубави разтворими фибри, което с нетърпение го очаква. В резултат на това черният дроб трябва да произвежда повече жлъчка и използва холестерола, който циркулира в тялото ви, за да го направи. Резултат!

Доброто съдържание на разтворими фибри (имайте за цел да ги има във всяко хранене) също може да помогне за забавяне на усвояването на глюкозата. Това може да има положителни ефекти върху кръвната Ви захар, което, разбира се, винаги е бонус.

Сините сливи също са богати източници на антиоксиданти, витамин К, бор и калий. Проучванията показват, че сините сливи всъщност могат да помогнат за защитата на костите ви и могат да имат някои различни ефекти върху жените в постменопауза, където намаляването на костната плътност е по-обезпокоително1. Леле, кой би си помислил! Ура за скромената синина наистина.

Теориите около положителните резултати от сините сливи върху нашите кости също предполагат, че внушителното съдържание на антиоксиданти в сините сливи може да е отчасти отговорно за тези ефекти, тъй като те са в състояние да обезвреждат вредните свободни радикали (това е от полза за всички клетки на тялото, а не само кости!). Въпреки това, борът и витамин К също могат да бъдат ключови играчи, тъй като знаем, че те могат да имат специфични взаимодействия с калций и минерална плътност на костите. Изглежда уникалната комбинация от витамини, минерали и антиоксиданти заедно в сините сливи допринася за такива резултати.

Така че, това определено е нещо, което трябва да имате предвид - особено за всички вас жени, които преживявате менопаузата, здравето на костите ви често е на първо място.

Цели плодове спрямо сока

И така, как се увеличават ползите от сините сливи, когато се направят на сок?

По време на процеса на превръщане на сините сливи в сок от сини сливи се запазват полезни агенти като сорбитол, както и фенолите, включително дифенил изатин, въпреки че част от фибрите се губят.

Загубеното обаче се заменя с допълнителен течен елемент, който обикновено е полезен при запек. Бидейки течен, сокът от сини сливи преминава по-бързо през храносмилателната ви система (носейки полезните агенти със себе си) и бърз, изразен ефект може да има върху червата.

Следователно, сокът от сини сливи може да бъде полезен за още едно незабавно облекчение, когато става въпрос за запек, след което добавянето на някои цели сини сливи към ежедневната ви диета заедно с много вода, може да бъде положителна стъпка за подпомагане на поддържането на по-редовно движение на червата ви, всеки ден -ден.

Има ли други възможности за запек?

Сините сливи или сокът от сини сливи може да са едно от най-добрите лекарства за запек. Нежно стимулиране на червата и потенциално предлагане на някои допълнителни ползи за здравето, докато те са в него, какво да не харесвате?

Трябва обаче да се каже, че сокът от сини сливи може би не е най-популярното средство за защита там, вероятно поради стигмата, прикрепена към него, или е, да кажем, леко придобит вкус (обаче, определено трябва да опитате на Biotta's нова комбинация, преди да преминете към предположения), така че има ли други опции?

Linoforce е естествено, нежно билково лекарство, специално създадено да помогне за облекчаване на запека. Linoforce съдържа ленено семе, известно още като ленено семе, което съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Както се вижда при сините сливи, високото съдържание на фибри има положителен ефект върху червата. Ленените семена също са приятен вегетариански източник на омега-3.

В допълнение към ленените семена, линофорсът съдържа сена. Сена е билка, съдържаща сенозиди, които нежно симулират контракции на червата. И накрая, добавянето на кора от франгула действа по подобен начин на сената, но има малко по-мек начин на действие.

Друго популярно средство за запек, за което може да сте чували, е люспите на псилиум. Люспите на псилиум в сравнение със сок от сини сливи или ленено семе са предимно от разтворими фибри. Разтворимите фибри могат да бъдат полезни в някои ситуации, но могат да влошат запека, ако не сте внимателни. Разтворимите фибри абсорбират вода, следователно могат да изсушат още повече изпражненията - това е последното нещо, което искаме! Ето защо, ако приемате люспи от псилиум, просто не забравяйте да пиете много вода заедно с нея. Люспите на псилиум всъщност също могат да бъдат полезни при лечението на диария точно по тази причина.

И накрая, аптеката или лекарят все още трябва да бъдат последна мярка за всеки, страдащ от дългосрочен запек. Предписаните или дори без рецепта лаксативи могат да бъдат тежки, ненужни и е малко вероятно да имат приятно добавяне на естествено срещащи се витамини, минерали и антиоксиданти, така че просто внимавайте, че това не трябва да бъде дългосрочно решение. Трябва ли винаги да приемаме, че лекарствата са пътят напред? Не винаги; трябва да оценяваме продуктите на природата, които може би ни предлагат също толкова ефективно решение!

Първоначално публикувано на 05/08/16, актуализирано на 10/10/18

Къде да закупите гранули Linoforce на местно ниво

Нуждаете се от помощ за облекчаване на запека?

„Използвам продукта от много години, той е отличен.”

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават гранули Linoforce, просто напишете пощенския си код по-долу.