Задържането на вода е често срещан проблем, свързан с бременност, диабет, менструация, периоди на продължителна топлина и бездействие поради нараняване или заболяване. Задържането на вода (оток) често се проявява в краката. Дискомфорт и от време на време болки от подути крака или крака най-често възникват след период на продължително седене или почивка в леглото.

намаляване

Съвети за намаляване на отоците в краката

Заедно с усещането за тежки крака, много хора се борят с подути глезени, прасци и стъпала. Отокът или натрупването на излишна вода в телесната тъкан, макар и неудобно, обикновено се счита за незастрашаващо. Подутите крака в резултат на задържане на вода обаче могат да сигнализират за по-сериозни здравословни състояния, свързани с бъбреците или сърцето. Всеки, страдащ от продължителен оток, трябва да се консултира с лекар.

Участието във физически дейности като ходене може да намали подуването на краката.

Какво причинява подути крака

Освен всички останали условия, подутите крака поради задържане на вода често са резултат от липсата на редовна физическа активност. Поради периоди на продължително бездействие и/или други здравословни или хормонални състояния могат да доведат до изтичане на капиляри от вода в околните тъкани. Повишеното налягане в капилярите предотвратява връщането на водата в кръвния поток. В резултат на това намаляването на водата в кръвния поток кара бъбреците да задържат вода, за да компенсират дисбаланса.

Когато бъбреците задържат повече течност, повече течност се просмуква през капилярите, като по този начин се стимулира по-нататъшно задържане на вода в бъбреците. Цикълът продължава и подуването се ускорява бързо в засегната област, например краката.

Липсата на физическа активност често причинява подуване на краката

Много потенциални фактори допринасят за развитието на оток. Горещото време, колебанията на хормоните и диетата с високо съдържание на натрий могат да допринесат за повишено отделяне на течности в околните тъкани. Отокът може да възникне и като страничен ефект на някои лекарства. Въпреки че изглежда, че възниква внезапно и без предупреждение, задържането на вода често отнема много повече време, многократно с продължителност от няколко дни.

Кога да се консултирате с лекар

В повечето случаи отокът е напълно безвреден. Обикновено състоянието изчезва в рамките на 24 часа. Ако условията продължават или се повтарят, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Постоянният оток може да сигнализира за сериозни бъбречни проблеми, диабет или рак. Незабавно се консултирайте с лекар, ако има внезапно подуване на краката и/или подуването е придружено от усещане за горещо или пряка болка. Ако има други симптоми, като треска, задух или болка в гърдите, може да се наложи незабавна спешна помощ.

Дори в случаите, когато са изключени сериозни причини за отоци, състоянието не трябва да продължава без намеса. Подуването често възниква с болка, сърбеж и понякога кожни обриви. В допълнение, теглото на водата може да увеличи риска от инфекции, рани под налягане, язви и развитие на кръвни съсиреци в краката, тъй като съсиреците са двупродукт от повишено капилярно налягане.

Какво можете да направите, за да намалите подуването на краката и задържането на вода:

Намалете подуването на краката с хранителна баня, използвайки топла и студена вода